黃茨婭

核桃，圓圓個(gè)兒，握在手中不輕不重不冷不熱，手感極好。我的外婆就是一個(gè)喜歡用核桃來養(yǎng)生的人。

一、核桃養(yǎng)粥。進(jìn)入秋冬季，外婆每天不忘給自己做的營(yíng)養(yǎng)早餐是：核桃兩枚，取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出鍋后的核桃粥又軟又香，外婆總是趁熱喝下去，外加饅頭兩個(gè)。

二、手玩核桃?，F(xiàn)代健身球固然好玩，但是健身球冰冷，不適合老年人冬季握在手中玩。外婆喜歡挑個(gè)兒均勻的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、壓、扎、捏等手法運(yùn)動(dòng)雙手。外婆手玩核桃，常常是三枚一起玩，因?yàn)槿逗颂椅赵谑种型孓D(zhuǎn)，十指運(yùn)動(dòng)比兩枚核桃所用的幅度要大，力度要強(qiáng)，靈敏度要高。因?yàn)槿逗颂乙黄疝D(zhuǎn)動(dòng)，一不留神就摔在地上，這就需要人調(diào)動(dòng)身心，集中意念，想象手指轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，慢慢輸送至丹田，這樣既活動(dòng)了手指的經(jīng)絡(luò)，又養(yǎng)氣養(yǎng)神。

三、手拋核桃。這也是外婆發(fā)明的集游戲與健身為一體的方法，此方法可在沙發(fā)上或床上進(jìn)行，操作如下：左右手各握一枚核桃，同時(shí)向上拋，換手接另一枚核桃，這樣通過手臂、手腕、手指的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，以及眼睛的配合來刺激大腦皮層的血運(yùn)，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)筋骨、強(qiáng)身健體的目的。

四、腳玩核桃。外婆認(rèn)為，既然手可以玩核桃，腳也可以。具體做法是：準(zhǔn)備一個(gè)直徑約三十厘米的盆子，選一些個(gè)兒均勻、外貌相當(dāng)?shù)暮颂?，磨去過于鋒利的尖角，然后平鋪于盆底，間隙之處用紙塞緊，這樣每天晚上臨睡前，外婆在熱水泡腳之前，將雙腳置于核桃盆中，腳板來回地在核桃上搓、磨、滑、滾，十來分鐘之后，雙腳再放入熱水中浸泡。核桃足底按摩最大的好處是，腳感舒服，通過按摩腳板穴位可以達(dá)到舒脈通絡(luò)、活血化淤、強(qiáng)身健體的目的。

外婆的核桃養(yǎng)生法，不僅收獲了快樂而且有了一付好身體。 責(zé)任編輯/鄒佳璇