李園東 蘭小碩

(1.武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079; 2.上海師范大學(xué) 上海 200234)

在我國,隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展人們生活水平不斷提高,越來越多的人開始重視身體的健康。尤其在城市中這種現(xiàn)象更為明顯,他們利用工作、學(xué)習(xí)之余投入體育活動(dòng)之中。但是,隨著參與體育活動(dòng)人數(shù)的增多,一些不必要的體育運(yùn)動(dòng)中常見疾病、傷病相應(yīng)發(fā)生,更有一些參與運(yùn)動(dòng)健身的人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適現(xiàn)象,有的還發(fā)生當(dāng)場暈倒,甚者當(dāng)場死亡的現(xiàn)象。高校體育是我國高等教育的重要組成部分,保健課是普通高校體育教育的重要組成部分,也是體育課的重要組織形式。通過這次調(diào)查了解鄭州地區(qū)高校在校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)匱乏程度的現(xiàn)狀,并結(jié)合現(xiàn)狀進(jìn)行分析總結(jié),提出一些對策和建議,不僅可以對鄭州市高校學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)起到一定的積極作用，促進(jìn)鄭州地區(qū)高校關(guān)于加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)的教授方法和方式的改良提供理論參考依據(jù),同時(shí)也能對河南省其他城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村開展體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候與注重傳授體育運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)雙管齊下,提供理論基礎(chǔ)。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

河南農(nóng)業(yè)大學(xué)、河南輕工業(yè)學(xué)院、河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)、鄭州大學(xué)工學(xué)院等高校隨機(jī)抽查了100名高校學(xué)生作為研究對象。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法。查閱萬方數(shù)據(jù)庫、CNKI的相關(guān)文獻(xiàn),并對文獻(xiàn)進(jìn)行歸納總結(jié),了解鄭州地區(qū)有關(guān)高校學(xué)生的體育保健知識(shí)的研究情況。(2)調(diào)查問卷法。隨機(jī)抽查100名參加過體育保健課學(xué)習(xí)的高校學(xué)生作為調(diào)查對象發(fā)放問卷100份,收回100份,其中有效問卷96份,有效率為96%。(3)邏輯分析法。運(yùn)用邏輯學(xué)的知識(shí)和方法對鄭州地區(qū)高校的學(xué)生對體育保健知識(shí)的認(rèn)知情況進(jìn)行比較、歸納和分析。

2 研究結(jié)果與分析

通過表1可以看出學(xué)習(xí)過體育運(yùn)動(dòng)保健課的人占到了調(diào)查總?cè)藬?shù)的83.3%。對體育運(yùn)動(dòng)保健這門課程具有深度了解的人僅占調(diào)查人數(shù)的35.4%;而對體育保健課知識(shí)掌握不是十分扎實(shí)的人群中大二、大三、大四的高校學(xué)生在調(diào)查總?cè)藬?shù)當(dāng)中占有很高的比例。高校學(xué)生在平時(shí)運(yùn)動(dòng)中重視體育運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)運(yùn)用的僅為20.6%。目前來看,體育運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)的課程在鄭州地區(qū)高校基本普及。但學(xué)生在學(xué)習(xí)體育保健課程的過程中,真正能去認(rèn)真掌握運(yùn)用的人數(shù)比例較少。

表2 中被調(diào)查者吃飯前后與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔能夠達(dá)到體育保健課中正確的要求即30min以上的僅24.6%;運(yùn)動(dòng)與洗澡(或游泳)的時(shí)間間隔(夏季)符合體育運(yùn)動(dòng)保健課中要求的只占到了總調(diào)查人數(shù)的19.3%;能夠達(dá)到體育保健課中要求的健身時(shí)間的占到了90.5%。

