●馮元

拋開壓力，重振性欲

●馮元

一項(xiàng)調(diào)查顯示：與10年前相比，當(dāng)今人們的性生活頻率降低了20%。與此相對(duì)的是，與男性相比，女性對(duì)性生活的不滿意度在增加。平板、電視、加班、無窮無盡的待辦事項(xiàng)，這些都是造成性生活變少變差的原因。倫敦大學(xué)性健康資深講師Cath Mercer博士說：“壓力是首要因素，電子產(chǎn)品也是重要原因。很多人把手機(jī)和平板帶進(jìn)臥室，而有些人則用A片代替與性伴侶的性生活?！钡磺薪钥赡孓D(zhuǎn)，以下5個(gè)解決方案，可助你重返高潮。

Q1疲倦

專家說：長(zhǎng)時(shí)間的工作、無休止的噪音、午夜家庭肥皂劇，都會(huì)導(dǎo)致你性欲暫停，不想做愛。

解決方案

出現(xiàn)這種狀況，首先要重新調(diào)整你的做愛時(shí)間。“安排你的一天從性愛開始，從激素角度而言會(huì)讓你更有精力?！眱?nèi)分泌和代謝專家Eva Cwynar博士建議。如果等到褪黑素水平降低而皮質(zhì)醇開始發(fā)揮作用時(shí)（大約早上8點(diǎn)鐘），性愛可以增加你的精力水平而不是讓你疲憊不堪。另外，記得檢查自己的睪酮素和鐵元素的水平。女性性欲取決于這兩者的合理水平，所以要增加紅肉、貝類、豆類和深色綠葉菜的攝入。避免吃飯期間或飯后立刻喝茶或咖啡，這會(huì)影響鐵元素的吸收。

Q2激情

專家說：他知道你的習(xí)慣，你也知道他的，你們對(duì)每一步做什么都了如指掌，所以總提不起做愛的激情。

解決方案

“重燃激情的最有效方法是禁愛一段時(shí)間。”《性研究》期刊編輯Cynthia Graham建議。這聽起來不合常理，效果卻非同一般。告訴你的伴侶兩周內(nèi)不能做愛。過幾天后，安排愛撫時(shí)間，每次5分鐘，每天增加兩分鐘，直到你們到達(dá)兩周的期限。此時(shí)，你們的欲望之火會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)。當(dāng)然，如果兩周的禁令感覺更像是放了個(gè)假的話，可以通過增加不熟悉的因素來推動(dòng)激情，比如安排在酒吧或是俱樂部見面。單獨(dú)抵達(dá)，然后試著找到對(duì)方。一邊喝酒、跳舞，一邊看別人搭訕你的另一半，這是你們雙方都重新將伴侶當(dāng)寶貝對(duì)待的機(jī)會(huì)。

Q3A片

專家說：英國一項(xiàng)研究表明，女觀眾占據(jù)了看“動(dòng)作片”的1/3。另外，最近一項(xiàng)性學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，16～44歲的觀眾無論性別，都表示看片通常比真正做要更令人興奮。

解決方案

如果你忙著更多線上活動(dòng)的話要小心了。性心理學(xué)家Justin Duve說：“對(duì)性內(nèi)容的過度觀看會(huì)導(dǎo)致對(duì)伴侶性方面不真實(shí)的期待?！倍疫@樣的問題男女都有。單獨(dú)看片會(huì)導(dǎo)致你和伴侶之間產(chǎn)生隔閡，獨(dú)樂樂不如眾樂樂，邀請(qǐng)你的伴侶一起觀看。“把這個(gè)當(dāng)成啟發(fā)性愛新點(diǎn)子或是討論各自性幻想的方式吧?！毙詯壑委煄烢lle Chase建議。

Q4壓力

專家說：無休止的加班，晚上10點(diǎn)也接到上司讓你查看工作郵件的電話，每月的績(jī)效業(yè)績(jī)……這些壓力都讓你變得焦慮不安，性欲也跑得無影無蹤。

解決方案

簡(jiǎn)單的腳部按摩可以幫助你解決問題。美國國家衛(wèi)生研究院的研究證明，反射學(xué)可以立刻降低血壓和焦慮度。針灸師Sandra Bird表示，腳部按摩可以按摩到全身最激發(fā)性欲的穴位——涌泉穴，該穴位位于腳底，在第二個(gè)腳趾根部與足跟連線的1/3處。另外可以嘗試按壓大腳趾和第二趾中間的部位，這是另外一個(gè)壓力緩釋點(diǎn)。

Q5設(shè)備

專家說：發(fā)郵件、瀏覽網(wǎng)頁、玩憤怒的小鳥，基本上沒有一項(xiàng)屬于床笫之事。

解決方案

發(fā)表于《性醫(yī)學(xué)》期刊上的最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)沒有電話、電視、手提電腦分散女性注意力時(shí)，她們?cè)?0秒內(nèi)便可欲望高漲。然而高達(dá)81%的成人總是在晚上把電話或平板帶到臥室。怎樣戒掉這些習(xí)慣？Duwe建議，整個(gè)一周都不要把任何于1900年以后制造的物品帶入臥室，或者完全相反，將智能手機(jī)作為做愛的一部分——下載Sex Drive這個(gè)應(yīng)用，其開發(fā)者稱該應(yīng)用播放的雙聲道拍頻已被科學(xué)證明可以在10分鐘內(nèi)增強(qiáng)性欲。

（摘自《健康女性》2014年6期）