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        營養(yǎng)齊全土豆菜

        2014-03-10 09:53:55梅依舊
        飲食科學 2014年3期

        梅依舊

        水果奶酪土豆泥

        土豆是很隨和的食物,搭配什么都很好吃,把水果、奶酪、土豆組合在一起制成水果土豆沙拉,酸酸甜甜的味道中夾著細碎的清香水果味,口感細膩豐富、久久難忘。

        用料:

        大土豆1個,火龍果半個,蘋果半個,獼猴桃1個,法國百吉福奶酪1片,蜂蜜適量。

        做法:

        1.火龍果、獼猴桃去皮,切??;蘋果去皮、核,切?。荒汤仪卸。煌炼谷テ?,切片,放入蒸鍋中蒸熟。

        2.將蒸熟的土豆片放涼,放入保鮮袋中,壓成泥,倒入碗中,調(diào)入蜂蜜拌勻。

        3.再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻,即可。

        茄汁土豆面魚

        這款面魚是用土豆泥配以面粉制成的,在保留爽滑口感的前提下,增加了營養(yǎng),還不失懷舊的味道。

        用料:

        番茄1個,土豆泥200克,洋蔥半個,面粉100克,鹽4克,油、雞精、香油、香菜各適量。

        做法:

        1.番茄去皮、切??;洋蔥切丁。

        2.土豆泥加面粉和成稍硬點的面團,醒15分鐘后用剪刀剪出一個個小面魚。

        3.鍋中放入適量油,下洋蔥炒香,再放入番茄丁炒至番茄軟爛。

        4.加入適量清水,燒開后下土豆面魚煮熟,調(diào)入鹽、香油、雞精,撒香菜即可出鍋。

        芝士土豆卷

        軟糯纏綿的土豆粒,配以微甜的玉米和青豆,加上芝士的奶香味,每一口都有濃郁醇厚的快感,用酥脆的春卷皮把他們包裹在一起,隨吃隨炸,很是誘惑。

        用料:

        春卷皮5張,土豆300克,玉米粒30克,青豆30克,早餐芝士30克,黑胡椒碎4克,鹽3克,油適量。

        做法:

        1.土豆去皮,切粒;芝士切丁。

        2.鍋中加適量清水,放入土豆粒、玉米粒、青豆,煮熟撈出控干后混合在一起,加芝士、鹽、黑胡椒碎拌勻。

        3.取一張春卷皮,放入適量土豆餡料,卷好,放入油鍋中炸至金黃撈出即可。endprint

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