表1 被調(diào)查者對體育保健知識(shí)的認(rèn)知情況

表2 被調(diào)查者對一些基本體育保健知識(shí)的認(rèn)知情況

表3 非體育專業(yè)學(xué)生對體育保健知識(shí)掌握程度的情況的調(diào)查表

吃飯前、后與做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔正確的時(shí)間應(yīng)該在30min以上甚至更長,飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間,這是保健學(xué)的基本常識(shí)。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量物質(zhì),這些能量物質(zhì)的供給是靠血液來輸送的。運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快,這是心臟在積極地進(jìn)行工作,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,由于體內(nèi)還有一部分因運(yùn)動(dòng)所欠的氧債需要進(jìn)行補(bǔ)償,心血管系統(tǒng)的工作并不能立即達(dá)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài),需要繼續(xù)工作才能逐漸恢復(fù)。因此,許多人運(yùn)動(dòng)后不想立刻吃東西。另外,運(yùn)動(dòng)后消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)少,胃腸蠕動(dòng)慢,這時(shí)就沒有饑餓感覺,或饑餓感不明顯。此外由于人體在運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉的活動(dòng)使全身的血液進(jìn)行了重新分配,大量的血液流到參與活動(dòng)的肌肉中去了,因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài),胃液分泌減少,消化能力減弱，要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常,所以在激烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食。如激烈運(yùn)動(dòng)后立即吃飯,就會(huì)影響消化吸收能力,長此下去會(huì)引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。同理,在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動(dòng),可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,從而也會(huì)影響胃腸的消化和吸收。因此飯后至少要1.5h以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)與洗澡的時(shí)間間隔也應(yīng)在身體的溫度降到正常體溫不再出汗的時(shí)候,大概時(shí)間大于30min。因?yàn)閯傚憻捊Y(jié)束,全身的毛細(xì)血管處于膨脹狀態(tài),血液循環(huán)依然保持旺盛,此時(shí)全身的毛孔仍處于打開狀態(tài),此時(shí)洗涼水澡會(huì)急劇令毛孔收縮,導(dǎo)致一些有害的代謝物質(zhì)無法排除體外,積聚在皮膚里時(shí)間久了,很容易得皮膚炎癥疾病。另外參加完劇烈運(yùn)動(dòng)后,立即洗熱水也不好,會(huì)加速皮膚血液的循環(huán),導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺氧,造成昏厥感。

此外,被調(diào)查者在參加小量運(yùn)動(dòng)時(shí),每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少15min。對于以減肥為目的的健身跑,可適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間,一般不少于40min。在被調(diào)查的高校大學(xué)生中能夠達(dá)到這一要求的占有率較高。

另外,通過走訪鄭州地區(qū)部分高校體育教師我們發(fā)現(xiàn):目前我國普通高校體育理論課教學(xué)存在教學(xué)時(shí)間不足、教學(xué)內(nèi)容片面性、教材使用人為因素的影響比較大、教學(xué)形式單調(diào)、教學(xué)方法和手段落后、學(xué)生體育態(tài)度消極等問題。體育是高等教育不可或缺的組成部分,是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑,體育理論課與實(shí)踐課的關(guān)系是“授之以漁與授之以魚”的關(guān)系,只有讓學(xué)生系統(tǒng)地掌握體育衛(wèi)生保健基礎(chǔ)知識(shí),才能進(jìn)行科學(xué)、正確的健身,從而真正達(dá)到健身的目的。

表3 中關(guān)于被調(diào)查者對體育保健知識(shí)的掌握情況我們發(fā)現(xiàn)一些常識(shí)性的知識(shí)掌握的情況相對較好,例如:知道運(yùn)動(dòng)后要保暖并且在實(shí)踐中會(huì)(或經(jīng)常)運(yùn)用的人只占到了總調(diào)查人數(shù)的36.8%。關(guān)于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)的保健知識(shí)的運(yùn)用,知道關(guān)于體育保健知識(shí)中運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)并且在實(shí)踐中會(huì)(或經(jīng)常)運(yùn)用的人僅占到了這次調(diào)查人數(shù)的25.5%。運(yùn)動(dòng)中損傷的處理方法,知道相關(guān)理論知識(shí)卻在實(shí)踐中不去(或不會(huì))占了這次調(diào)查人數(shù)的25.7%。另外,知道相關(guān)體育保健知識(shí)但在實(shí)踐中不去運(yùn)用的人占到了絕大多數(shù)即63%;而知道體育保健知識(shí)中的運(yùn)動(dòng)后的飲食、飲水注意事項(xiàng)會(huì)(或經(jīng)常)運(yùn)用的人僅僅占到了這次總調(diào)查人數(shù)的1%。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)能量消耗大,膳食應(yīng)首先滿足能量的消耗;其次應(yīng)增加體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備;再次應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體液;最后也要注意增加鐵營養(yǎng)的補(bǔ)充。

