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        滑輪飛馳樂趣無限

        2014-03-05 07:25:48盧燕
        體育博覽 2013年12期
        關鍵詞:動作

        盧燕

        一、穿著滑輪去旅行

        越來越多的人喜歡徒步、騎車去旅行,輪滑除了可以耍酷之外,也是旅行的絕佳工具。

        A張運明:輪滑走川藏

        張運明,東華理工大學核工程與地球物理學院2010級核工程與核技術1班學生,一個喜歡窮游喜歡輪滑的大男生,自高三起就有一個關于西藏的夢想,經(jīng)過一年的準備,懷揣著夢想,2011年7月8日踏上了他的夢想之旅。一個人輪滑走2145公里的川藏線,三個人徒步墨脫,兩個人搭車2346公里的青藏線,全程歷經(jīng)46天。沒有充分的準備,在家里不知情的情況下,身上只有300塊錢,沒有資金、沒有裝備、沒有同伴。一年的積蓄,只有一個登山包、一個帳篷、還有一顆想要一睹圣地拉薩風光的心!搭車?徒步?還是騎車?看著伴隨自己多年的輪滑鞋,一狠心,就它了!2011年7月8日,終于說服家人以外出打工為由,踏上了夢想的第一步。一路上蹭吃蹭住,常常在大雪里搭帳篷或者去宿舍區(qū)看看是否有愿意讓自己借宿的好心人、常常在修路工人的工地里吃飯、常常跟騎行的人住,張運明的一路都是好心人的幫助與關心!

        沿途的艱險,不曾放棄

        途中遇見冰雹,繼續(xù)滑行卡住了輪子,諸如此類的狀況是很常見的。曾經(jīng)遇見過60多公里的下坡,非常崎嶇,他也是這樣不假思索的向前沖。雅江的洪水,路斷了,四十多處塌方,走到這里,很多人遺憾的不得不放棄,張運明還是堅持完成自己的西藏夢,即使可能要付出生命的代價!路上遇見過一個騎車的朋友,決定一起去墨脫見識傳說中隱秘的蓮花圣地,探訪神秘的門巴族人。崎嶇的山路,完全沒辦法滑行。穿過未竣工的格隆啦隧道時,趟過幾條小河。其中一條水流湍急,張運明險些命喪于此。進出墨脫歷時7天,克服種種困難,途中磕磕碰碰,終于在8月10日安全抵達拉薩!看看那神秘的布達拉宮,看看那爛漫的格?;?,再喝上一杯青稞酒,“從來沒有一個地方像西藏這樣讓我愛到骨子里!”

        B三人行:輪滑6000公里為倡導低碳

        從三亞天涯海角,一路沿海向北,到漠河北極村,這是一條連接祖國南北兩端的線路,足有6000公里長。每天70公里,花上100天的時間,滑完這條線路,這是一個“80后”和兩個“50后”的輪滑中國行計劃。

        從南一路向北 刷下6000公里

        在晉江河畔,三個藍色的身影在滑輪與地面的撞擊聲中一閃而過,動作瀟灑,節(jié)奏輕揚。隊伍前面是兩個“50后”,一位是60歲的王潤濤、一位是58歲的丁利民,他們都是北京人。另一位個子較小的是“80后”邱雄盛。一面寫著“低碳環(huán)保,綠色出行”的紅色旗子在風中獵獵飛舞。他們說,每到一個城市,他們都會在旗子上留下一些人的名字。三人同屬北京一個輪滑協(xié)會,為了倡導低碳出行的理念計劃了這次健身活動。他們預計花100天,每天保持不超過70公里的滑行速度,“滑”完6000公里。

        路途苦有甜 全靠毅力支撐

        為減輕負重,他們能不帶的盡量不帶或少帶,但必備的照相機、對講機、水壺等仍讓他們的背包足有二十斤重。清洗唯一一套運動衣服,成為他們?nèi)胱÷蒙绾笠龅牡谝患??;械穆吠竞芸菰?,曾當過兵的王潤濤帶著一個小音箱,一路軍歌陪行。丁利民說,他們每天每人花費控制在100元,住簡單的旅館,吃特色的小吃。他們腳下踩的輪滑都要上萬元,但全程下來估計要換遍8個輪子。輪滑中,他們經(jīng)歷了不少事。他們滑行至廣西鹿寨縣時,由于雨后土路泥濘,老丁擰著輪滑鞋前行,旁邊的民宅里突然跳出4條大狗,把老丁嚇得不敢動彈。他們也有過幾小時滑行下來,前不著村后不著店,找不到一滴解渴的水,但他們都靠毅力堅持了下來。

