張麗紅

（淮北師范大學 體育學院，安徽 淮北 235000）

臨沂市濱河景區(qū)健身路徑使用現(xiàn)狀調(diào)查

張麗紅

（淮北師范大學 體育學院，安徽 淮北 235000）

本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對臨沂市濱河景區(qū)健身路徑的使用現(xiàn)狀進行了調(diào)查分析，結(jié)果顯示：臨沂市濱河景區(qū)健身路徑的使用者大部分為50歲以上的居民，并且各個年齡段的參與者中，女性普遍多于男性；健身路徑使用者的目的大部分是為了減肥或健身；大部分使用者對健身路徑的使用方法比較熟悉；鍛煉的頻度大部分在每周4次以下，時長維持在20分鐘到40分鐘，強度為中等及以下強度，不存在大強度鍛煉的使用者.

臨沂市；濱河景區(qū)；健身路徑；現(xiàn)狀

隨著社會生產(chǎn)力和經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的健身意識也逐漸增強，特別是《全民健身計劃綱要》頒布實施以來，更加增強了人們健身的熱情，健身路徑便作為一種方便、有效的健身設(shè)施被人們認可.健身路徑興起于20世紀80年代的歐美發(fā)達國家，多設(shè)立在環(huán)境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一段距離安裝一種運動器械，各種器械之間有小路相連，故稱為健身路徑.[1]2008年以來，臨沂建成了山東最大的百里濱河健身長廊，共50處健身娛樂場所，規(guī)劃出水上運動項目區(qū)、沙灘運動項目區(qū)、球類運動項目區(qū)、濕地運動項目區(qū)和休閑運動項目區(qū)，其中不乏健身路徑.建設(shè)之時如火如荼，但是建設(shè)完工之后這些健身路徑的使用情況如何卻鮮有報道.為此，筆者于2013年4月和5月期間對臨沂市濱河景區(qū)的健身路徑使用情況進行了調(diào)查，并對調(diào)查的結(jié)果進行了分析，為臨沂市濱河景區(qū)健身路徑的合理使用和推動臨沂地區(qū)全民健身的開展提供理論依據(jù).

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以臨沂市濱河景區(qū)健身路徑的使用情況為研究對象，對濱河景區(qū)蘭山段的4處健身路徑的使用者進行調(diào)查.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

從臨沂大學圖書館及中國知網(wǎng)尋找相關(guān)的紙質(zhì)文獻和電子文獻，了解臨沂市濱河景區(qū)健身路徑的建設(shè)和發(fā)展.

1.2.2 問卷調(diào)查法

制定《臨沂市冰河景區(qū)健身路徑使用情況調(diào)查問卷》，對濱河景區(qū)蘭山段的4處健身路徑的100名使用者進行現(xiàn)場問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷100份，回收100份，有效98份，有效率98%.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查所得的數(shù)據(jù)運用Excel軟件進行統(tǒng)計分析.

2 結(jié)果與分析

2.1 臨沂市濱河景區(qū)健身路徑使用者的性別和年齡現(xiàn)狀調(diào)查與分析

圖1 臨沂市濱河景區(qū)健身路徑使用者性別及年齡調(diào)查圖表

由圖1可知，在被調(diào)查的使用者中，年齡在五十歲以上的有54人，占到了被調(diào)查總?cè)藬?shù)的一半以上，之所以呈現(xiàn)這種狀況，是50歲以上的人群由于體能和身體狀況的原因不能參加太劇烈的身體活動，相反的，相對年輕一點的人群更喜歡參加比較激烈的、有競爭力的活動，所以臨沂市濱河景區(qū)健身路徑使用者的年齡會以50歲以上的人群居多.另外，由圖1看出，無論哪個年齡段的參與者中，女性都多于男性，這是因為受到中國傳統(tǒng)觀念“男主外，女主內(nèi)”的影響，男性多是上班族，工作時間較長，而女性從家務(wù)和孩子身上脫離出來，特別是四十歲以上的女性，孩子大多已經(jīng)寄宿學校，所以女性相對男性來說有更多的時間參與健身活動.

2.2 臨沂市濱河景區(qū)健身路徑使用者的參與目的調(diào)查與分析

表1 臨沂市濱河景區(qū)健身路徑使用者的參與目的調(diào)查表（n=98）

由表1可知，在被調(diào)查的98名參與者中，參與健身路徑使用的目的大部分是健身，這些居民當中大部分為50歲以上的老年人，占67.3%，有21.4%的參與者以減肥為目的，11.3%的參與者參與健身路徑的使用只是為了消磨時間.相對來說，健身與減肥為目的的參與者是相對固定的，以消遣時間為目的的參與者對于健身路徑的使用具有不固定性.

2.3 居民對濱河景區(qū)健身路徑的使用情況

2.3.1 居民對健身路徑使用的熟悉情況

表2 對健身路徑使用的熟悉情況調(diào)查表（n=98）

由表2可知，42.9%的使用者表示對如何使用健身路徑非常熟悉，37.8%的使用者表示對如何使用健身路徑比較熟悉，14.3%的使用者表示對如何使用健身路徑的熟悉程度為一般，有5.0%的使用者不了解如何使用健身路徑.在調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每種器械上都貼有器械的名稱、鍛煉方法、主要功能以及注意事項的卡片，所以只要認真閱讀卡片上的內(nèi)容，健身者都能熟悉器械的使用方法.

