美國一項調(diào)查顯示，人每天要做70個選擇?？催^電影《天生購物狂》的朋友們一定對那個患有選擇恐懼癥的醫(yī)生記憶深刻吧。所謂醫(yī)者不能自醫(yī)，他能幫助別人解決問題，但遇到自己的事情，卻又無能為力。選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，蘊含著一種不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗和后悔。有選擇恐懼癥的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

選擇恐懼癥，你中槍了嗎？

1不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無法獲得心理平衡

不知道自己真正想要什么，所以即使有再多的選擇，也等同于沒有選擇一樣。因為這些看似多樣的選擇，對自己來說都毫無意義，怎樣選擇都無法滿足自己的內(nèi)心需求，因為根本不知道自己需求的是什么。

2害怕承擔(dān)選擇的后果

習(xí)慣性后悔也是導(dǎo)致選擇困難的原因之一，每做一次選擇，都可能成功或失敗，但倘若結(jié)果不如人意，就陷入自責(zé)與后悔中，長此以往，勢必影響今后每一次做選擇時的心理狀態(tài)。

3可供選擇的東西過于豐富

心理學(xué)家曾做過這樣一個試驗：讓兩組顧客分別品嘗6款和24款果醬，結(jié)果前者有30%買了果醬，后者僅有3%決定購買。所以，選擇過于豐富也干擾了人們做決定。

選擇并不難，關(guān)鍵看自己只選一種

當(dāng)你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項，不論對錯，也不去考慮過多，堅定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的選擇。切記不要三心二意，我們大多數(shù)的痛苦糾結(jié)都來源于猶豫不決，只能選一條路走的時候，卻時刻惦記著另一條路的風(fēng)景，這樣只能讓自己哪一條路都走不好。

此外，敢于對自己的選擇負(fù)責(zé)，是成熟的標(biāo)志。堅信自己的選擇，也是一種正面的心理暗示，可以通過不斷重復(fù)這樣的心理暗示，逐漸走出選擇障礙的陰影。

對比優(yōu)劣

在選擇的過程中，當(dāng)你感到比較困難而不知如何抉擇的時候，可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優(yōu)點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。

悅納自己

對自己不滿或過于苛刻，都可能導(dǎo)致選擇恐懼癥的發(fā)生。因為對自己不滿，所以自己做的任何選擇都可能引發(fā)不滿情緒。有時候結(jié)果并不糟糕，卻依然自責(zé)。其實，沒有完全正確的選擇，任何選擇也不能簡單地歸結(jié)為對錯，當(dāng)下看似錯誤的選擇，或許在不久的將來，可以帶給你意外的收獲。一時的得失并不重要，學(xué)會釋懷，重拾自信，悅納自己，才是正確的選擇。

另一方面，不要把自己逼得太緊，過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失。太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的認(rèn)可，從而迷失自己，害怕選擇失誤給自己的人生帶來污點，從而害怕抉擇。所以，要學(xué)會接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。