        二、教你玩輪滑

        A輪滑需要的裝備

        輪滑裝備中最重要的當然是輪滑鞋。在外行人看來,輪滑鞋看上去沒什么兩樣,但實際上的講究可不少,是否專業(yè),行家拿在手上掂一掂,一眼就看出來了。

        首先看鞋下的輪。5只輪直排的鞋叫做“速滑”滑輪,適用于在較平坦的路面上作競速滑行,不宜做難度較高的極限動作。4只輪直排的叫極限輪滑鞋,適合在道具上做各種極限動作,但“速滑”性能自然沒有速滑滑輪好。 4只輪雙排的叫花樣輪滑鞋。是在專用的場地進行各種難度的跳躍、旋轉(zhuǎn)及步法,也就是所謂的國際花式溜冰。

        初學階段可以買非專業(yè)性滑輪。一般說來,初學者還應練習在路面上做簡單滑行、轉(zhuǎn)彎、剎車等基本動作,非專業(yè)性的滑輪就能滿足這些要求,而且價格比較便宜,一兩百元就能買到。但是當水平提高開始學習各種極限動作時,就必須買專業(yè)級滑輪了,因為那些高難度動作不是一般的滑輪可以承受。

        專業(yè)級滑輪和非專業(yè)滑輪主要有四大區(qū)別。一是鞋底部的輪,非專業(yè)滑輪的輪子是空心的,軸部可見規(guī)則小孔,輪底常是圓形;專業(yè)級則相反,輪子實心,輪底是平的,這樣可以承受較大的沖擊,完成很多高難度的跳躍動作。二是鞋底中部是否有一個凹槽,這個凹槽是滑桿時與鐵桿嵌合時用的,專業(yè)級的滑輪一定要有凹槽。三是鞋底的“梁”,梁粗壯厚實的是專業(yè)級滑輪,“梁”薄弱的是非專業(yè)級滑輪,穿這種鞋要注意不能做跳躍,否則鞋會斷裂。最后輪滑是鞋的重量,專業(yè)級滑輪由于很多部位是實心,又采用十分堅固的材料制成,所以分量都比較重。

        護具是最容易被忽視,但又很重要的一項裝備,包括頭盔、護肘、護腕和護膝。很多人出于怕被認為嬌氣或者嫌麻煩的心理不愿帶護具,但幾乎所有長期練習輪滑的人都認為,帶護具不僅能保護自己,還能保持良好的練習心態(tài)。

        輪滑是項體力付出很大的運動,夏季出汗量會很大,要多喝鹽水,否則極易脫水,另外一個無法逃避的問題是摔傷。一位輪滑少年說,選擇了輪滑就相當于選擇了與摔跤長久為伍,而且技越高,摔得會越重,所以要學會自己處理傷口,練習時一定要準備雙氧水(清洗傷口)、紅藥水和藥棉。

        B如何選擇輪滑鞋

        輪滑有分類,不同種類的輪滑,由于要求功能不同,鞋也不同。例如極限用鞋和花樣用鞋區(qū)別很大。平花對器材要求不高,一般選擇四個輪子的,鞋幫最好比較軟,容易做出動作,高矮均可。 那種硬塑料高幫鞋只適合于初學者。

        如果需要價格便宜的,可以買祖迪斯、智趣、米高、芝加哥,在300元到500

        元之間的型號。價位高一些的在500元到700元之間,更專業(yè)的要在2000元以上,除非是發(fā)燒友,否則沒必要投入太多。

        輪鞋內(nèi)部通常比較小,硬殼鞋選擇比平時的鞋碼大半碼到一碼更合腳,也利于血液流通。半軟鞋就要買剛合適為好,但以腳跟在鞋里不滑動為宜。所以最好能親自試穿。護具包括護掌,護肘,護膝,頭盔。初學時戴著護具可以增強練習新動作的信心,克服畏難心理。

        C新手輪滑口訣

        穿好鞋子與護具,八字踏步重心移。學著企鵝晃身體,不知不覺溜出去。

        釋文:

