趙永春

一忌久坐不動(dòng)，宜適量運(yùn)動(dòng)。靜坐與等待是垂釣的明顯特點(diǎn)。對(duì)于老年垂釣者和經(jīng)常參加此項(xiàng)活動(dòng)的人來(lái)講，久坐也有傷身之弊。要化弊為利，就應(yīng)當(dāng)在垂釣之時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)。例如沿水邊散步、彎腰轉(zhuǎn)體、捶背拍腿等等。適量運(yùn)動(dòng)，可以防止腰腿痛的發(fā)生，又可以消除疲勞感。

二忌日曬雨淋，宜適當(dāng)遮蔽。在炎熱和風(fēng)雨天氣里，應(yīng)當(dāng)采取防曬、防雨措施。如戴一頂風(fēng)涼帽，打一把雨傘，還可以支起較大的遮陽(yáng)傘，可以防曬防雨。

三忌飲食無(wú)度，宜適時(shí)進(jìn)餐。一些垂釣者過度癡迷，以致于達(dá)到廢寢忘食的程度，經(jīng)常不吃早飯或午飯。這種習(xí)慣持續(xù)下去，很容易得胃病。在出釣前要做好準(zhǔn)備，包括帶足飯菜和飲用水，要適時(shí)進(jìn)餐，防止饑飽無(wú)度。

四忌熬夜蹲宿，宜適時(shí)入睡。在垂釣了一天之后，就應(yīng)當(dāng)收竿休息，盡管夜釣別有情趣，但也不要過分貪戀。在水邊蹲宿，容易著涼受寒或發(fā)生其他危險(xiǎn)。如進(jìn)行夜釣，要結(jié)伴而行。

五忌久視水面，宜做眼保健操。在烈日下垂釣，久視浮漂，水面反射太陽(yáng)光，紫外線會(huì)損傷眼睛，其受傷表現(xiàn)是雙眼灼痛，迎風(fēng)流淚等等。應(yīng)經(jīng)常在垂釣間隙按摩雙眼，或閉目，或遠(yuǎn)眺，使眼睛保持輕松狀態(tài)。

六忌側(cè)重得失，宜平衡心態(tài)。垂釣之根本目的在于怡養(yǎng)情操、鍛煉身體。只有在拋棄了得失以后，這項(xiàng)活動(dòng)才能升華到一定境界，才真正有益于身心健康。如果把垂釣運(yùn)動(dòng)的全部情趣都系于獲魚量多少上，就失去了垂釣的意義。 【編輯：修遠(yuǎn)】endprint