另外,在體育保健課中關(guān)于骨折、休克、關(guān)節(jié)脫臼的急救方法，心肺復(fù)蘇的運(yùn)用,學(xué)過但不會(huì)實(shí)踐的占50%以上;這些體育保健方面的知識(shí),雖然在平時(shí)不能經(jīng)常遇到,但是這些知識(shí)的運(yùn)用在關(guān)鍵時(shí)刻可以救活一個(gè)人的生命或者延緩病情的惡化。比如暈厥,它是由于腦血流暫時(shí)降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫紊亂和意識(shí)喪失,也是過度緊張的一種表現(xiàn)形式。暈厥的主要危害在于暈厥發(fā)生剎那件摔倒后的骨折和外傷。運(yùn)動(dòng)的特殊壞境如空中、水下和高原以及運(yùn)動(dòng)時(shí)速度、力量和方位的迅速變化,突發(fā)的意識(shí)喪失會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果如頭顱外傷、溺水和窒息等,這些后果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過暈厥本事的危害。因此,學(xué)習(xí)體育保健課中要求的非常用保健知識(shí)也是很有必要的。另外通過調(diào)查、走訪在校的高校教師，我們發(fā)現(xiàn)造成這方面知識(shí)缺乏的原因還有從事保健課教學(xué)的師資力量薄弱,教師的業(yè)務(wù)水平一定程度上制約了保健課教學(xué)質(zhì)量和效果。

體育保健基礎(chǔ)知識(shí)對高校體育教學(xué)和大學(xué)生課外體育鍛煉具有指導(dǎo)作用。通過體育保健基礎(chǔ)知識(shí)課的教學(xué),學(xué)生可以掌握體育的基本知識(shí)和體育衛(wèi)生常識(shí),提高對體育鍛煉目的和意義的認(rèn)識(shí),加強(qiáng)對實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容的理解,調(diào)動(dòng)學(xué)生上課和參加體育鍛煉的積極性,并把相關(guān)的理論知識(shí)與體育實(shí)踐結(jié)合起來,提高練習(xí)的針對性克服盲目性,發(fā)展他們的體育智慧和體育認(rèn)知能力,并養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣與鍛煉意識(shí)。所以我們要重視高校體育保健理論知識(shí)的傳授并加強(qiáng)學(xué)生的體育保健知識(shí)的使用意識(shí)。

3 結(jié)語

通過這次對高校大學(xué)生體育保健知識(shí)的認(rèn)知情況調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)目前在鄭州地區(qū)的高校學(xué)生大部分對體育保健課中的體育保健知識(shí)存在一種“眼高手低”的態(tài)度,學(xué)生對體育保健這門課在思想意識(shí)上沒有真正重視,所以應(yīng)使高校的每個(gè)學(xué)生都在意識(shí)方面更為重視體育保健這門專業(yè)課程的學(xué)習(xí)以及知識(shí)的掌握,使他們意識(shí)到這門課的重要性。所以高校的課程內(nèi)容安排應(yīng)適量減少專業(yè)知識(shí),多安排一些能夠讓學(xué)生終身受益的課程。體育保健課一定要面對全體學(xué)生,讓每位學(xué)生都是體育保健課的受益者。鑒于高校體育運(yùn)動(dòng)保健教師的稀缺和不夠?qū)I(yè),建議高校教育部門應(yīng)該加強(qiáng)對這方面專業(yè)教師的引進(jìn)和培養(yǎng)。

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