2.3.2 居民使用健身路徑的頻率調(diào)查

表3 居民使用健身路徑的頻率調(diào)查表(n=98)

由表3可知，居民使用健身路徑的頻率在1-2次的有53.0%，有37.8%的居民每周使用3-4次，有8.2%的居民每周使用4-5次，每周使用5次以上的居民僅占1.0%.由此看來，居民對臨沂市濱河景區(qū)的健身路徑的使用頻率是很低的.

2.3.3 居民每次鍛煉的時長調(diào)查

表4 居民使用健身路徑鍛煉的時長調(diào)查表（n=98）

由表4可知，居民每次在使用健身路徑進行鍛煉時，持續(xù)時間在10分鐘以下的占2.0%，21.4%的居民每次鍛煉的時間在10分鐘到20分鐘之間，48.0%的居民每次鍛煉的時間在20分鐘到30分鐘之間，24.5%的居民每次鍛煉的時間在30分鐘到40分鐘之間，僅有4.1%的居民每次鍛煉的時間在40分鐘以上.無論是從健身還是減肥的角度來考慮，運用健身路徑進行鍛煉時間過短是不會起到很好的效果的.因為耐力運動時消耗大量的脂肪，脂肪氧化功能是主要的形式.因此，耐力運動對人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯.脂肪水解酶只有在耐力運動20分鐘以后才能激活，促進脂肪水解，即脂肪水解和脂肪動員作用的加強，而且脂肪組織血流量大約增加3倍，使大量的脂肪酸經(jīng)血液循環(huán)參與氧化代謝功能.[2]

2.3.4 居民每次鍛煉的強度調(diào)查

由表5可以看出，大部分居民運用健身路徑進行鍛煉的強度實在中等強度以下.鍛煉之后身體沒有感覺的有3.1%，身體發(fā)熱的鍛煉者有26.5%，微微出汗的鍛煉者占52.0%，中等出汗的鍛煉者占18.4%，沒有鍛煉者能夠達到大強度.由于運動強度對鍛煉者的機體影響最大，[3]因此，鍛煉的強度大小直接關(guān)系到鍛煉效果的好壞.

表5 居民使用健身路徑鍛煉的強度調(diào)查表（n=98）

3 結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 使用濱河景區(qū)健身路徑的居民中，每個年齡段女性普遍多于男性，并且超過半數(shù)的運用健身路徑進行鍛煉的居民的年齡集中在50歲以上.

3.1.2 在使用濱河景區(qū)健身路徑進行鍛煉的居民中，鍛煉的目的大部分是健身或減肥，也有一小部分的鍛煉者只是為了消磨時間.

3.1.3 大部分的鍛煉者比較熟悉健身路徑的使用方法，但是還是有小部分的使用者并不是太熟悉使用方法.

3.1.4 鍛煉頻率在每周1次到2次的居民占到了一半以上，每周鍛煉3次到4次的鍛煉者占37.8%，很少有居民每周鍛煉4次以上，這說明在鍛煉頻率方面還需要改善.

3.1.5 鍛煉時長在20分鐘到30分鐘的居民占到了將近半數(shù)，大部分的居民的鍛煉時間集中在10分鐘到40分鐘之間，40分鐘以上的鍛煉者只有4.1%.

3.1.6 居民的鍛煉強度以小強度和中等強度為主，沒有居民的鍛煉強度可以達到大強度.

3.2 建議

加強對健身路徑的宣傳和社會體育指導(dǎo)員隊伍的建設(shè)是當務(wù)之急.號召各個年齡段的居民參與到健身路徑健身的行列中來，充分發(fā)揮健身路徑全民健身的功效，使得居民在社會體育指導(dǎo)員或者專業(yè)人員的指導(dǎo)下，能夠熟悉的使用健身路徑進行鍛煉，并優(yōu)化自己鍛煉的時間、時長、頻率和強度，特別是針對大多數(shù)居民的運動強度不夠的問題，蔣園園等的研究表明，參加中等及以上強度的規(guī)律鍛煉對提高中老年人身體健康有著極為重要的意義，而長期參加鍛煉能維持這種效果.[4]

〔1〕呂青,李相如,徐向軍,王美,梁蕾,徐春華.北京市健身路徑發(fā)展和使用的現(xiàn)狀及對策研究 [J].山東體育學院學報, 2006,22(6):26-28.

〔2〕鄧樹勛,王健,喬德才主編.運動生理學[M].北京:高等教育出版社,2005.7.

〔3〕盧元鎮(zhèn).社會體育學[M].北京:高等教育出版社,2002.176.

〔4〕蔣園園,李毅本,馬光輝.鍛煉強度與年限對老年人身心健康的影響[J].中國公共衛(wèi)生管理,2010,26(2):216-217.

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