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運(yùn)動(dòng)和按摩對(duì)緩解肌肉酸痛同樣有效

據(jù)英國(guó)《BBC新聞》(BBC NEWS)2013-05-03報(bào)道，丹麥一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于緩解肌肉酸痛而言，運(yùn)動(dòng)和按摩具有相同的效果。研究人員建議，人們?cè)谏眢w酸痛時(shí)可通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解，無(wú)需另尋治療師做按摩。

哥本哈根的國(guó)家研究中心(National Research Center)教授、這項(xiàng)研究的作者安德森(Lars Andersen)表示：“一般大眾都認(rèn)為按摩的效果較好，但按摩的效果并沒(méi)有比運(yùn)動(dòng)更好，運(yùn)動(dòng)和按摩有同樣的好處?！?/p>

為了比較輕度運(yùn)動(dòng)與按摩的效果，安德森與他的同事們邀請(qǐng)20名女性使用阻力機(jī)械做肩部運(yùn)動(dòng)，目的是運(yùn)動(dòng)到包含脖子和肩膀之間的斜方肌。

兩天后，這些女性出現(xiàn)斜方肌疼痛的現(xiàn)象。平均而言，她們?cè)u(píng)價(jià)自己的疼痛指數(shù)為5分(總共10分)，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，最高的疼痛指數(shù)僅為0.8分。

之后，她們的一側(cè)肩膀接受10 min的按摩，另一側(cè)肩膀做10 min的運(yùn)動(dòng)。有些人先按摩，有些則先運(yùn)動(dòng)。

此時(shí)的運(yùn)動(dòng)包含聳肩的動(dòng)作，她們腳踩彈性管，雙手緊握彈性管并給予其阻力。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與肩膀未做任何處置組相比，按摩和運(yùn)動(dòng)都有助于減少肌肉的酸痛。其效果在每次治療后的10 min達(dá)到頂峰。

這些女性表示，她們?cè)谧鐾赀\(yùn)動(dòng)后痛苦減少0.8分，按摩完后痛苦減少0.7分，有溫和的改善。