陳潔

要怎么甩掉春節(jié)期間多出來的肥肉？本文介紹的六款手機(jī)App可以幫你制定減肥計劃，控制熱量攝入，恢復(fù)健康體態(tài)。

春節(jié)已過，但假期的痕跡尚未從我們的生活里消失：被年夜飯喂胖的肚腩、被各路聚會勾起的煙癮連同被紅包掏空的錢包一起，依舊折磨著我們的身心。

每到新年，不少人都會在微博、朋友圈上曬新年計劃，大家都希望在新的一年里身體更健康、身材更好。然而，面對誘人的美食，很少有人能管住自己的嘴。如果你不想任由肥肉繼續(xù)生長，不妨讓以下幾款手機(jī)App幫你實現(xiàn)計劃。

Noom減肥教練

（可在Android和iOS應(yīng)用商店下載）

有了這款軟件，就好像有了一位私人健身教練在身邊：它可以提供一切減肥指導(dǎo)，為你量身打造每日的健康生活，包括提供飲食建議、追蹤每日的運(yùn)動量以及計算所消耗掉的卡路里。

你可以購買這款A(yù)pp的專業(yè)版，專業(yè)版增添了社交平臺，供用戶分享減肥心得和食譜，而且每周發(fā)布由健身專家撰寫的文章，幫助你更加科學(xué)地減肥。

Nike訓(xùn)練營

（可在Android和iOS應(yīng)用商店下載）

如果你并不滿足于只是減掉多余的脂肪，而是期待擁有運(yùn)動員一樣的身材，那么這款Nike訓(xùn)練營或許可以幫到你。這是一款專門為女性設(shè)計的健身App，用戶可以選擇目標(biāo)明確的4周或自定義訓(xùn)練計劃，它便可以在規(guī)定時間內(nèi)幫助你獲得窈窕身姿。

Nike訓(xùn)練營中不僅有Nike大師級教練，甚至有網(wǎng)球明星莎拉波娃制定的100多項鍛煉計劃，這些訓(xùn)練內(nèi)容通過視頻、語音的形式提供給用戶學(xué)習(xí)掌握，鍛煉的同時還可以收聽音樂放松心情。

Calorie Counter & Diet Tracker

（可在Android和iOS應(yīng)用商店下載）

現(xiàn)在，越來越多年輕人通過控制每日的卡路里攝入量來達(dá)到減肥的目的，這其實是一種叫做熱力學(xué)法則的減肥方法，實質(zhì)在于控制從食物中攝入的熱量，使它低于消耗的熱量。

由MyFitnessPal提供的這款“飲食熱量計算器”擁有超過三百萬種食物的數(shù)據(jù)信息，用戶可以通過掃描條形碼獲得食品的各種數(shù)據(jù)，也可以手動輸入食物的名稱或卡路里含量等。

這款A(yù)pp會根據(jù)用戶的身高、體重、年齡、鍛煉水平和目標(biāo)體重提醒用戶將卡路里攝入量維持在合理的范圍內(nèi)。它還會追蹤用戶的鍛煉情況，將其計入每日的卡路里計算內(nèi)，依據(jù)這些信息讓用戶了解自己的營養(yǎng)攝入情況。

Meal Snap

（可在iOS應(yīng)用商店下載）

這是一款適合拍照達(dá)人的健康飲食App，它不需要用戶繁瑣地輸入食物的信息，甚至不需要掃描條碼，只要餐前對著食物拍張照片就可以輕松獲得關(guān)于食物的各種信息，包括食物的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素含量等。

通過一天中所拍攝的照片，App可以記錄你的食譜，當(dāng)攝入熱量超過標(biāo)準(zhǔn)時，它會自動提醒你注意飲食，保持健康的飲食習(xí)慣。熱愛分享美食圖片的用戶還可以通過Meal Snap將食物和地理位置分享到社交網(wǎng)絡(luò)，實現(xiàn)社交互動。

QuitGuide

（可在iOS應(yīng)用商店下載）

煙癮也是健康的大敵。這款A(yù)pp由美國國家癌癥研究所（NCI）開發(fā)，為打算戒煙的用戶提供科學(xué)指導(dǎo)。它為用戶提供戒煙過程中所需的一切建議，例如怎樣克服戒煙過程中不適的癥狀，一旦沒忍住而吸煙該怎么辦等。這些建議和指導(dǎo)由煙草控制專家和心理咨詢師撰寫，用戶可以將這些文章分享到社交網(wǎng)站。endprint