姜 楊,周志雄,鄧運龍,王 軍,黃寶宏

(1.安徽師范大學體育學院,安徽蕪湖241000;2.首都體育學院體育教育訓練學院,北京100191;3.軍事體育運動大隊科研所,北京10072;4.66011部隊,北京102600;5.八一體育工作大隊,北京100091)

特種作戰(zhàn)作為現(xiàn)代信息化條件下局部戰(zhàn)爭的需求,是未來戰(zhàn)場上的主要作戰(zhàn)樣式之一。各國部隊都將特種部隊的建設(shè)與訓練作為國防和軍隊建設(shè)的重要組成部分。特種兵在軍事訓練中的主要特點是風險大、全方位、多維空間進行,且訓練強度大,訓練科目多,這些都容易導致訓練傷病的發(fā)生,嚴重影響部隊訓練及任務(wù)的完成。在訓練前沒有進行合理的準備活動、未遵循從易到難的訓練原則、技術(shù)動作不熟練及組織方式不科學等均會導致訓練傷的發(fā)生和患病率的提高[1]。有些軍事訓練傷的發(fā)生率較高,若缺乏有效預(yù)防的技術(shù)手段,控制不力,會嚴重影響特種兵身體健康并妨礙軍隊作戰(zhàn)準備。而動作不穩(wěn)定、身體不對稱和代償性動作等弱鏈模式,是運動傷病的根源。通過功能動作篩查(Functional Movement Screen,簡稱FMS測試)中的七項測試內(nèi)容,可以確認傷病風險的薄弱環(huán)節(jié),并進行針對性的糾正練習,改變部隊士兵在軍事訓練中多余及不合理動作,從而有效預(yù)防軍事訓練傷,提高部隊戰(zhàn)斗力[2]。本研究嘗試在特種兵體能訓練中引入身體功能訓練,通過FMS測試結(jié)果設(shè)計出合理有效的身體功能訓練方案,以提高特種兵的功能水平,降低軍事訓練中的傷病發(fā)生率。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

某部特種兵25名,平均年齡19.75±1.37歲,平均體重 67.55±5.25 kg,平均身高 174.08±4.17 cm。

1.2 研究方法

1.2.1 測試法

在12周身體功能訓練前后對25名特種兵分別進行一次功能動作篩查 (FMS)測試。每次測試前受試者先進行10 min慢跑熱身,然后開始七項動作的測試,每個動作重復(fù)做3次;測試員分別從矢狀面和額狀面兩個角度對受試者動作進行評估,并根據(jù)評估標準對其進行評分。

1.2.2 實驗法

根據(jù)第一次FMS測試的評估結(jié)果,分析受試士兵普遍存在的運動弱鏈,設(shè)計出一套針對性的身體功能訓練方案,將該方案安排在特種兵每天的專項軍事訓練中,共進行為期12周的身體功能訓練。身體功能訓練內(nèi)容的安排分為動作準備、身體功能訓練、康復(fù)和再生訓練三個部分。每部分包含若干組訓練動作,組與組間隙時間為1～3 min,每次訓練時間2 h。受試者其他時間按自己的訓練任務(wù)保持不變。具體的訓練安排如下。

1)訓練目標:提高特種兵功能水平,降低和預(yù)防訓練傷病的發(fā)生;

2)訓練時間:每周進行6次身體功能訓練,每次時間2h;

3)訓練內(nèi)容:A.動作準備訓練:核心激活、動態(tài)拉伸、動作整合、神經(jīng)激活;B.力量訓練:懸吊舉腿上拉、懸吊倒立撐、持實心球兩頭起、跪姿胸前傳實心球、實心球弓步跳;C.速度訓練:彈力繩抗阻力跑、標志物間跑、快速跑欄架、俯臥連續(xù)上推騰空、橫向折返跑;D.有氧耐力訓練:3000 m變速跑、3000 m負重跑、標志間反復(fù)折返跑;E.平衡和靈敏訓練:雙手實心球俯臥撐、單手實心球俯臥撐、單腿撐地拋實心球、橫向交叉跑欄架;F.康復(fù)和再生訓練:靜力性拉伸、泡沫軸滾動。

