●靜漩

遠(yuǎn)離高科技病的10條妙計(jì)

●靜漩

屏幕臉、鼠標(biāo)手、電腦頸、空調(diào)肺、經(jīng)濟(jì)艙腿……原來(lái)高科技不僅統(tǒng)領(lǐng)了我們的日常生活，也偷偷更新?lián)Q代了我們的疾病。這些疾病的產(chǎn)生根源并非高科技，而是我們自己。要想沖破高科技生活方式的十面埋伏，還得從改變自身生活習(xí)慣做起。

別不信，屏幕臉洗得掉

每天用完電腦，第一件事就是去洗臉。洗臉時(shí)可選擇用含維生素C和維生素E以及活性炭的洗面奶。維生素C和維生素E有抗自由基作用，活性炭洗面奶有助于灰塵的清洗。洗臉后可以用隔離霜，來(lái)抵擋部分電磁波和紫外線。還應(yīng)該盡量多做些夸張的面部表情，運(yùn)動(dòng)面部不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的肌肉。

顧盼生姿一杯茶

聚精會(huì)神地盯著電腦，也容易導(dǎo)致雙眼干燥，出現(xiàn)干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。緩解這一癥狀，可以隨手泡一杯枸杞菊花茶。泡開(kāi)后，先用水蒸氣熏蒸眼球，等沒(méi)有水蒸氣散出了，再喝枸杞菊花茶。雙眼顧盼生姿，自然也不會(huì)患上面部表情呆滯的屏幕臉。

美人側(cè)臥，去掉懶人臀

蚌式練習(xí)能有效緩解懶人臀的癥狀。側(cè)臥在床，將一側(cè)的手臂彎曲，頭枕在彎曲的小臂上，另一只手伸直，手掌放在身體上方。同時(shí)雙腿并攏，膝關(guān)節(jié)彎曲成90度。身體、肩部、腳跟呈一條直線，吸氣時(shí)沒(méi)有動(dòng)作，呼氣時(shí)把上方的腿抬起達(dá)到最大幅度，同時(shí)保持髖關(guān)節(jié)不要向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳不要分開(kāi)，只是膝關(guān)節(jié)分開(kāi)，像河蚌般反復(fù)開(kāi)合。20次為一組，兩側(cè)各練習(xí)2～3組。

鼠標(biāo)有墊，手腕也要有個(gè)墊

最簡(jiǎn)單的方法之一，就是使用鼠標(biāo)時(shí)在手腕下放一個(gè)軟墊，現(xiàn)在不少鼠標(biāo)墊的設(shè)計(jì)就帶這個(gè)軟墊。軟墊將手腕抬高，再使用鼠標(biāo)時(shí)，手腕的彎程度大大減輕，就相當(dāng)于原來(lái)是一個(gè)特別陡的坡，通過(guò)人為改變，變成了一個(gè)緩坡。即便一時(shí)沒(méi)找到合適的軟墊，將一塊薄毛巾對(duì)折兩到三下之后，墊到手腕底下也能起到同樣的作用。

三位一體補(bǔ)充關(guān)節(jié)抗衰營(yíng)養(yǎng)素

針對(duì)鼠標(biāo)手、觸屏指和電腦頸，建議從35歲開(kāi)始補(bǔ)充氨糖、軟骨素以及膠原蛋白。各個(gè)器官都有抗衰營(yíng)養(yǎng)素，這3種營(yíng)養(yǎng)素就屬于關(guān)節(jié)的抗衰營(yíng)養(yǎng)素。

不被感冒打倒，拒絕空調(diào)肺

每天待在空調(diào)房，身體出汗的權(quán)利都被剝奪了，免疫力也會(huì)降低。這里介紹一個(gè)方法：搓大椎。低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，高骨的下方就是大椎穴，這是人體所有陽(yáng)經(jīng)匯聚之處，是提高免疫力、治療感冒的重要穴位。經(jīng)常用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發(fā)紅發(fā)熱為度，幫助振奮陽(yáng)氣，抵御外邪。

“回頭望月”，仰望天花板

整天面對(duì)電腦，頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)使頸椎生理曲度改變，刺激椎管內(nèi)神經(jīng)或血管，發(fā)展成頸椎病。建議用電腦的間隙可以做“回頭望月”操，頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也跟著略轉(zhuǎn)，雙目仰望天花板，并配合深呼吸。

遵循3個(gè)60，保護(hù)聽(tīng)力

使用耳機(jī)，應(yīng)遵循60-60-60原則，即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，聲音最好不超過(guò)60分貝。如果你對(duì)分貝沒(méi)有概念，那么如下的實(shí)例供你參考：飛機(jī)起飛130～140分貝、電鋸工作110分貝、拖拉機(jī)開(kāi)動(dòng)100分貝、大聲說(shuō)話70分貝、一般說(shuō)話60分貝、輕聲耳語(yǔ)20分貝、風(fēng)吹落葉聲10分貝。

首選緊急通道或者后部艙位

經(jīng)濟(jì)艙腿最容易出現(xiàn)在長(zhǎng)途飛行中。如果想避免，那么盡可能早一些到機(jī)場(chǎng)的人工柜臺(tái)換登機(jī)牌，這樣可以要求工作人員幫忙安排在緊急通道的位置上。這個(gè)位置是整架飛機(jī)上座位最寬敞的。其次，可以選擇后部艙位，后部艙位的過(guò)道也會(huì)相對(duì)寬敞些。在飛機(jī)上盡量選擇喝白水、橙汁，如果有天然的蘇打水，也是不錯(cuò)的選擇，這種堿性水有利于降低血栓形成。

開(kāi)著車(chē)，養(yǎng)養(yǎng)胃

首先要在靠背和座椅之間的角度上下些小功夫——如果靠背與座椅之間的夾角大于100°，駕駛中的動(dòng)作幅度會(huì)讓胃不斷在拉伸運(yùn)動(dòng)中疲憊不堪。所以，將靠背與座椅之間的夾角調(diào)整到95°，在開(kāi)車(chē)的過(guò)程中減輕從腰部到背部的緊張感，身體支撐能力大增，既可以防止胃下垂，避免其疲勞，更有足夠的空間輕微運(yùn)動(dòng)，有助于消化。

（摘自《女友·家園》2014年7期）