你的男人是否患有以下疾病,如果有,那就學(xué)一下讓男人保持健康體魄的“訓(xùn)夫計(jì)”吧!
反復(fù)口腔潰瘍
口腔潰瘍是口腔黏膜局部產(chǎn)生炎癥的一類疾病,好發(fā)于唇、內(nèi)臉頰、牙齦和硬腭部位。引起口腔潰瘍的原因很多。
主要病因
1. 口腔細(xì)菌感染
日常生活中如果不注意口腔衛(wèi)生,特別是愛吃甜食、精細(xì)糧谷物和再加工的預(yù)包裝零食以及甜飲料的人群容易口腔潰瘍。因?yàn)檫@類食物極易被口腔中的細(xì)菌(如變形鏈球菌等)發(fā)酵,產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)很容易殘留于牙縫隙,甚至牙齒表面,長此以往就形成了牙菌斑,它是口腔細(xì)菌優(yōu)良的“培養(yǎng)基”。如果口腔黏膜由于咀嚼食物造成不可避免的機(jī)械性損傷或機(jī)體免疫力低下導(dǎo)致黏膜組織修復(fù)受限時(shí),牙菌斑處的細(xì)菌就很容易造成傷口發(fā)炎。
2. 微量營養(yǎng)素缺乏
飲食不均、長期熬夜抑或情緒不佳而導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12、維生素C、葉酸、鋅、鐵等微量營養(yǎng)素的缺乏也容易患上口腔潰瘍。
3. 消化功能紊亂
三餐飲食不規(guī)律者(如早餐湊合一口,午餐盒飯打發(fā),晚餐大魚大肉),暴飲暴食者,喜好咖啡、煙酒、燙食等刺激性食物者都是口腔潰瘍的好發(fā)人群。而且長期如此還會(huì)導(dǎo)致消化道功能紊亂或引起消化道病變。
應(yīng)對(duì)方案
1. 保持口腔清潔(早晚刷牙,每次盡量保證3分鐘),飯后用清水或鹽水漱口。2. 生活起居要規(guī)律,保證充足的睡眠,保持愉悅的心情,飲食多樣且清淡,每天堅(jiān)持30分鐘的有氧鍛煉(如飯后進(jìn)行30分鐘快走、慢跑或拉伸)。
3. 早、中、晚三餐飲食要粗細(xì)、葷素、份額搭配相當(dāng),零食選擇蔬菜、水果和堅(jiān)果,戒除煙酒,少食辛辣、重口味的刺激性食物,保持每天至少1 500 mL的飲水量。
訓(xùn)夫計(jì)
一般男性都很難自主去吃水果,主要是怕麻煩。為了他的健康,就把削好皮的蘋果、梨子放在他面前吧。另外,可以幫他制定鍛煉方案,拉著他一起去健身房或者去外邊跑步??傊?,老公的健康,一切需要你的帶動(dòng)!
前列腺疾病
是由各種病原體引起前列腺感染而導(dǎo)致的炎癥,前列腺炎很容易導(dǎo)致前列腺增生和前列腺癌,當(dāng)然也不排除遺傳因素。
主要病因
1. 清潔工作不到位;
2. 不潔的性生活;
3. 長期久坐,缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部充血;
4. 機(jī)體抵抗力差。
應(yīng)對(duì)方案
1. 每天做好清潔工作;
2. 潔身自好;
3. 有規(guī)律地進(jìn)行有氧鍛煉,提高免疫力;
4. 日常膳食多樣化,避免精細(xì)糧和高脂膳食,增加全谷物、深色蔬果的攝入;
5. 必要時(shí)選用益生菌和膳食纖維(菊粉、低聚糖類),增強(qiáng)腸道功能,提高機(jī)體抵抗力;
6. 多食富含鋅的食物(牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等);
7. 戒煙、酒、咖啡等刺激性食物。
訓(xùn)夫計(jì)
如果你的老公是工作上的“久坐族”,那患前列腺疾病的可能性會(huì)非常大。所以在家時(shí)就別讓他再坐著看電視、玩游戲了。出去走走也好,在家里帶他一起做做瑜伽也成。還有,番茄中的番茄紅素有助于男性前列腺的健康,多給他做些加入番茄的美食吧。
地中海式脫發(fā)
地中海式脫發(fā)俗稱“禿頂”,男性居多。
主要病因
由于毛囊孔被機(jī)體自身分泌的油脂或空氣污染物、病菌、化學(xué)性物質(zhì)所堵塞,使得發(fā)根處營養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
應(yīng)對(duì)方案
1. 減少肉類的攝入,如豬肉及其內(nèi)臟,日常飲食要清淡爽口;
2. 增強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)新陳代謝;
3. 做好頭部清潔工作,每天用溫水洗頭,洗發(fā)液避免選用強(qiáng)堿性的,可以選用去除真菌類的醫(yī)用洗發(fā)液,也可以用鹽水洗頭,勤洗枕巾。
訓(xùn)夫計(jì)
如果看到老公睡覺的枕頭上面經(jīng)常有脫落的頭發(fā),那你的老公就有脫發(fā)跡象了,要時(shí)時(shí)敦促他洗頭發(fā),每隔一個(gè)月就去理發(fā)一次,以促進(jìn)頭發(fā)的茁壯成長。如果是斑禿,要督促或者陪著他趕緊進(jìn)行治療,以盡快治愈。
脂肪肝、高血脂
主要病因
由于能量過剩(長期或大量飲酒;經(jīng)常熬夜喝咖啡、吃夜宵;長期在外吃飯導(dǎo)致高油、高脂、高糖、高鹽的攝入)使得體內(nèi)膽固醇代謝異常從而沉積于血管壁。脂肪會(huì)通過肝臟來代謝,而過多的脂肪會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān),從而囤積于肝臟,導(dǎo)致脂肪肝,如果再不注意,很容易引發(fā)肝炎、肝硬化,甚至肝癌。
應(yīng)對(duì)方案
1.減少在外就餐的頻率,清淡飲食,選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸的食物,如魚、瘦肉、雞蛋、奶類及大豆類(黃豆、黑豆、青豆),必要時(shí)可選擇魚油和B族維生素;
2.加強(qiáng)體育鍛煉、保持愉快樂觀的心態(tài),避免熬夜加餐。
訓(xùn)夫計(jì)
督促他運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、再運(yùn)動(dòng)!在晚餐時(shí)盡量做些清淡的蔬菜,以減少脂肪的攝入。
影響男人健康的壞習(xí)慣
1. 暴食。暴食是引起肥胖的主要原因,也是導(dǎo)致許多疾病包括高血壓、糖尿病及心血管疾病的重要因素。
2. 緊張。對(duì)各種職業(yè)的4 000人所做的一項(xiàng)10年研究證實(shí),心臟病主要來自于情緒緊張。專家們認(rèn)為:“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí),更易染患心臟疾病?!?/p>
3.過度或缺少運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后,才開始做運(yùn)動(dòng),如不適量將會(huì)引起一些疾病。專家建議,最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外散步半小時(shí),這樣就能加強(qiáng)你的肌肉,并使你的心跳加速,呼吸順暢。
4.自我診斷疾病。主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果:輕視病情與加重病情。有人一生中也許從不去看醫(yī)院一次病,而使自己有喪命于可治愈疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
5.不注意身體的警號(hào)。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停地咳嗽或聲音嘶啞。