1.2.3 問卷調(diào)查法

訓練前后由部隊醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生對25名受試士兵身體情況進行統(tǒng)一診斷,然后由研究人員發(fā)放傷病調(diào)查問卷進行調(diào)查,并現(xiàn)場指導他們正確填寫。調(diào)查問卷的內(nèi)容包括:1)基本情況:年齡、身高、體重、專業(yè)訓練時間、體質(zhì);2)傷病內(nèi)容:傷病病史、既往病史、傷病日期、傷病部位、傷病組織、傷病次數(shù)、傷病原因、傷病程度、合并癥狀;3)因傷訓練及其他:最易傷病部位、個人對訓練傷病及保護看法、醫(yī)生診斷。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

試驗前后所有數(shù)據(jù)均運用統(tǒng)計軟件包SPSS19.0軟件進行統(tǒng)計分析。采用描述性統(tǒng)計(Descriptive Statistics)分析試驗前后受試者實驗情況以及訓練傷病率數(shù)值。采用配對樣本T檢驗(Paired-Samples T Test)比較受試者試驗前后FMS各項動作平均得分及總得分的變化情況。采用列聯(lián)表分析比較訓練前后受試者傷病率變化是否具有顯著性。

2 研究結(jié)果

2.1 身體功能訓練對特種兵功能水平的影響

經(jīng)過12周的身體功能訓練,25名特種兵全部按照要求完成了訓練計劃。訓練前后FMS得分的詳細變化情況可以見表1。

表1 12周身體功能訓練前、后FMS平均得分變化比較

由表1可見,身體功能訓練計劃執(zhí)行前后FMS測試評分深蹲、過欄步、箭步、肩部靈活性、直腿上抬、俯臥撐和身體旋轉(zhuǎn)均有提高,其中過欄步、直腿上抬、俯臥撐和身體旋轉(zhuǎn)四項動作模式及總分P值均小于0.01,具有非常顯著性差異,表明特種兵功能水平得到明顯改善。

2.2 身體功能訓練對訓練傷病率的影響

實驗前后發(fā)放傷病調(diào)查問卷50份,回收50份,進入結(jié)果分析。在訓練后,通過對傷病調(diào)查數(shù)據(jù)進行列聯(lián)表分析檢驗,求得訓練前后總傷病比例P值為0.035(P＜0.05),可知軍事訓練傷病率具有顯著性差異,表明訓練后特種兵傷病率明顯降低 (見表2)。

表2 12周身體功能訓練前后傷病率變化比較

3 分析討論

身體功能訓練最早起源于美國 AP(Athletic Performance)功能研究所,是由美國著名的矯形訓練專家Gray Cook和訓練專家Lee Burton等人設(shè)計并在20世紀90年代提出,主要是根據(jù)功能動作篩查 (Functional Movement Screen,簡稱FMS)在大量收集人體運動傷病和功能障礙的測試數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上,通過統(tǒng)計學方法來分析人體的運動模式,提高運動成績和預(yù)防傷病。FMS測試是旨在發(fā)現(xiàn)人體基本動作模式障礙或缺陷的一種測試方法,現(xiàn)在被廣泛地應(yīng)用于美國職業(yè)運動員功能水平評估。功能性活動有以下7種重要動作模式:蹲、跨、弓箭步、伸、舉,以及軀干的前后傾和旋轉(zhuǎn)。而FMS測試的7個基本測試動作正是模仿并檢測這7種重要的動作,它包括深蹲、過欄步、箭步、肩部靈活性、直腿上抬、俯臥撐和身體旋轉(zhuǎn)。其中深蹲、俯臥撐是對稱性動作;而過欄步、箭步、肩部靈活性、直腿上抬和身體旋轉(zhuǎn)5個動作為非對稱性動作,需要左右測試;肩部靈活性、俯臥撐和身體旋轉(zhuǎn)附有3個傷病排查動作[3～5]。研究表明,FMS測試總分在14分 (滿分21分)以下的運動員比總分在14分以上的運動員受傷概率更大。測試中有非對稱的運動員無論總分大小,其受傷概率要比對稱性運動員的受傷概率增加2.3倍。通過FMS中7個動作模式的測試,能夠診斷出人體主要運動環(huán)節(jié)中各個運動鏈功能性動作的質(zhì)量,確定人體各運動環(huán)節(jié)中存在的運動性障礙或錯誤的動作模式,為制訂身體功能訓練計劃提供參考依據(jù)[6]。

