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多吃香蕉少吃薯片可減少卒中幾率

據(jù)英國《BBC新聞》(BBC NEWS)2013-04-15報(bào)道，一項(xiàng)研究顯示，食用香蕉之類富含鉀元素(potassium)的食物，就像減少進(jìn)食高鹽份的薯片一樣，能降低卒中的風(fēng)險(xiǎn)。因此研究人員表示，多吃香蕉，少吃高鹽份薯片，或可避免成千上萬人死于卒中。

證據(jù)顯示，高血壓患者增加了鉀攝入量，會(huì)改善其癥狀。鉀含量豐富的水果可幫助降低血壓，就像減少食用薯片一樣，可減少24%卒中的風(fēng)險(xiǎn)。在這項(xiàng)研究中，研究人員針對(duì)128 000人做了超過33次的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，攝入更多的礦物質(zhì)，例如吃香蕉，可能對(duì)大多數(shù)人的健康有益。

香蕉是最常見鉀含量豐富的食物之一，每條香蕉大約含420 μg克的鉀，這就占了成年人每日所需3 500 mg的大部分。

另有研究發(fā)現(xiàn)，輕微的減少鹽攝入量4周以上，也會(huì)導(dǎo)致血壓顯著下降，因而減少卒中和心臟病暴發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。英國卒中協(xié)會(huì)(Stroke Association)的沃爾頓醫(yī)生(Clare Walton)說：“導(dǎo)致卒中最大單一的危險(xiǎn)因素是高血壓，改變飲食習(xí)慣是減少卒中風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，這可以使你的血壓得到適當(dāng)?shù)目刂?。?/p>

研究人員建議人們減少鹽的攝入量、多吃含鉀豐富的食物，如香蕉、紅棗及菠菜等，以降低卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

劉曉荻 譯

蘇紅星 編