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        音樂與健康系列(二十)音樂與健身

        2014-03-11 08:14:24李有觀
        音樂生活 2014年7期
        關鍵詞:腦電波打擊樂腰背

        文/李有觀

        音樂與健康系列(二十)音樂與健身

        文/李有觀

        古典音樂的作用

        2010年,美國加州大學圣迭戈分校的科研人員做了一項實驗,他們讓受試者去完成一項艱巨的任務,并不斷催促他們做快點,再快點,直到把受試者搞得心煩意亂大發(fā)脾氣為止。然后把他們分成4組,分別聽古典音樂、爵士樂、流行歌曲或者什么都不聽。實驗結(jié)果是:安靜環(huán)境對于平靜心情的作用最差——受試者的血壓平均升高了11個百分點;爵士樂和流行歌曲的作用稍好一點;而聽古典音樂的效果最好——受試者血壓只升高了2個百分點。建議開始試用這種方法的音樂曲目為:巴赫的《無伴奏大提琴組曲》6首,貝多芬的《D大調(diào)小提琴協(xié)奏曲》,勃拉姆斯的《D大調(diào)小提琴協(xié)奏曲》(作品77號)以及莫扎特的第35至41交響曲。

        音樂有助于減輕腰背疼痛

        聽最喜歡的音樂還可能有助于減輕腰背疼痛。在一項有65名因慢性腰背疼痛而需要接受住院治療的患者參加的研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),那些能夠放松下來每天聽25分鐘音樂的患者,其睡眠效果要比不聽音樂的患者好一些,腰背疼痛也要輕一些。

        音樂可以減輕壓力

        在準備從事一些壓力比較大的工作之前,例如準備接受老板的業(yè)務考核或準備大型業(yè)務報告之前,可以一邊聽音樂一邊做準備。澳大利亞研究人員進行的一項研究發(fā)現(xiàn),音樂(特別是德國音樂家帕赫貝爾的《D大調(diào)卡農(nóng)曲》)對那些準備演講的人具有防止出現(xiàn)各種與情緒壓力有關的應激反應的作用,可緩解演講者出現(xiàn)心率加快、血壓升高、皮質(zhì)醇水平升高等現(xiàn)象。那些演講前不聽音樂的人,上述指標均明顯升高。

        打擊樂可以改善情緒

        打擊樂對身體健康也有益處。最近有人進行了一項研究,方法是讓高體力消耗行業(yè)的員工參加打擊樂健身活動,結(jié)果有50%的人情緒得到改善,而且持續(xù)時間至少達6周之久。參與這項研究的受試者普遍反映疲勞感、焦慮感及壓抑感都有所緩解。建議去樂器商店購買一對節(jié)拍器,回家后跟著樂曲盡情地敲打,把一天的壓力釋放掉。

        音樂與腦電波

        如果什么時候覺得頭腦中總有某一首歌曲揮之不去,那是大腦聽覺皮層起的作用,而不是碧昂斯(美國著名流行天后級歌手)的歌聲多么有穿透力。美國達特茅斯學院的研究人員讓受試者聽音樂,音樂與音樂之間留出一段無音時段,然后對受試者的腦電波進行掃描。結(jié)果發(fā)現(xiàn):如果受試者聽到的是熟悉的歌曲,那么在無音時段,他們的腦電波仍然保持活躍,感覺就像腦子里還在播放著剛剛聽過的歌曲。認知神經(jīng)科學專業(yè)研究生戴維·克雷默說,如果你希望練習某一首歌,你可以先試聽一遍,然后在心里一直“播放”下去。

        音樂有利于睡眠

        美國凱斯西儲大學的研究人員進行的一項研究表明:在睡覺前聽柔和的樂曲45分鐘,可以減緩呼吸和心跳頻率,這樣有利于快點入睡,而且也睡得香甜。

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