對FMS測試得分進行研究,根據(jù)第一次的FMS測試結(jié)果來看,特種兵每個動作單項滿分率(3分)分別為深蹲 48%、過欄步 12%、箭步28%、肩部靈活性36%、直腿上抬16%、俯臥撐60%、身體旋轉(zhuǎn)4%?？偡治催_標率 (14分以下)為36%,其中有9人沒有達到14分,屬于大概率受傷人群,可以看出25名受試特種兵的功能水平整體上處在不太理想水平。其中深蹲、俯臥撐為對稱性動作,受試者在這兩項的表現(xiàn)得分率較高,動作完成情況較好;而在過欄步、箭步、肩部靈活性、直腿上抬和身體旋轉(zhuǎn)這5個非對稱性動作測試中普遍得分率較低。從測試結(jié)果可以看出,一些特種兵隊員并不能很好地完成這些基本動作,在完成過程中出現(xiàn)了一些代償性動作,這些代償性動作破壞了動作的有效性,會導致能量傳遞的損耗和力量傳遞的喪失。因此,在常年累月的訓練重復(fù)中,這些代償動作很可能為訓練傷病的出現(xiàn)埋下隱患。

從特種兵的軍事訓練需求來看,脊柱區(qū)的穩(wěn)定性和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及肩部靈活性是特種兵完成高難度軍事訓練的基礎(chǔ)素質(zhì),應(yīng)是矯正訓練的重點。因為,特種兵在軍事訓練中需要大量的攀爬、跳躍、跑動等重復(fù)動作,需要有良好的控制身體重心維持穩(wěn)定的能力,而這些能力需要特種兵具有良好的髖關(guān)節(jié)和脊柱穩(wěn)定性。根據(jù)以上測試結(jié)果制定出相應(yīng)的身體功能訓練方案,將一系列有效的對身體核心區(qū)以及肢體動作進行矯正的練習安排在特種兵每天的訓練中,這些動作訓練可以矯正特種兵日常訓練中的不合理姿勢,加強特種兵核心肌群的力量和穩(wěn)定性,增加動作有效性,保證力量傳遞的平穩(wěn)。身體功能訓練可以使特種兵的肌肉組織對長時間高強度的軍事訓練做好功能性準備,讓肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)互相協(xié)調(diào)配合,使他們掌握對基礎(chǔ)動作模式的控制。身體功能訓練是提高動作有效性和預(yù)防傷病最有效的訓練方法手段之一,通過全面正確的動作訓練來伸展和加強肌肉的能力,通過提高動作的合理性及軟組織的質(zhì)量以降低傷病的幾率、保持特種兵隊員的健康[7]。

在12周身體功能訓練結(jié)束后,特種兵的功能水平整體上得到了大幅提高。其中過欄步、直腿上抬、俯臥撐和身體旋轉(zhuǎn)四項測試的變化率分別為25%、34%、27.12%、25%,功能水平的提高最為顯著。說明特種兵核心肌群穩(wěn)定性方面有很大程度的提高,尤其是單腿進行穩(wěn)定支撐時,另一條腿的屈伸及外展能力有所提高。特種兵髖關(guān)節(jié)相對的非對稱靈活性提高,對于促進特種兵的特殊軍事訓練效果具有十分重要的意義。通過對FMS分數(shù)變化的分析,特種兵腳踝、髖關(guān)節(jié)和膝蓋的彎曲能力均有所提高,軀干在上下肢進行對稱和非對稱運動時在垂直面和矢狀面的穩(wěn)定性方面有很大提高,這對于特種兵膝關(guān)節(jié)及腰部傷病具有很好的預(yù)防作用。在經(jīng)過訓練以后,特種兵FMS總分未達標率下降到4%,25名受試者中只有一人FMS總得分低于14分,受試者全員的軍事訓練受傷概率大大降低,P值為0.000,具有非常顯著性差異。從特種兵的軍事訓練傷患病率變化情況來看,通過FMS測試后所制定的具有針對性的身體功能訓練計劃執(zhí)行后,特種兵全員受傷人數(shù)由16例下降到了9例,傷病率由64%下降到36%。通過列聯(lián)表檢驗分析,前后對比各部位傷病情況和總傷病情況都具有顯著性差異。身體功能訓練對于特種兵身體素質(zhì)具有顯著的影響,特種兵身體各部位的組織傷病均大幅減少,沒有出現(xiàn)新增的傷病病例,身體功能訓練對特種兵的傷病預(yù)防效果值得肯定。

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