趙曉軍

陽春三月是踏青的好時(shí)節(jié)。很多人覺得踏青主要是放松心情，其實(shí)，踏青還是一種健身、養(yǎng)生的好方法。中國人自古就有踏青的傳統(tǒng)，對此，古詩中也多有佳句描述，比如“梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城”等。

中醫(yī)認(rèn)為，肝應(yīng)春。春天的時(shí)候，萬物條達(dá)，人的肝氣容易過于旺盛，出現(xiàn)愛發(fā)火、愛急躁等精神癥狀。民間有句俗話叫“菜花黃，瘋子忙”就是這個(gè)原因。所以，春天的時(shí)候多到外面走一走，可以放松心情，開闊視野，從而起到疏泄肝火的作用，讓人的精神保持舒暢。其次，從疾病的角度講，冬天，人的活動(dòng)較少，待在室內(nèi)的時(shí)間長，在春天里到外面踏青活動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，還可以促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)中還可以舒展筋骨、關(guān)節(jié)，這尤其對患有高血壓、關(guān)節(jié)炎等疾病的人非常有好處。

說到踏青，很多人會想起到郊外田野走走看看。其實(shí)，走走看看只是其中的健身方法之一，咱們可以從傳統(tǒng)和現(xiàn)代兩個(gè)層面來說一些新的踏青健身之法。

先說說傳統(tǒng)的方法。古代踏青的方法有放風(fēng)箏、蕩秋千、賞花等，您也可以買一個(gè)或自己做一個(gè)風(fēng)箏，到公園里去放風(fēng)箏。此法最適合老年人和青少年兒童。放風(fēng)箏時(shí)需要牽線、跑動(dòng)等，這些動(dòng)作最益于鍛煉四肢，并利于眼手的配合，且運(yùn)動(dòng)量較小，老少皆宜。另外，放風(fēng)箏的地方大多比較空曠，空氣清新。平常有練氣功、打太極拳、做五禽戲等運(yùn)動(dòng)的老年朋友，還可以練上幾式。

現(xiàn)代的踏青方法也非常多，比如說騎自行車到鄉(xiāng)間的小路上去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。爬一爬周邊的山，到田野郊外去野炊，打打羽毛球等。目極之處，綠草芳菲；呼吸之間，吐故納新，對身體保健非常有益。

踏青的好處很多，但要注意防寒保暖。另外，患過敏性疾病的人盡量不要去花間、草叢等地方，有條件者最好備一些抗過敏的藥物。endprint