如何降低“職場PM2.5指數(shù)”
大咖出鏡:葉秀娥
北京芊芊港文化藝術(shù)有限公司董事長。20世紀(jì)90年代從事明星經(jīng)紀(jì)人工作,見證、參與了中國演藝界起步、發(fā)展的全過程。后轉(zhuǎn)型成立文化公司,為地產(chǎn)、金融、汽車、IT相關(guān)企業(yè)做品牌推廣與公關(guān)顧問服務(wù)。
編者按:空氣中的霧霾陰影
尚未消散,職場領(lǐng)域的“霧霾”又悄然來襲。據(jù)國內(nèi)某知名招聘網(wǎng)站最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:薪酬、加班、房貸、健康和職場安全感已成為壓在職場人身上的“五座大山”。面對“霧霾”的肆虐,我們該怎么做?
今年27歲的劉麗是北京一家著名房產(chǎn)中介公司的房屋經(jīng)紀(jì)人。如今,房地產(chǎn)市場低迷,這對于一個底薪只有2000元、業(yè)務(wù)還不甚熟練的新人來說,無疑是雪上加霜。一個月賣不出一套房子,業(yè)績上不去,不僅要為生計(jì)發(fā)愁,還要擔(dān)心被淘汰。要想生存下去,只有低頭拼命硬干。為此,她幾乎每天加班到晚上10點(diǎn),周末也不休息,不斷打電話拜訪客戶?!坝袝r候真想放棄回老家,卻又不甘心。留下來,又不知道未來在哪里?!?她迷茫地說。
無獨(dú)有偶,在北京某媒體做記者的孫濤最近也遭遇了“職場霧霾”。在外人看來,他的工作很光鮮,然而其中甘苦自知。從事媒體事業(yè)10年,長期超負(fù)荷的工作讓他身心疲憊。經(jīng)常熬夜寫稿,電話24小時開機(jī),隨叫隨到,他感覺自己時刻“箭在弦上”。雖然每月工資在1萬元左右,但在超強(qiáng)度的工作量和巨大的房貸壓力下,這1萬元工資明顯有些底氣不足。而且,長期把生活和工作攪在一起,愛人也對他頗有微詞,常這樣埋怨他:“作為一個3歲孩子的父親,你太不稱職了,不是出差就是加班,陪孩子的時間少得可憐?!睂O濤也很苦惱:“對家人感到很愧疚,對工作愛恨交加,我想做出改變,卻又感到無能為力。”
想逃避卻無處可躲,想改變卻無能為力,想忍耐卻經(jīng)常忍無可忍,這成為當(dāng)下職場人的真實(shí)寫照。在一項(xiàng)有5000人參與的調(diào)查里,48.1%的人表示對上班已產(chǎn)生恐懼和抵觸。重重“霧霾”讓他們感到迷茫,不知道路在何方。
“職場PM2.5”從何而來,由哪些成分構(gòu)成?據(jù)國內(nèi)某知名招聘網(wǎng)站發(fā)布的一份《職場“PM2.5指數(shù)”調(diào)研》顯示:薪酬、加班、房貸、健康和職場安全感已成為職場人“最不滿”的五大要素。這項(xiàng)由8000余名職場人參與的調(diào)研中,高達(dá)62%的職場人認(rèn)為薪酬不滿意是導(dǎo)致職場“霧霾”的最主要因素,緊隨其后的是加班(56%)、房貸(50%)、健康(42%)和職場安全感(36%)。這些壓力源猶如五座大山,壓得職場人苦不堪言。
如今,人們在職場上的壓力越來越大,牢騷也越來越多。薪水跟付出不成比例或與預(yù)期不符,會導(dǎo)致工作積極性越來越低;總是加班,會降低人的角色轉(zhuǎn)換能力,導(dǎo)致下班后不愿說話;在單位挨批,受了一肚子氣,回家容易對家人撒氣,導(dǎo)致家庭不和諧……換句話說,“職場PM2.5”就是職場負(fù)能量的積累,很容易引發(fā)連鎖反應(yīng):身心疲憊、消極、失眠、焦慮、急躁、排斥上班……面對工作和生活的嚴(yán)重失衡,終將陷入惡性循環(huán)。
面對“PM2.5”重重迷霧,我們應(yīng)如何改變?怎么做才能驅(qū)除那些負(fù)能量?
如果你的“職場PM2.5”,主要來自于對薪酬待遇的不滿,你首先要從自身找問題,是否具備拿高薪的能力和素質(zhì)。如果領(lǐng)導(dǎo)給你的報(bào)酬確實(shí)低于你的“市場價”,那么,找個時間和機(jī)會,向上司講明你需要加薪以及自己具備哪些加薪的實(shí)力。
如果對目前的工作很厭煩,并在“留下還是離開”的痛苦中徘徊,這里教你一個實(shí)用的方法,就是量化你的痛苦。先定一個離開的期限,比如,找一個合適的工作估計(jì)需要6個月,你可以將這6個月的每一個工作日列在Excel表格里,然后建一欄倒計(jì)時,看看離離開的日子還剩多少。與此同時,列出你在離開之前還有興趣完成的事情或是想學(xué)到的東西,安排一下打算什么時間做,具體怎么做,這個方法很實(shí)用。在迷茫的時候,數(shù)數(shù)剩下的時間,看看走過的日子,也許你就會發(fā)現(xiàn),其實(shí)目前的工作也沒那么令人生厭,從而以更理性的心態(tài)對待工作。
最后,你要調(diào)整好自己的心態(tài)。物價上漲工資不漲,年齡上升職位不升,能力不大責(zé)任越來越大……這些都是現(xiàn)實(shí),我們無力左右,唯一能改變的是看待工作的態(tài)度。你開心,或不開心,工作就在那里,不多不少。為什么我們不能用積極的方式應(yīng)對工作?要知道“心中的霧霾”比“職場霧霾”本身更可怕,只有積極面對工作,你才會贏得更多。