文/仁 醫(yī)

這個冬天對哮喘說不

文/仁 醫(yī)

冬季是哮喘病患者的發(fā)病高峰期，尤其是老年哮喘患者，那么在冬季到來時，我們該如何做好預(yù)防工作呢？本期我們特邀北京哮喘專家杜秀亭主任、長春新康哮喘首席專家尤永泉教授、特醫(yī)養(yǎng)生專家鄭云龍主任、哮喘專家徐利民主任共同為廣大哮喘患者答疑解惑。

鄭云龍主任 幫您了解——什么是哮喘病

支氣管哮喘（簡稱哮喘）是由多種細(xì)胞和細(xì)胞組分參與的氣道慢性炎癥性疾病。這種慢性炎癥導(dǎo)致氣道高反應(yīng)性的增加，并引起反復(fù)發(fā)作的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等癥狀，常在夜間和清晨發(fā)作、加劇，出現(xiàn)廣泛多變的可逆性氣流受限。哮喘的癥狀主要如呼吸緩慢、呼氣深長、吸氣較短、哮鳴音明顯、伴有紫紺、脫水心慌、脈細(xì)數(shù)、神情驚慌、有時見咳嗽、痰粘稠、色白或黃、不易咯出，偶有血絲。伴發(fā)感染時熱度可達(dá)39度左右。重則呼吸極度困難而窒息，或因心力衰竭而死亡。

易患人群：免疫力較弱或先天具有遺傳病史的人群。

杜秀亭主任 莫要心慌——哮喘病可控制

大多數(shù)人對哮喘疾病的治療非常關(guān)注，但缺少科學(xué)的了解。哮喘是可以預(yù)防和控制的，堅持規(guī)律性的預(yù)防診療是哮喘控制的關(guān)鍵。哮喘患者得病后多遷延不愈，反復(fù)發(fā)作，造成病人精神和肉體上的很大痛苦，有些病情較重的病人，就因

此而產(chǎn)生了悲觀失望以至自暴自棄的態(tài)度。其實(shí)，這完全是沒有必要的，也是十分有害的。因此，每個哮喘病人，都要有堅強(qiáng)的意志，樹立信心，即使發(fā)病也不要緊張和急躁。同時及時、適當(dāng)用藥，配合醫(yī)生的診治，平時認(rèn)真采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

另外，對于突發(fā)的哮喘病，建議患者隨身攜帶氣喘噴霧劑，如果突發(fā)癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時撥打120到正規(guī)醫(yī)院就診。

徐利民主任 專家指導(dǎo)——如何預(yù)防哮喘病

日常生活中，一不小心就會感染過敏原，誘發(fā)哮喘，影響正常的工作和學(xué)習(xí)，哮喘的預(yù)防應(yīng)注意：

(1)避免接觸致敏原：應(yīng)盡量避免接觸可能會刺激自己呼吸管道的物質(zhì)，如寵物，毛毯等。

(2)保持室內(nèi)空氣流通及地方清潔：空氣中的塵土和細(xì)菌是引致哮喘病發(fā)主要致敏原，應(yīng)特別注意室內(nèi)的清潔和空氣流通，勤加打掃，減少空氣中的塵埃。

(3)戒煙:香煙中的化學(xué)品及吸煙時噴出的煙霧會刺激呼吸管道,誘發(fā)哮喘病。

(4)適量的運(yùn)動：運(yùn)動能夠有效增強(qiáng)心肺功能，對預(yù)防哮喘大有幫助。

尤永泉教授 專家提示——哮喘病人該如何防范復(fù)發(fā)

哮喘發(fā)作的內(nèi)因是個人特異性過敏體質(zhì)，外因是生活中遇到有害刺激因子。內(nèi)因是哮喘發(fā)作的根據(jù)，外因是哮喘發(fā)作的條件，因此只要我們平時盡量避免一些誘發(fā)哮喘的因素，在一定程度上是可以預(yù)防或減輕其發(fā)作的。建議通常應(yīng)注意以下幾個方面：

