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        探探春,養(yǎng)養(yǎng)肺

        2014-03-20 03:43:17孫承天
        關鍵詞:清肺刮痧秒鐘

        春季氣溫變化不定,人體當中最容易被之所傷的,便是我們的呼吸系統(tǒng)了。因此,春季養(yǎng)肺對于健康非常重要。落實到生活中,就要早臥早起使肺氣得以舒展;飲食上要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。

        在五行中,金對應肺。皮膚比較敏感,臉色發(fā)白,經(jīng)常感冒,很可能是肺臟虛弱造成的。因為肺弱會造成皮膚虛弱,使得制造黑色素的能力降低,臉色就會蒼白;皮膚免疫力低,就容易敏感。所以,春天正是養(yǎng)肺的好時節(jié),只有從根本入手強壯肺臟,才能面色紅潤有精神。

        深呼吸+積極咳嗽

        深呼吸的方法是先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣,使探探春,養(yǎng)養(yǎng)肺

        ⊙ 孫承天肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習,可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓1~2秒鐘后,再從頭開始,反復10分鐘。練習時間長了,能成為一種正常的呼吸方法。

        調(diào)理肺部最簡單最容易做到的就是有意識地積極咳嗽,咳嗽是一種保護性反射動作,每天起床后、午休或臨睡前,在空氣清新處(戶外較好)做深呼吸運動,深呼吸時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出、咳出痰液。同時垂下雙臂,如此反復8~10遍,這時的咳嗽不是疾病的癥狀,而是一種積極性的保健,可促使肺部清潔,增強免疫力,保持肺活量。健康小貼士:

        1.深呼吸和積極咳嗽有利于清除呼吸道的異物或痰,練習時會有想吐痰的感覺,屬于正?,F(xiàn)象。

        2.配合瑜珈和冥想這種精神上的運動可以有效幫助身體與心理的放松,并減輕壓力。

        森林浴

        所謂森林浴,即到樹林中去沐浴那里特有的氣息、氛圍。據(jù)日本森林綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明,吸入杉樹、柏樹的香味,可降低血壓,穩(wěn)定情緒,起到調(diào)理肺臟的作用。專家認為,構成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質(zhì)具有松弛精神、穩(wěn)定情緒的作用。在森林中散步時,血壓和抑郁荷爾蒙(激素的舊稱)的含量都會降低。

        進行森林浴時,做到以下幾點,將會有更好的效果。

        1.輕松散步。在森林中行走,是很浪漫的事。當我們在步行時,各個關節(jié)會自動替自己“加油”,使各機能發(fā)揮它的功能,對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協(xié)調(diào),有韻律地活動著,尤其可以促進肺部的新陳代謝作用。

        2.舒展體操。邊行走,邊做做體操,舒展一下很久沒有運動的筋骨和肌肉,減緩骨胳的老化過程,從而休養(yǎng)生息。

        3.閉目冥想。春天的森林,必定有我們在城市所聽不到的天籟之音。在森林中閉目養(yǎng)神,忘掉周圍一切,在幽靜的環(huán)境中,使大腦極度放松,吐故納新間達到養(yǎng)肺養(yǎng)生的目的。

        4.練習呼吸。森林中空氣純凈而清新,深吸一口氣,在15~20秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出;用鼻呼吸10~20秒;暫停呼吸5秒鐘左右。將上述3個動作連續(xù)做10~15次,可以調(diào)和肺部,達到身心平衡。

        5.日光浴場。春日的陽光溫暖而和煦,森林中由于枯葉的作用,陽光疏密適中,人體能適當?shù)厥艿阶贤饩€照射,從而增強人的體質(zhì),是適合做日光浴的佳點。不致像在強烈陽光曝曬下那樣,造成皮膚灼傷。聽聽鳥語,聞聞花香,呼吸著森林中的新鮮空氣,置身其中,令人心曠神怡,流連忘返,不但放松精神、消除疲勞,而且全身的經(jīng)絡氣血也運行舒暢與和諧。

        健康小貼士:

        1.森林空氣中的負氧離子含量要比室內(nèi)約高20倍。負氧離子就像食物中的維生素一樣,對人體很重要,對呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和提高免疫力大有好處。

        2.森林中的鳥鳴會讓人心情平靜,有助于緩解失眠癥狀。

        清肺養(yǎng)生療法

        中醫(yī)學認為,肺主氣,為五臟之華蓋,上連咽喉,開竅于鼻,外合皮毛,一旦招收外邪侵襲,或從皮毛而入,肺衛(wèi)受感,則痰液滋生。肺主皮毛,肺風粉刺,是由肺經(jīng)風熱,濕積熱外肌膚而導致粉刺、痤瘡。

        清肺養(yǎng)生療法一般采用含有茉莉、沒藥、洋甘菊、玫瑰、佛手柑等植物精油成分的舒氧清肺按摩油、舒氧清肺精油、舒氧清肺貼等等,配合專業(yè)的淋巴排毒手法,保養(yǎng)肺部,護理因為被動吸煙、不注意生活規(guī)律等原因而造成的肺部損害。

        在做清肺護理前,先喝上一杯有清熱瀉火,涼血活血作用的花草茶。沐浴后,進行背部去角質(zhì),這是為了讓精油成分更好地滲入,讓皮膚吸收。去角質(zhì)后是精油循經(jīng)按摩,以便激活淋巴系統(tǒng),加快新陳代謝,使精油成分進入身體。在精油按摩中起到最重要作用的精油是一種滲透力非常強的液體,它可以透過皮膚加速人身體內(nèi)的循環(huán),使按摩達到更好的效果。

        最后是芳香精油刮痧,代謝出身體毒素及廢物,讓呼吸更舒暢。刮痧的原理近似于足療,不同穴位與經(jīng)絡是不同的反射區(qū),即對應身體的某特定部位的健康,刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮,讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋,古籍記載解釋就有“肩頸一松,全身松”之說。

        健康小貼士:

        在專業(yè)美容院和養(yǎng)生館均可體驗到清肺養(yǎng)生療法,而且一定要有專業(yè)素養(yǎng)為保障,不專業(yè)的操作與療法,很可能適得其反,有害無益。

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