陳小龍

（吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

影響跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度因素的分析

陳小龍

（吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

采用文獻(xiàn)資料法，觀察法，針對在運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)過程中，影響助跑速度的因素進(jìn)行了一系列的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查。發(fā)現(xiàn)在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員跑速的快慢對跳遠(yuǎn)成績影響極大。從調(diào)查中可以得出影響跳遠(yuǎn)助跑速度的因素，包括助跑加速的方式，助跑的距離，絕對速度。并針對如何改進(jìn)助跑技術(shù)，以及提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)競技水平提供科學(xué)的方法，

助跑；速度；跳遠(yuǎn)

一、研究對象和方法

(一)研究對象

長春市南關(guān)區(qū)業(yè)余體校5名男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，年齡15-17歲。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：查閱世界高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑技術(shù)和青少年跳遠(yuǎn)助跑訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料著作。

2.觀察法：采用觀察法，對長春市南關(guān)區(qū)業(yè)余體校5名男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練觀察。

二、結(jié)果與分析

(一)助跑的距離對助跑速度的影響

從表1可以看出，運(yùn)動(dòng)員的成績越好助跑距離就越長，在跳遠(yuǎn)過程中，助跑的距離會(huì)影響到助跑速度的快慢。不管助跑距離是長了，還是短了，都會(huì)對助跑速度有著影響，一旦助跑不恰當(dāng)，隨后就會(huì)影響起跳的結(jié)果。通過對運(yùn)動(dòng)員的觀察，結(jié)合了一系列的資料發(fā)現(xiàn)，25米到35米之間的助跑距離，可作為男子跳遠(yuǎn)二級運(yùn)動(dòng)員助跑距離的標(biāo)準(zhǔn)范圍。在訓(xùn)練過程中，助跑距離要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員速度的快慢和和訓(xùn)練水平來定。總之要在自己感覺舒服合適。

表1

(二)助跑的加速方式對助跑速度的影響

根據(jù)表1可以看出，運(yùn)動(dòng)員在助跑過程中加速的方式有所不同，王**和王**從助跑開始就發(fā)揮全速，積極主動(dòng)，步頻節(jié)奏達(dá)到了最大，這種加速方式能讓運(yùn)動(dòng)員以最快的速度進(jìn)入助跑狀態(tài)，獲得較快的助跑速度。這種助跑方式比較適合速度快爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，而缺點(diǎn)是助跑過程中肌肉容易僵硬，助跑技術(shù)容易變形。另外3名運(yùn)動(dòng)員采用逐漸加速的加速方式，助跑節(jié)奏比較穩(wěn)定，從起跑到起跳，均勻的逐漸把自己速度加快，助跑技術(shù)放松，助跑起跳一氣呵成。這種方式加速的時(shí)間比較長，但是過程特別的均勻平穩(wěn)。

(三)絕對速度對跳遠(yuǎn)成績的影響

影響跳遠(yuǎn)成績非常重要的一個(gè)因素就是絕對速度，根據(jù)表1的數(shù)據(jù)可以看出，運(yùn)動(dòng)員的絕對速度越快(100米成績)，最后10米助跑速度就越高，跳遠(yuǎn)成績就越好，這三者通過驗(yàn)證是正相關(guān)的。最后10米助跑速度是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目檢驗(yàn)助跑速度的重要指標(biāo)，要想提高它，就必須有絕對速度做基礎(chǔ)，所以，在訓(xùn)練過程中一定要重視絕對速度的重要性。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

在跳遠(yuǎn)助跑過程中，影響到助跑速度就會(huì)影響到跳遠(yuǎn)的成績，其中影響助跑速度的因素包括有助跑距離的長短、加速的方式、絕對速度。其中助跑的距離還有運(yùn)動(dòng)員的絕對速度是影響助跑速度的重要因素。助跑時(shí)加速的方式起著輔助的作用，合適的加速的方式可以獲得最快的助跑速度和最好的助跑節(jié)奏。

(二)建議

1.提高助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性，可以采用30米左右的節(jié)奏跑，全程跑助跑練習(xí)，這樣既可以提高助跑節(jié)奏和速度，又可以改進(jìn)助跑的技術(shù)。

2.提高絕對速度。首先，規(guī)范跑的技術(shù)；其次，30米-60米短跑練習(xí)：再次，提高髖部的力量和靈活性。

Analysis on Factors Affecting of Long Jumpers Run-up Speed

Chen Xiao-long

(Jilin Institute of Physical Education, Changchun Jilin, 130022, China)

Using literature, observation, the paper conducted a series of experiments and makes surveys to know the factors that affect the run-up speed during the athletes’ long jump process. It finds that the students’ running speed greatly affecting their program during long jump teaching. Factors affecting the long jump run-up speed can be drawn from the survey, including the means of run-up to accelerate, the run-up distance, as well as psychological and physical factors. And it provides a scientific method for how to improve the run-up technology, and improve the competitive level of student movement.

Run-up, speed, long jumpr

G823.3

A

1000-9795（2014）01-0416-01

［責(zé)任編輯：陳懷民］

2013-11-20

陳小龍（1978-），男，山東益都人，講師，從事體育教育訓(xùn)練學(xué)方向的研究。