周貽謀

養(yǎng)生一詞，最早見(jiàn)于《莊子》，其《養(yǎng)生主》篇說(shuō)：“吾聞庖丁之言，得養(yǎng)生焉”。養(yǎng)生的內(nèi)容很廣泛，我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)專(zhuān)著，成書(shū)于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，將養(yǎng)生之道從天體陰陽(yáng)、飲食起居、精、氣、神、病等方面進(jìn)行了高度概括。隨后，馬王堆醫(yī)書(shū)，記載更為詳實(shí)，論述更為透徹。

馬王堆三號(hào)漢墓出土的帛書(shū)《脈法》提出，“圣人寒頭而暖足，治病者取有余而益不足也?！睋?jù)考證，將“寒頭暖足”四個(gè)字聯(lián)系起來(lái)立論，是馬王堆帛書(shū)《脈法》的首創(chuàng)。寒頭暖足，補(bǔ)虛瀉實(shí)，是中醫(yī)治病的重要原則，也是養(yǎng)生保健的基本原則。

帛書(shū)何以會(huì)提出“寒頭暖足”的原則呢？先說(shuō)“寒頭”。漢字中有一個(gè)結(jié)構(gòu)十分巧妙的會(huì)意字，這就是“煩”字?！墩f(shuō)文解字》釋義：“煩，熱頭痛也，從頁(yè)火?！笔钦f(shuō)“煩”字的意義是由“頁(yè)”與“火”二字會(huì)意而來(lái)。這個(gè)“頁(yè)”字實(shí)際上是一個(gè)倒寫(xiě)的“首”字，指的就是人的頭部。故《說(shuō)文解字》解釋道：“頁(yè)，頭也。”頁(yè)與火在一起，表示頭邊有火則發(fā)熱頭痛而心煩。看來(lái)我們的祖先很早就懂得這一科學(xué)道理。

漢代以前的另一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典名著《難經(jīng)》認(rèn)為，人體諸陰經(jīng)均至頸部或胸部為止，唯有諸陽(yáng)經(jīng)全部上升至頭部，故頭面部位所凝聚的陽(yáng)氣最為充足，因而不怕寒冷。從經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)講，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部怕熱不怕冷。中醫(yī)用艾灸治病，一般說(shuō)，頭面部位是禁忌艾灸的，醫(yī)理就是頭部宜寒不宜熱。曾有人做過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，枕頭溫度低一些，比被子里的溫度要低10℃，用這樣寒涼的枕頭睡覺(jué)，可以提前入睡，提高睡眠質(zhì)量。

再說(shuō)“暖足”。人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說(shuō)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曾說(shuō)：“天寒則裂地凌冰，其卒（猝）寒或手足懈惰?！币馑际钦f(shuō)隆冬季節(jié)，手足最易被凍僵而活動(dòng)不便，又易生凍瘡，故寒天特別要注意四肢尤其是足部的保暖。

享年103歲的國(guó)民黨元老陳立夫曾長(zhǎng)期定居美國(guó)，十分重視攝生頤養(yǎng)，到處搜羅養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。陳立夫聽(tīng)說(shuō)有位美國(guó)老人活了120歲，留下一本養(yǎng)生書(shū)稿，遂以4萬(wàn)美金買(mǎi)下書(shū)稿，啟而讀之，則只有一頁(yè)，寫(xiě)有兩句話：“保持頭部冷，保持足部暖?！贝苏c中國(guó)老年人睡前用熱水燙腳，天不大冷不戴棉帽子同出一轍，陳老說(shuō)：“余信其理而保持此習(xí)慣”。

由上可見(jiàn)，寒頭暖足很重要。因此，人們睡覺(jué)時(shí)，哪怕在寒冬臘月，也不可用被子蒙頭，一則妨礙正常呼吸，二則導(dǎo)致頭部溫度過(guò)高有害健康。此外，冬天堅(jiān)持用冷水洗臉，能有效地預(yù)防感冒。具體做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個(gè)臉部浸泡入水中，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，可以反復(fù)進(jìn)行幾次；再將雙手浸泡入水中數(shù)分鐘，然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤(rùn)膚明目，又可醒腦提神，還可驅(qū)寒，更可預(yù)防感冒。

至于暖足的最好方法，非熱水燙足莫屬。做法是先準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。堅(jiān)持用熱水泡足可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞；早上運(yùn)動(dòng)之后用熱水泡足可以健腦強(qiáng)身，夜晚就寢以前用熱水泡足可以提高睡眠質(zhì)量；用熱水燙足還有利于治療腳癬。

（編者注：至此，《馬王堆漢墓醫(yī)簡(jiǎn)·養(yǎng)生方》12說(shuō)刊畢，希望這系列文章對(duì)您的日常保健能有所幫助與啟發(fā)。）endprint