(1)盡量避免再次接觸一切易引起過敏的物質(zhì)，如過敏食物、過敏衣料、植物花粉、粉塵之類。

(2)氣候多變季節(jié)，注意衣著更換，防止因受涼引起呼吸道感染。

(3)注意居住環(huán)境空氣新鮮，避免或減少煤氣、油煙污染。哮喘患者不應(yīng)吸煙。

(4)注意鍛煉身體。在體力許可的情況下，堅持每天清晨鍛煉，如進(jìn)行慢跑，或做一些特殊的醫(yī)療體操，是十分有益的。比如深呼吸鍛煉：

●患者取仰臥位，兩手重疊放在臍部，經(jīng)鼻緩緩地吸氣，使腹部鼓起。然后縮唇，經(jīng)口緩慢地將氣呼出，同時收縮腹部肌肉，兩手稍向腹內(nèi)加壓。

●步行，停下來深吸一口氣，然后再步行，同時緩慢地呼氣。如此重復(fù)。

●縮唇呼吸：經(jīng)鼻緩慢地吸氣，用口呼氣。呼氣時口唇收攏，作吹口哨樣動作，呼吸按節(jié)律進(jìn)行，吸與呼的時間之比為1：2或1：3，盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3～5分鐘，每天練習(xí)數(shù)次。

(5)注意生活規(guī)律。定時作息，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些文娛活動，勞逸結(jié)合，保持愉快、平靜的心態(tài)。盡量避免過分激動、緊張、憂郁等不良情緒。

鄭云龍主任 替您解憂——哮喘病的食療方法

哮喘病人在冬天吃什么比較好？

哮喘病食療保健對于快速改善哮喘患者咳嗽、咳痰、氣喘等哮喘病痛有一定幫助。通過合理膳食，能夠幫助哮喘患者全面調(diào)理肺部內(nèi)環(huán)境，扶正固本，恢復(fù)免疫功能，機(jī)體正?；顒樱乐瓜俅螐?fù)發(fā)。

最好吃含有鎂元素的水果：蔬菜中的綠葉菜、慈菇、茄子、蘿卜等；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等；糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆；水產(chǎn)中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。另外，零食中松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強(qiáng)面、白糖則含鎂較少。

因此，多吃粗糧、蔬菜、堅果和水果，就可以有效增加鎂的攝入量。哮喘患者平時在飲食上就要多加注意。要吃些溫?zé)帷⑶宓?、松軟的食物，可少食多餐，避免對其他食物忌口，以免失去?yīng)有的營養(yǎng)平衡。

每天吃2枚茶葉蛋，也是可以解決哮喘病的困擾的，但是對雞蛋過敏的患者禁食。

食譜原料：雞蛋2枚，綠茶15克。

制作方法：雞蛋洗凈放入鍋中，加綠茶和水400毫升，用文火煮，蛋熟后去殼再煨煮，至水干時取蛋吃。

健康提示：清肺化痰，止咳平喘。雞蛋，養(yǎng)心安神，補(bǔ)血養(yǎng)陰，清熱解毒；茶葉，生津止渴，除濕清熱。茶葉蛋有清肺、化痰、止咳、平喘的作用，適用于支氣管炎咳嗽、支氣管哮喘等癥。

通過以上專家的介紹，相信大家對哮喘病應(yīng)該有一個新的認(rèn)識了，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁忸A(yù)防這種疾病，尤其是冬季里，溫差極大，容易導(dǎo)致多種疾病，所以小編提醒大家，如果需要外出，一定要注意保暖。

綜合改編自鄭氏佛醫(yī)新浪博客、河南健康網(wǎng)等

小貼士：

練習(xí)有效地咳嗽、咯痰

有效咳嗽的方法：坐位或站立，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，然后深吸氣后，用力咳嗽，同時用手抵向腹部。

有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏氣，然后用力進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出?？人詴r間不要太長，宜在早晨起床后或餐前半小時及睡前進(jìn)行。