修齊

我們最好和會表達(dá)憤怒的人做朋友。因?yàn)?，看似不會表達(dá)憤怒的人，其實(shí)也在用他的獨(dú)特方式來回?fù)裟?，而最常見的就是被動攻擊。一些人看似從不憤怒，永遠(yuǎn)和善，但你和他在一起卻非常不舒服，脾氣變得很糟糕，這是因?yàn)?，這些貌似永遠(yuǎn)不生氣的人實(shí)際上頻頻以被動攻擊的方式攻擊你。并且，因?yàn)楸粍庸羧绱穗[蔽，你好像沒有資格實(shí)施回?fù)?。如果回?fù)舻脑?，也像是一拳打在棉花套上，不能發(fā)力。

此外，你還很容易內(nèi)疚。畢竟，被動攻擊者看上去是很無辜的。

我們不能輕易責(zé)怪被動攻擊者，因?yàn)樗膽嵟灰恍┲匾宋锝o嚴(yán)重壓制了。譬如，孩子憤怒的資格被父母剝奪了，妻子憤怒的權(quán)力被丈夫給劫掠了。他們在這些重要的關(guān)系中形成了被動攻擊這種消極的自我保護(hù)方式，然后將它帶到了生活中各個地方。在中國，被動攻擊性格的人很多，以溫和的姿態(tài)出現(xiàn)，但你能隱隱感覺到他們被壓抑的和不健全的人格。歸根結(jié)底，如果正常的途徑被壓制，那么就會發(fā)展出另一種途徑。

但同時，我們每個人都應(yīng)該反省一下，我是不是喜歡使用被動攻擊？我們是否通過語言、態(tài)度、姿勢等等傷害過別人，在這樣做時裝作若無其事甚至和顏悅色？如果你經(jīng)常這樣做而自己并未意識到，那么，你就應(yīng)該反省一下自己，看看你的自我定位是否出現(xiàn)了偏差，你同別人的關(guān)系有哪些不正常。

以下10句話是被動攻擊的典型表現(xiàn)，可以幫你對隱藏的敵意進(jìn)行早期預(yù)警。

1.“我現(xiàn)在很冷靜！”

被動攻擊者不會坦白地表現(xiàn)敵對的情緒，而是否認(rèn)憤怒的感覺——他一邊堅(jiān)持自己“很冷靜”，一邊卻怒火中燒。

2.“好吧?！薄半S便?！?/p>

滿心不悅地退出爭辯，是被動攻擊的基本策略。人們相信，直接地表達(dá)憤怒是不好的，所以用這兩句話間接表達(dá)不快，同時切斷和你的直接情感交流。

3.“快了！快了！”

口頭上答應(yīng)，卻遲遲未見行動。例如，你叫孩子打掃自己的房間，他答應(yīng)得很爽：“好的，馬上！”但卻不見動靜，很可能他在以被動攻擊的策略來應(yīng)付你。

4.“我不知道你現(xiàn)在就要啊。”

一般人拖延的只是不喜歡的任務(wù)，而被動攻擊者是拖延大師，用拖延來折磨別人，或者擺脫苦差事，而不會直接拒絕。

5.“你樣樣事情都要求十全十美?！?/p>

除了拖延，更復(fù)雜的被動攻擊策略是按時完成任務(wù)，但完成的質(zhì)量卻不是你所希望的。例如，學(xué)生交上來的作業(yè)很馬虎，老公給不喜歡牛排的老婆做一頓美味的牛排，員工在一個重要的項(xiàng)目上嚴(yán)重超支……這些情況下，你去批評他，他不但為自己辯護(hù)，還反過來指責(zé)你不懂變通，或者過分追求完美。

6.“我以為你知道?。　?/p>

被動攻擊的最高境界是特意“疏忽”。為了表達(dá)憤怒，他故意不告訴你一些事情，讓你很不好過。你質(zhì)問他為什么，他就推說疏忽來為自己的不作為開脫，而背后卻在幸災(zāi)樂禍。

7.“放心吧，很榮幸為您服務(wù)?！?/p>

在客服部門，經(jīng)常能夠見到貌似很關(guān)心你的工作人員，或者在客服電話中聽到超級有禮貌的聲音，向你保證問題都能夠得到解決。表面上，客服代表的態(tài)度是合作的，但要留意笑容后面的怨氣——一轉(zhuǎn)臉，他就把你的申請扔進(jìn)廢紙簍，或者在你的申請表上重重地蓋上“不予受理”。

8.“以你的能力能做到這個份上，已經(jīng)很不錯了?！?/p>

被動攻擊以這種綿里藏針的恭維給你最深的羞辱。類似的還有“不用怕，即使到你這個歲數(shù)還可以箍牙嘛”、“其實(shí)有很多男人喜歡肥妹的”，你聽了這種“安慰”，心里是什么滋味？

9.“我只是開玩笑啦?！?/p>

挖苦是公開表達(dá)敵意的常用手段，但過后又要拐彎抹角顯得很得體。如果你不高興了，被動攻擊者就會裝出一副可憐相：“一個玩笑而已，你不會吧？”

10.“不會吧，你這就生氣啦？”

被動攻擊者很善于在打擊完別人之后，看著對方暴跳如雷的樣子，自己還能保持鎮(zhèn)定，或者偽裝成驚奇的樣子。實(shí)際上，他正在樂呵呵地看著你情緒失控，反過來還說你“反應(yīng)過激”。

減少被動攻擊，一致性地表達(dá)期待

攻擊背后的憤怒，總是代表著一個未滿足的期待。薩提亞模式中提倡的“一致性溝通”給我們提供了一種更真誠有效的方式。

當(dāng)我們接收到被動攻擊時，通常自己也會感受到無法反擊的憤怒，這時我們會不自覺地也用一種隱晦的方式來回應(yīng)，這常常是人際關(guān)系中隔閡形成的源頭，雙方都不自在。

這個感覺也許意味著自己沒有被尊重、自己的需求被忽略等等，同時，如果我們也能夠看到對方的期待，一致性地將這些感覺表達(dá)出來，可以使我們有機(jī)會去共同處理那些以往隱藏著的沖突，把我們帶入更深層的聯(lián)結(jié)。

即使有時我們自己一致性表達(dá)了真實(shí)的感受、期待，對方未必立刻明白，至少我們還有多一個選擇，就是放開傷害自己的源頭，用建設(shè)性的方式去生活，而不是惡性循環(huán)地對抗和消耗。

當(dāng)我們表里一致時，我們既可以意識、覺察到自己的感受和體驗(yàn)，也能夠承認(rèn)、理解和接納它們，并且能夠表達(dá)它們；傾聽我們的期望，并通過覺知我們深層的渴望，將外界和自身?xiàng)l件通過行動轉(zhuǎn)化為滿足我們需求的可靠方式，從而充分發(fā)揮我們的潛能，使我們的身心保持和諧、平衡狀態(tài)。endprint