天氣乍暖還寒，春季氣溫常常變化多端，大部分人都會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來穿衣，但是，我們常常會(huì)被經(jīng)驗(yàn)欺騙。比如，以為冷空氣來勢洶洶，結(jié)果穿得太多，出了一身汗；或者是對(duì)冷空氣估計(jì)不足，凍得瑟瑟發(fā)抖。

衣服究竟穿多少最合適呢？浙江省杭州市中醫(yī)院的桂曉春醫(yī)師是個(gè)有心人，她拿著溫度計(jì)測試了將近1年時(shí)間，總結(jié)了一個(gè)穿衣公式：穿衣最佳溫度指數(shù)26℃，比較厚的羽絨服相當(dāng)于9～11℃，薄款羽絨服相當(dāng)于6～8℃，稍厚的彈力絮棉衣是5～7℃，厚羊毛衫是6℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若氣溫為7℃，那么根據(jù)“穿衣公式”建議穿厚棉毛衫，加一件厚羊毛衫，再加一件厚羽絨服就可以（7℃+2℃+6℃+11℃=26℃）。

這個(gè)穿衣公式能不能成為中老年人穿衣保暖的指南呢？桂曉春表示，每個(gè)人對(duì)寒冷的感覺不同，但是每個(gè)人都可以用她的方法制定一個(gè)屬于自己的“穿衣公式”。

隨時(shí)監(jiān)測室內(nèi)溫度

見到桂曉春時(shí)，她正在看手機(jī)上的溫度計(jì)?！耙坏街形鐨鉁鼐团噬?，難怪不覺得冷了?！惫饡源赫f，最早關(guān)注溫度是因?yàn)樗呐畠?。“小孩子常生病感冒，我想找找原因看，結(jié)果好幾次都是因?yàn)橐路┑貌缓线m。從那時(shí)候起，我開始關(guān)注多少溫度該穿多少衣服，我想把穿衣問題數(shù)

御寒保暖

私人訂制穿衣公式

⊙ 徐尤佳據(jù)化，這樣照料起孩子來就簡單了?！?/p>

那段時(shí)間，桂曉春隨身帶一個(gè)溫度計(jì)，每天都要看上好幾回，有幾個(gè)數(shù)據(jù)每次都記下來，比如當(dāng)天幾度、女兒感冒時(shí)穿了什么衣服、出汗時(shí)穿了什么衣服、室內(nèi)溫度多少、室外溫度多少。

幾個(gè)月下來，桂曉春得出了一串?dāng)?shù)據(jù)：26℃是人感覺最舒服的環(huán)境溫度，只要穿一件薄T恤就夠了。在此基礎(chǔ)上，每穿一件衣服就相當(dāng)于增加了幾度。于是，桂曉春總結(jié)出了她的穿衣公式?！斑@個(gè)還挺管用，我們家現(xiàn)在不光孩子穿衣服按這個(gè)算，家里人穿衣全都用上了它?！惫饡源赫f，“特別是我家的老人，以前憑經(jīng)驗(yàn)有時(shí)候會(huì)感覺不準(zhǔn)，現(xiàn)在按這個(gè)公式來，他們感覺特方便?！?/p>

很多人穿衣按氣象預(yù)報(bào)，桂曉春說，她相信的就是家里隨處可見的溫度計(jì)。桂曉春家里每個(gè)房間里和朝北房間的外面都放著一個(gè)溫度計(jì)?！半S時(shí)知道溫度的變化，才能增減衣服啊！”桂曉春說，“對(duì)于身體好的年輕人可能這樣做有點(diǎn)多余，但對(duì)于體質(zhì)較弱的老人來說，這還挺有必要的。有時(shí)候等你感覺到冷了，可能已經(jīng)來不及了?！?/p>

桂曉春建議，老年人出門時(shí)可以看看放在朝北房間外面的溫度計(jì)，了解一下室內(nèi)外的溫度差，這樣才能穿上合適的衣服。

穿衣公式要“私人訂制”

曾經(jīng)有人對(duì)桂曉春的這個(gè)“穿衣公式”表示懷疑：如果在東北，零下一二十度，按這個(gè)穿衣公式，那要穿多少衣服啊？

一向認(rèn)真的桂曉春為此還去了趟東北?！皷|北冬天家家戶戶有暖氣，房間里很暖和，剛出門身體表面的溫度還沒散去，不會(huì)感覺很冷。”桂曉春說，“如果讓人長時(shí)間地待在那么冷的環(huán)境下，還就真得穿那么多衣服。”

不過，不可否認(rèn)的是每個(gè)人對(duì)冷熱的感覺不同，但只要你是有心人都可以為自己計(jì)算一個(gè)穿衣公式。

每個(gè)人對(duì)最舒適溫度的感覺一定是不同的，比如有些怕冷的老人覺得30℃正合適，有些體熱的人覺得24℃才是最舒適的溫度。桂曉春建議，可以更改一下她的穿衣公式中的穿衣最佳溫度指數(shù)。比如，對(duì)于覺得30℃最適合的老人來說，氣溫為7℃，那么他的“穿衣公式”將會(huì)建議他穿厚棉毛衫，加一件厚羊毛衫和棉背心，再加一件厚羽絨服就可以（7℃+2℃+6℃+4℃+11℃=30℃）。

穿衣小經(jīng)驗(yàn)

天氣變冷了，是不是挑厚的衣服就能御寒？桂曉春說，以她的實(shí)踐來看，衣服一層層穿起來，保暖效果才更好，棉毛衫加上厚的羊毛衫能抵得上一件薄羽絨服。很多人冬天不想穿得看上去太臃腫，桂曉春建議，棉毛衫外面加個(gè)襯衫再加羊毛衫，保暖效果很好，而且還很美觀。

另外，桂曉春還有幾點(diǎn)穿衣的小經(jīng)驗(yàn)要和大家分享：老人一般后背會(huì)比較怕冷，冬天最好穿件背心。很多人習(xí)慣把厚羽絨服穿在外面，這樣并不科學(xué)，可以把厚的衣服穿在里面，外面套件薄棉外套，這樣從寒冷的屋外回到室內(nèi)，可以脫去薄外套。當(dāng)感覺衣服穿得過多，再增加會(huì)過于臃腫時(shí)，可以增加一頂帽子或者棉圍巾來御寒。至于褲子，老人不宜穿太多，因?yàn)槔先吮旧硇袆?dòng)就不太方便，如果穿得過多會(huì)影響行動(dòng)，如果腿怕冷，不妨帶個(gè)護(hù)膝，保護(hù)一下關(guān)節(jié)。