        穿好鞋子與護具:不用解釋了,反正就是鞋子要合適,要裹腳,戴好護具保護自己。八字踏步重心移:新手要熟練用八字腳踏步熟悉輪滑刀架,踏步及行走時不能像平常走路那樣從腳跟著地一直到腳尖離地(如果這樣很容易摔倒,原因是,不管是腳跟著地步入還是腳尖離地步出,都是單輪著地,單輪最不穩(wěn)定)。還有重心在兩腳之間輪番轉(zhuǎn)移,只有重心轉(zhuǎn)移到位了,才不會出現(xiàn)只用內(nèi)刃的倒踝。

        學著企鵝晃身體:其實整個滑行動作就猶如企鵝走路一樣,身子一下子晃到左腳,一下子又晃到右腳轉(zhuǎn)移重心。這是初學的入門動作,而后再加上曲膝蹬地,就可以自由滑翔了。

        不知不覺溜出去:只要動作準確到位了,根據(jù)力學原理,不用你怎么想著要往前,自然而然就可以平順地溜出去了(簡單例子就如用手輕推球體,球即可滾動,若自上而下按壓球體,再怎么按球也動不了)。

        三、輪滑需安全

        A玩安全家建給議輪滑愛好者的

        輪滑運動有益于人的平衡能力、協(xié)調(diào)性和靈活性,對于調(diào)節(jié)心理,舒緩神經(jīng),改善身心都有很好的作用。但是輪滑運動有一定的風險和不安全因素,所以應該充分注意以下幾點。

        第一,和參加所有的體育運動一樣,在進行輪滑之前先要做好準備活動,俗稱“熱身”,就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來,體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力,身體更加靈巧自如,使受傷的幾率大大減少;更重要的是準備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性,使心率、血壓適度升高適應運動的需要,這時,在隨后的運動中你會感到呼吸順暢,周身溫暖,步伐輕松。提示大家:準備活動除了輕、慢地滑行外,拉韌帶、活動髖、膝、踝關節(jié)是必不可少的,至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節(jié)活動開。

        第二,運動的護身裝備也是必須的,因為輪滑難免摔倒,要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時,最好穿齊護具。一般來說,輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌,大家最好購買專業(yè)廠家的護具,它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地幾率最高,最容易受沖擊的部位;頭盔也很重要,有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活,但不帶頭盔很危險,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位,保護不當,常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家,不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。

        第三,要選擇安全的場地,比如,不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑,再有要選擇比較平坦的地面,坑洼不平、有斜坡,有積水、油污發(fā)粘的地面都不適合輪滑。

        第四,對于正處在生長發(fā)育重要階段的小孩子,各器官、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善,不宜玩輪滑時間過長,因為過度勞累會影響身體的正常發(fā)育。還有,玩輪滑時腰部、膝關節(jié)、腳踝需要用力支撐身體,時間過長,這些部位容易局部負擔過重,發(fā)生勞損,甚至會影響到骨骼的正常發(fā)育,導致下肢骨的彎曲、變形等。對于年輕人來說,過度的沉迷于輪滑也會影響休息和工作。老年人的運動量更不能過大。因此,兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內(nèi);年輕人也不要超過90分鐘,而且,建議在輪滑運動后做些整理活動,如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。

        安全刷街的SLAP原則

        NO.1明智刷街(Skate Smart):

        1、掌握刷街的三項基本基本技能后再上街,基本技能包括:跨步,能跨越障礙,必要時能跳上馬路牙;其次就是剎停和轉(zhuǎn)彎。2、保持輪滑鞋的正常狀態(tài),每次刷街前都要仔細檢查。合法刷街(Skate Legal)要求我們刷街時就像騎車、開車一樣,遵守一切交通規(guī)則。

        NO.2合法刷街(Skate Legal):

        我們刷街時就像騎車、開車一樣,遵守一切交通規(guī)則。

        NO.3謹慎刷街(Skate Alert):

        1、始終以可以控制的速度滑行,一旦有情況發(fā)生,你必須能在最短的時間和距離內(nèi)停住。2、隨時注意觀察路面交通情況。3、遇到水、油、沙路面減速慢行、降低重心,小幅蹬地。4、避免交通擁堵的路段。

        NO.4禮貌刷街(Skate Polite):

        1、靠右滑行,左側超越。 2、超越前方滑行者時,要大聲提醒“注意左側,我要超越”。 3、永遠遵循“步行者優(yōu)先”的原則,禮讓步行者。

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