趙 綱

(揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇揚(yáng)州，215000)

引體向上屬力量類的項(xiàng)目，主要反映的是握力、上肢力量、肩帶力量的綜合情況。有關(guān)調(diào)查顯示，近年來，我國男生該力量素質(zhì)普遍薄弱，城市地區(qū)尤甚。這不僅使個(gè)體失去陽剛之氣，也使集體力量會(huì)稍遜于他。如今《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》明確規(guī)定引體向上是大中男生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目之一。

一、當(dāng)前大中男生引體向上差的主要原因

要做好引體向上，首先握力、上肢力量、肩帶力量整體要好。也就是說，這些力量的綜合力能夠較好地克服身體的重量。在日常教學(xué)中，我們常常發(fā)現(xiàn)身體瘦小的大中學(xué)生通過教學(xué)與練習(xí)易于完成動(dòng)作，而身體肥胖的乃至超重的根本完成不了，力量不足是其主要原因。另外，動(dòng)作方法要正確。身體力量好，而完成動(dòng)作的方法不正確，那也無法完成引體向上?！坝袆攀共怀觥本褪沁@個(gè)道理。

當(dāng)前男生做不出該動(dòng)作的主要原因是手部、上肢、肩帶綜合力量差。這是一個(gè)重要的前提條件。如果力量差，即使動(dòng)作方法正確，也是無濟(jì)于事的。導(dǎo)致當(dāng)前大中學(xué)生手部、上肢、肩帶綜合力量差的原因是多方面的。

(一)生活中缺少勞動(dòng)

隨著我國城鎮(zhèn)化的迅猛發(fā)展，學(xué)生在日常生活中基本上沒有用手拎、提、拉、壓、推等的勞動(dòng)機(jī)會(huì)。這些力所能及的生活勞動(dòng)，貌似對(duì)手部、上肢、肩帶等影響甚微，但從小到大，對(duì)學(xué)生的綜合力量等會(huì)產(chǎn)生很大的作用。從當(dāng)前一些調(diào)查來看，生活在經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的學(xué)生，上肢力量普遍好于城市城鎮(zhèn)。

(二)教學(xué)中攀爬、單杠、雙杠、推鉛球等教學(xué)內(nèi)容基本丟失

我國的體育課程歷來注重學(xué)生全面發(fā)展。無論是針對(duì)學(xué)生上肢力量的教學(xué)內(nèi)容安排，還是通過其他教學(xué)內(nèi)容對(duì)其的影響，都有要求。但實(shí)際上，特別是近十多年來，諸如攀爬、單杠、雙杠、推鉛球等教學(xué)內(nèi)容因諸多原因大多已淡出了學(xué)校體育教學(xué)的范疇。這些內(nèi)容的教學(xué)的缺失，對(duì)學(xué)生上肢力量的發(fā)展有很大影響。

(三)針對(duì)性的力量練習(xí)走過場(chǎng)或不安排

在整個(gè)教學(xué)過程，對(duì)于學(xué)生力量素質(zhì)的提高，針對(duì)性的力量練習(xí)是必要的，但事實(shí)上當(dāng)前往往因?qū)W生怕臟、累，甚至不安全而被“拒絕”，被迫走過場(chǎng)或不安排。此外，在家庭及社區(qū)體育生活中，力量的練習(xí)也因安全等問題而常常被忽視。

在學(xué)生成長(zhǎng)的過程中，力量因這些原因而導(dǎo)致沒有發(fā)展，但學(xué)生的體重卻有了一定增長(zhǎng)，有的甚至增得很多。也就是說，在自然生長(zhǎng)下，力量沒有得到外界干預(yù)得到同步或超前發(fā)展，此時(shí)就會(huì)差或很差，在此狀態(tài)下來檢測(cè)學(xué)生的引體向上，結(jié)果很差或做不出來應(yīng)是肯定的。

二、教學(xué)過程中提高大中男生引體向上成績(jī)的策略

在當(dāng)前城鎮(zhèn)學(xué)生的日常生活中已無勞動(dòng)己成為事實(shí)，即使在農(nóng)村地區(qū)也日漸稀少，想通過此路徑來影響或發(fā)展學(xué)生的握力、上肢力量、肩帶力量等已不現(xiàn)實(shí)。那么，剩下來的只能通過體育這條路徑了。在此，筆者從體育與健康教學(xué)角度談?wù)勌岣邔W(xué)生引體向上成績(jī)的策略。

(一)教學(xué)過程中系統(tǒng)進(jìn)行握力、上肢力量、肩帶力量等練習(xí)是基本

這些力量的產(chǎn)生不是一日之功，也不是通過短暫時(shí)間就能形成的，而且錯(cuò)過發(fā)展的關(guān)鍵期，要增加就難上加難。比如，雖然小學(xué)生不檢測(cè)引體向上這一指標(biāo)，但小學(xué)階段不注意、不好好進(jìn)行這些力量練習(xí)，初中也不好好練習(xí)，那么高中時(shí)候肯定不會(huì)好的。常聽到大學(xué)體育教師說大學(xué)生引體向上不行是因?yàn)楦咧袝r(shí)未好好練習(xí)，高中體育教師說高中生引體向上不好是因?yàn)槌踔袝r(shí)未好好練習(xí)。但學(xué)生該力量的發(fā)展要取得好的效果，在學(xué)生的學(xué)習(xí)生涯中系統(tǒng)練習(xí)是非常有必要的，也是最基本的。

