●郝凡 吳狄

輕松度過感冒季

●郝凡 吳狄

乍暖還寒，正值換季時最容易感冒。中醫(yī)對預防感冒和治療感冒有整套體系，讓你輕松度過感冒季。

分清感冒再治療

中醫(yī)認為感冒主要有兩種，風寒感冒和風熱感冒。如果不喜歡吃藥，這兩種感冒都有不吃藥的自然療法。

風寒感冒

癥狀：怕冷，發(fā)熱輕，全身酸痛，后頸發(fā)緊，伴有頭痛、流清涕、咳嗽無痰等癥狀。

辦法：喝蔥白粥。取蔥白3根切段，生姜15克切片，與糯米100克一同煮粥，先煮糯米，快熟的時候加入蔥白、生姜，再煮10分鐘即可食用，能發(fā)散風寒，宣肺解表。

飲熱甘蔗汁。甘蔗味甘性平，有生津、潤燥的功效。甘蔗汁加熱后，能解寒性感冒的咳嗽癥狀。

艾灸大椎穴。大椎穴位于后頸部、低頭時突出的骨頭下方，艾灸大椎穴可以振奮全身的陽氣，從而具有散寒解表的作用。如果手邊沒有艾條，淋浴時水熱一點兒，用噴頭對著大椎穴沖5分鐘，有緩解感冒癥狀的作用。

風熱感冒

癥狀：咽喉腫痛，發(fā)熱、甚至高熱，不怎么怕冷，伴有口渴、流黃鼻涕、咳嗽吐黃痰等癥狀。

辦法：喝桑葉菊茶。取桑葉、菊花各5克，竹葉、白茅根各30克，薄荷3克，用沸水浸泡，白糖適量調味，當飲料大量飲用。桑葉具有清熱解表的作用，薄荷具有解郁清熱，解表除煩的作用，竹葉也有清熱除煩的作用，與菊花、白茅根一起，清熱生津。

吃楊桃。楊桃性寒，能去風熱、利尿，也能化痰、緩解咽喉疼痛，蘸鹽吃可以加強退火功效。

穴位刺血清熱。酒精棉球消毒后，用針快速刺入穴位，擠出3滴血即可。不愿刺血的，可用指甲掐住穴位約20秒，然后放松一會兒，再繼續(xù)掐按，3分鐘后就能感覺有效。穴位可以選擇大椎穴、曲池穴（屈肘時肘橫紋外側端）、少商穴（大拇指指甲外側）。

驅寒，從頭暖到腳

天冷、氣溫驟降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驅寒是感冒預防之道。

如果你呼吸系統比較弱

早晨用冷水洗臉。經常用冷水洗臉，可以幫助口鼻適應突然的寒冷，從而提高免疫力。剛開始會覺得涼，一周后就能適應了。

外出前揉迎香穴。感冒發(fā)作于呼吸道，鼻翼兩邊的迎香穴就是預防感冒的戰(zhàn)略要地。揉迎香穴時，鼻周氣血運行加速，局部溫度因氣血增多而升高，這可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強。

保護頸部。有相當一部分的人感冒先從嗓子開始，因為咽喉是很多重要經脈的必經之路。頸部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉頸部能使經脈中氣血充盈，從而增強咽部的抗寒能力。

如果你經常胃寒喝姜茶。鮮姜有散寒發(fā)汗作用，經常服用可使體內的“正氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用，飲用時可以加一些蜂蜜、紅糖，或者市場上有現成的甘蔗姜茶。

所有人都可以做的

捏脊。脊柱兩側是膀胱經的位置，風寒之邪通常從后背侵入人體。捏脊要從下向上捏，用雙手拇指和食指交替捏。如果怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱兩側，每天5分鐘即可。

揉搓大腿外側。人體的膽經是容易受寒、積寒的部位，大腿外側就是膽經經過的路線。每天沿著褲子縫搓就可以驅散寒氣。

每天足浴。睡前用熱水泡腳，水中可以加幾粒八角茴香、一小把紅花。八角茴香和紅花都是熱性物質，可以在這種有熱性和熱度的水中浸泡20分鐘左右，直到身上微微發(fā)熱出汗為止。

睡菊花枕頭。菊花具有疏散風寒的作用，睡眠時，頭部的經脈和穴位都可以受益。

食療補氣，提高你的免疫力

枸杞百合：具有補益體內陰液和強健肺氣的作用，可以用來熬粥。大米也有健肺的作用。枸杞百合粥適合所有人食用。

山藥：適合體弱氣虛的人，每天吃些山藥，對身體大有裨益。

茯苓：既可扶助正氣，又可祛除外來邪氣，還能增強人體免疫功能，適合脾胃虛弱的人食用。

西洋參：有顯著的抗疲勞的功效?？梢再徺I西洋參粉，每天10克加適量蜂蜜溫開水沖服，適合經常熬夜的人食用。

黃芪：不但能補肺氣，全身之氣皆能補益。經常服用可提高肌體抵抗能力?？伤寤蚍兴疀_泡，每天5克，或與黨參當歸一起燉肉湯、雞湯。

人參：對人體神經系統、內分泌系統、新陳代謝、免疫功能均有調節(jié)作用。對體弱的人有很強的補益作用。

（摘自《時尚健康》2014年2期）