金永壽

稍有醫(yī)學(xué)常識的人可能都知道，和血液、骨髓等不同，腦神經(jīng)元細(xì)胞是不可再生的。隨著人逐漸長大，腦神經(jīng)元細(xì)胞也有所減少，雖然這并不代表人會越來越笨，但依然讓人有所困惑。而《神經(jīng)科學(xué)雜志》公布的這項研究，似乎帶來讓人激動的聯(lián)想訊號，讓人產(chǎn)生是否腦神經(jīng)元細(xì)胞也會再生的期盼。

雖然，威斯康星大學(xué)研究人員的實驗只是在小鼠身上完成的，還沒有在人類身上得到印證，但也有一定的參考意義。

至少，睡眠對大腦很重要，這一點是無疑的。

人在睡眠，大腦在“活動”

睡眠，看起來似乎是人啥都沒做只是在休息，但對大腦而言，卻是一種主動活動過程，是保證其正常運作的必要條件?？茖W(xué)家們已證明，睡眠對于儲存記憶至關(guān)重要。并且有人認(rèn)為，大腦有可能在睡眠過程中加快清除自身有毒分子。

人的睡眠一旦被剝奪，表現(xiàn)為警戒性及工作受到影響；心境發(fā)生變化；躁動不安、疲倦、注意力難以集中，有時還胡言亂語、短期記憶受到影響，甚至口齒不清、手顫抖、幻覺、視覺錯亂及妄想癥等。在曾經(jīng)出現(xiàn)過的重大公共危害和災(zāi)難的事故中，通常都可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)事人睡眠被剝奪情況的存在。

為大腦合理補(bǔ)充營養(yǎng)

當(dāng)然，目前指望腦細(xì)胞再生，似乎還不太現(xiàn)實，這就要求我們對大腦合理補(bǔ)充營養(yǎng)及合理使用，盡量減緩腦細(xì)胞的丟失。

營養(yǎng)上，對大腦生長發(fā)育有重要作用的物質(zhì)主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、糖、蛋白質(zhì)，富含這8種物質(zhì)的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是核桃、動物內(nèi)臟（但內(nèi)臟中含有較多膽固醇，老年人、肥胖患者及血脂異常者要慎重選擇，適量進(jìn)食，每周最多2次，每次不要超過50克）、紅糖，另外還有一些食物如魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品，常吃可以讓你更聰明。

合理用腦，避免損傷

健腦重要，但合理用腦，避免大腦受損更重要。

遇有如下情況，則應(yīng)警惕，不可繼續(xù)用腦：頭昏眼花，聽力下降，耳發(fā)熱，四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡，注意力不集中，記憶力下降，思維不敏捷，反應(yīng)遲鈍，食欲下降，出現(xiàn)惡心，嘔吐現(xiàn)象，出現(xiàn)性格改變（如煩躁、郁悶不語、憂郁等現(xiàn)象），看書時看了一大段卻不明白其中的意思，寫文章時掉字重復(fù)率增多。遇有以上情況，人們可以閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)景，也可以做深呼吸數(shù)十次或到戶外散步休息片刻。

另外，我們?nèi)粘Ｉ钪杏行┬袨榭赡軙p傷大腦，應(yīng)該避免。比如——

（1）少言寡語：經(jīng)常說話會促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能，反之亦然。

（2）蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。

（3）睡眠不足：會加速腦細(xì)胞衰退。

（4）過分節(jié)食：抑制自然的食欲可能“堵塞”節(jié)食者的大腦。

（5）吃太多糖：攝入糖分過多會導(dǎo)致大腦受損，記憶力下降。

（6）長期吸煙：可使腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，腦萎縮。

（7）帶病工作：這會使大腦無法正常運行，可能導(dǎo)致?lián)p傷。