1.難易有度，注重敏感期

力量練習(xí)時(shí)一定要注意難易，特別是低年級(jí)的小學(xué)生，不可用大力量訓(xùn)練，因?yàn)樾W(xué)生的肌肉、骨骼等都很脆弱，極易造成傷害。這一點(diǎn)在練習(xí)中必須注意。整個(gè)過程中特別是力量訓(xùn)練敏感期一定要有針對(duì)性的練習(xí)，不可錯(cuò)失。這個(gè)時(shí)期錯(cuò)失，往往帶來很嚴(yán)重的后果。

2.內(nèi)容切實(shí)，周期安排

用于上肢力量練習(xí)內(nèi)容有很多，確定用時(shí)要適合學(xué)生和教學(xué)。小學(xué)中年級(jí)可用采用投輕物、器材等練習(xí)，提高用力協(xié)調(diào)性；高年級(jí)則可加強(qiáng)舉小重物、懸垂、斜體引身、俯體屈伸等練習(xí)，用以提高力量。初中階段可用屈臂懸垂、對(duì)拉粗繩、雙杠支撐、攀爬、蕩橫梯前進(jìn)、俯臥撐、雙杠屈伸、舉重物等練習(xí)，提高力量。高中階段可用舉重物、推重物、俯臥撐、雙手爬桿、拔河等練習(xí)提高力量。這些內(nèi)容在每一水平段可采用周期性的安排。有的周期可長(zhǎng)些，有的周期可短些，視學(xué)生、內(nèi)容具體而定。

這些都是專門針對(duì)的練習(xí)內(nèi)容。在其他內(nèi)容的教學(xué)過程中，也會(huì)對(duì)力量發(fā)展產(chǎn)生作用，如攀爬、單杠、雙杠等方面的內(nèi)容。這些內(nèi)容不僅對(duì)學(xué)生的力量，還對(duì)學(xué)生空間感、平衡感及勇敢頑強(qiáng)意志品質(zhì)等產(chǎn)生巨大的作用，不可缺少。教學(xué)內(nèi)容一味趨于娛樂，那肯定出問題。如果在教學(xué)過程中，能夠?qū)ｉT性練習(xí)與其他內(nèi)容教學(xué)結(jié)合起來，那么學(xué)生的力量發(fā)展應(yīng)是有很好效果的。力量得到一定程度的發(fā)展，這就為能夠做出引體向上奠定了基礎(chǔ)。

(二)學(xué)會(huì)正確的方法是完成動(dòng)作的必要

當(dāng)條件許可時(shí)，方法就變得重要，因?yàn)槊恳粍?dòng)作都有其特定的技術(shù)要求。在示范與講解要領(lǐng)后，兩人一組一抱一托與慢拉練習(xí)就很重要了。這個(gè)是讓學(xué)生體會(huì)用力的順序。多次練習(xí)，才能掌握。這樣，學(xué)生才能夠獨(dú)自順利地完成。否則，就是僅存一身蠻力吊在單杠上，兩腿亂蹬也無濟(jì)于事。

(三)持之以恒進(jìn)行練習(xí)是提高的關(guān)鍵

學(xué)生會(huì)做后，不等于能做多個(gè)。要想做出若干甚至更多，持之以恒的練習(xí)就成為關(guān)鍵。體育學(xué)習(xí)與文化課不一樣。文化課學(xué)習(xí)，有的知識(shí)掌握后，一輩子也忘不了。但體育不行，一段時(shí)間不練習(xí)就減退，當(dāng)然，有的減退得慢，有的快而已。有的學(xué)生在課余每天練習(xí)，有的則隔三岔五進(jìn)行。有的為了促進(jìn)學(xué)生平時(shí)加強(qiáng)練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)會(huì)特設(shè)這樣的項(xiàng)目來鼓勵(lì)，來讓他們展示。如果平時(shí)再有一些針對(duì)性的上肢力量練習(xí)，那么在這樣的情況下，學(xué)生所做的引體向上的個(gè)數(shù)就一定能達(dá)到要求。

引體向上是用來檢測(cè)大中男生握力、上肢力量、肩帶力量綜合反應(yīng)的一個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)前大中男生此項(xiàng)水平差的原因主要是力量差導(dǎo)致的。在整個(gè)教學(xué)過程中，我們應(yīng)該科學(xué)、合理地對(duì)學(xué)生力量發(fā)展做出系統(tǒng)安排并進(jìn)行有效練習(xí)，這包括諸如攀爬、單杠、雙杠等教學(xué)內(nèi)容不可或缺，還有一些針對(duì)性的力量練習(xí)內(nèi)容也不能少。在每一學(xué)段中應(yīng)該達(dá)到課程方面的目標(biāo)要求。如果前面不力，那么后面就很難延續(xù)開展。如果這樣的問題不解決，那么這樣惡性循環(huán)下去，最后檢測(cè)的結(jié)果就必然是差的。

[1] 教育部.國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)[S](2014-07-07)http://www.moe.edu.cn/publicfiles/business/htmlfiles/moe/s3273/201407/171692.html.

[2] 常愛鐸.新課程改革背景下中小學(xué)體育教師課程觀研究[D].福州：福建師范大學(xué)體育學(xué)院，2013.