●綠羅裙

那些情緒警報你注意到了嗎

●綠羅裙

不知道從何時開始，生活中的“間歇君”越來越多了——有些人每隔一段時間就會失蹤，有些總會定期發(fā)飆，還有些人每隔一段時間就會成為“撒潑小孩兒”……“間歇性發(fā)神經(jīng)”是怎么發(fā)生的？對我們會有怎樣的影響？“間歇君”們能否自救于泥潭？其實(shí)，無論哪一種“間歇癥狀”，都只是更深層次心理問題的表象，想要降服它們，先要了解自己。

“間歇性發(fā)神經(jīng)”其實(shí)是情緒警報

每一種“間歇癥”的發(fā)作，都是某種情緒積累后的爆發(fā)，反過來，“間歇性發(fā)神經(jīng)”其實(shí)是在告訴你平日里的情緒處理方式可能不那么順暢，以至于淤積到一處，間歇性釋放出來。

太豐富的聯(lián)想力是種災(zāi)難

“海靈菇”的大腦回路猶如她的花名——太復(fù)雜了，她的前男友就是因?yàn)檫@點(diǎn)和她分手的。分手后他對共同的朋友說：“約好了一起去吃大餐，她忽然要加班。臨時加班誰沒有過？這是多大的事？她卻打電話不停地問我：‘你是不是生氣了？’她根本不信我沒生氣，非要一遍遍和我道歉，說覺得特別對不起我，以后絕不這樣，再這樣就辭職。事后還會送禮物‘補(bǔ)償’我。這樣的事還有很多，和她在一起，我真的很累?！?/p>

解析：太看重結(jié)果就會“想太多”

聯(lián)想力豐富的人一般都有些自卑、怯懦。他們害怕做錯、失敗，所以做事時往往思前想后、畏首畏尾。結(jié)果卻是越想越多、越想越怕，即使有自己的觀點(diǎn)和選擇也不敢表達(dá)。自卑還會導(dǎo)致一個人的猜疑心重，對很多人和事不能很好地包容。因?yàn)樽约合氲枚?，遇到性格直爽的人，會覺得對方“不懂事”，或者無端猜疑對方“為什么會這樣做”，并捕風(fēng)捉影地證明自己的“正確”?！?/p>

撒潑的小孩兒”都沒安全感

小L是個急性子，出門吃飯，15分鐘不上菜，即刻離席，氣勢洶洶沒人敢攔。嫌在銀行辦理業(yè)務(wù)等待人數(shù)太多，好幾次和大堂經(jīng)理吵起來。終于有一天，這急性子脾氣發(fā)到了男友身上：年末時公司面臨重大變革，男友身心俱疲，一時忽略了小L。最初還能理解男友的小L終于爆發(fā)，不管他怎么解釋“忙完了這陣子好好補(bǔ)償你”，小L就是不能停止耍潑：“我要你現(xiàn)在就陪我！立刻！馬上！”當(dāng)男友不搭理她時，她便在午夜痛哭流涕地給他打電話、留言，一會兒可憐兮兮地問：“你是不是不愛我了？”一會兒咬牙切齒地說：“我做鬼也不會放過你的?！?/p>

解析：他們不相信“明天”

每隔一陣兒就要像小L一樣耍潑的人，多半是缺乏安全感。這些人平時可能是個天使，但種種“擔(dān)憂”的陰影其實(shí)一直籠罩著他們，一旦出現(xiàn)相應(yīng)的刺激因素，他們就會迅速陷入“間歇性發(fā)神經(jīng)”狀態(tài)。有時明知道自己的狀態(tài)很不好，這樣撒潑除了傷害別人毫無意義，但他們還是會選擇讓自己越陷越深。此時的他們對發(fā)泄對象不會有同情心，也不會尊重客觀事實(shí)，而是固執(zhí)地想要自己期待的結(jié)果。

“發(fā)神經(jīng)”前不妨試試這些

轉(zhuǎn)移注意力

有研究表明，憤怒情緒的持續(xù)時間其實(shí)不會超過12秒，如果能安然度過這關(guān)鍵的12秒，你就能重新掌控情緒。下次感到自己要“發(fā)神經(jīng)”時，不妨先在心里默數(shù)10個數(shù)，然后去做打掃、健身、聽音樂、唱歌等能讓你專注、沉下心的事，做完這些，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒那么生氣了。一項(xiàng)研究表明，為自己拍幾張“發(fā)神經(jīng)”時的照片可以幫助自省。

過有節(jié)奏的生活

可以說，我們除了工作以外的生活幾乎都是“混亂”的。而混亂會引起“分散”，讓你的情緒更差。除了試著養(yǎng)成規(guī)律作息，養(yǎng)寵物、花草也有助于增強(qiáng)人們的力量感。每天睡前閉上眼睛放松自己，去掉干擾你的一切情緒，試著“放空”、感知自己。慢慢你會重拾與自己相處的方式，獲得耐心，進(jìn)而學(xué)會控制情緒。

找到“爆發(fā)”的根源

觀察自己，看看是什么在引爆你的情緒，反思它背后真正的原因。不要長久壓抑情緒問題，而是要在發(fā)作之前解決它們，才能避免“間歇性發(fā)神經(jīng)”破壞生活。了解自己，找到適合自己的生活目標(biāo)和節(jié)奏，同時也不必過于忌諱情緒“間歇性發(fā)作”。每一次發(fā)作也是一次有效的釋放，只要頻率不那么高，不那么過火，各種“間歇癥”也是情緒健康的保證。

（摘自《女友·校園》2014年3期）