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        瘦≠身材好 線條緊致是王道

        2014-03-05 20:27:40海小皮
        東方女性 2014年2期

        海小皮

        瘦≠身材好

        表現形式:真的瘦了好多呢!連高中時候的連身裙都可以輕松上身。走到哪里都會收納許多同性艷羨不已的眼神。但問題也隨之而來:不僅皮膚粗糙黯淡,竟然早早地就出現了肌膚松弛。最要命的是,胸和屁股嚴重縮水,身體已經變成平板一塊。女人的線條也不見了。

        如果靠饑餓減肥,體重下降也許很快,但是體形未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解,身體中的脂肪比例反而會上升。饑餓會造成營養(yǎng)不良,致使內臟縮小、功能下降,人體的基礎代謝降低,活力會明顯下降,也就是俗稱的“傷元氣”。

        脂肪并不是所有部位都需要減的,有些部位,比如胸部和臀部,甚至還要匯聚和增添。充實的肌肉加薄薄的一層皮下脂肪,才會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢?皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上,出現“走路大腿就晃蕩”“上臂自帶蝴蝶袖”“腰部圍個游泳圈”“胸罩勒出大深溝”“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。飲食的縮減可以實現體重減輕與脂肪減少,但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。要知道,合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致,也是維持月經的前提條件。照你這個發(fā)展趨勢,月經不調可能很快就會找上門來。那可就得不償失了。

        減肥減的是維度不是體重

        在減肥期間,多數人都把體重當成唯一的成果指標。但實際上,這個指標經常會造成誤導,因為肌肉的比重明顯高于脂肪。舉個例子,如果一個人脂肪含量下降3公斤,肌肉比例上升3公斤,會發(fā)生什么樣的事情呢?

        結果是體重保持不變,但比重大了、體積小了,于是人看起來就瘦了,這就是我們平時說的塑形——盡管體重變化不大,但腰圍、臀圍、大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。

        很多女士在開始運動之后,都會發(fā)生這樣的比重改變,似乎感覺自己腰圍小了,但是因為體重計上沒有反映出成果,便放棄了運動,結果又回到“肥而松”的狀態(tài)當中。其實,體重秤上的數字有什么意義呢?誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢?減肥不就是為了美麗和活力嗎?增加肌肉比例的減肥,才能達到這個目的,才是真正的減肥。不管體重多少,只要看起來緊致苗條,目的就達到了。

        體重不是一切 緊致才更美麗

        在浴室里,看一個25歲的女子,再看一個45歲的女子,后者如果保養(yǎng)得當,也可以不生皺紋,體重正常。但是,仔細看看腰腹、臀部、四肢,你就會發(fā)現,兩個人的身體緊致程度有天壤之別。

        隨著年齡的增長,“松垮”日益成為身體各個部位的主旋律,人體的肌肉容易日益萎縮。而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會讓人的臉部松弛,更顯衰老,同時還會讓皺紋早生。所以30歲之后的女子為了保持體形,更要加倍努力,通過均衡飲食和合理運動來維持身體的緊致狀態(tài)。此時體重的具體數字反而不是那么重要了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子,一個雖然不骨感但腰臀曲線優(yōu)美的女子,難道不美麗嗎?

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