素食法

“老無聲色娛，戒懼在飲食?！鄙钪校懹魏茏⒅仫嬍仇B(yǎng)生，平時(shí)飲食多以素食為主，菜多肉少，力求清淡。據(jù)史料記載，陸游喜歡喝粥，一日三餐多半離不開粥，而且喝粥的方法也和別人不一樣，他是從早喝到晚，喝飽了便睡，睡醒了再接著喝，“粥罷重投枕，燈殘起讀書”，這是他給自己的畫像，也是他喝粥生活的真實(shí)寫照。陸游喝粥不拘食材，品種多樣，他常喝的粥有：淡粥、菜粥和豆粥。陸游三餐的主食為粥，副食則以蘿卜、山藥等素菜為主，以至于長期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。

掃地法

古代有“晨起掃門庭”的生活習(xí)慣。陸游居然把掃地作為自己健身養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。他每天把屋子打掃得干干凈凈。常常掃得是滿頭大汗，熱氣淋漓。對于這一生活內(nèi)容，陸游也有詩記錄：“按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易！”陸游不是簡單地掃地，而是在清掃的過程中，注重肢體的運(yùn)動(dòng)和血脈的流動(dòng)，通過清掃動(dòng)作，對身體各個(gè)部位進(jìn)行按摩。

浴足法

陸游詩云：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯?！彼坝脽崴疇C腳，這是陸游的另一養(yǎng)生之法。陸游在養(yǎng)生過程中，發(fā)現(xiàn)足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端來一盆熱水，泡一泡腳?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱水泡腳即足浴，既解乏又利于睡眠，同時(shí)還可以改善血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

詩療法

“昨夕風(fēng)掀屋，今朝雨淋墻。雖知柴米貴，不廢野歌長?！标懹瓮砟昊氐缴疥幚霞屹x閑。在這半耕半讀的悠閑生活中，他吟詩作詞的習(xí)慣始終沒有丟棄。陸游把寫作視為養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容，以詩吐胸臆，以詞拓胸懷，以文遣愁緒。正是由于他晚年孜孜不倦地?fù)]毫，才使得他思維清晰，胸襟豁達(dá)，情緒平穩(wěn)，樂觀向上。而這一切，都是養(yǎng)生的重要“正能量”。

勞身法

陸游深知“繁忙者壽”的道理，他閑居鄉(xiāng)村時(shí)，經(jīng)常從事一些力所能及的農(nóng)活，如割草、拾糞、養(yǎng)雞、養(yǎng)豬、養(yǎng)花、釣魚等。而且，他還總結(jié)出了很多“動(dòng)者壽”的科學(xué)根據(jù)，比如他在詩中寫道：“作廢身猶健，生涯學(xué)灌園”；“常在花間走，能活九十九”。在忙碌中，陸游感覺自己身輕體健，筋骨舒坦，性情樂觀，大有返老還童之感，難怪他高呼“老翁七十尚童心”！

選自《醫(yī)藥衛(wèi)生報(bào)》endprint