星野

睡前和晨起時有書效果最好。

我一直有一個關(guān)于背誦的秘訣。

這個秘訣的發(fā)現(xiàn)其實很糗很悲催。一年級寒假，語文老師給我們布置了一個作業(yè)，讓我們把新發(fā)的下一學期的語文課本看看。一直到開學前一個星期，我回想語文布置了什么作業(yè)，猛然覺得這個作業(yè)太不像作業(yè)了！懷疑是自己沒聽清，也許語文老師是讓把下學期的課文背下來吧。

翻了翻書，媽呀，44篇。我媽竟然也跟著裝傻，打著哈哈對我說：一天背6篇就背下來嘛！

于是寒假的最后一個星期，我坐在家里一邊哭一邊背課文，覺得臨到開學再做作業(yè)實在是太慘了。

每天除了吃飯睡覺，從早背到晚，漸漸發(fā)現(xiàn)了一個神奇的現(xiàn)象：晚上臨睡前在被窩里背誦的那篇課文，常常是沒背熟，但太困了，就直接睡了，一早起來要復習，卻發(fā)現(xiàn)可以背得特別流利！仿佛夢里復習了一晚上似的。

后來開了學，知道自己是被自己耍了。語文老師沒有那么變態(tài)。不過從此老師布置的背誦作業(yè)，我都是寫完了書面作業(yè)，最后背，背完馬上睡覺，早上起來就會發(fā)現(xiàn)掌握得特別熟練。

這個秘訣最近有了科學的解釋。原來古羅馬教育家昆體良就對睡眠的作用有過描述：在睡了一覺之后，之前無法記住的內(nèi)容突然間就清晰地出現(xiàn)在腦海中。

神經(jīng)心理行為學者嚴進洪分析說：記憶一開始形成時是不穩(wěn)定和低效率的，很容易丟失或改變。真正被人腦記住，需要“穩(wěn)定”和“強化”。“穩(wěn)定”的過程大多在清醒狀態(tài)下完成，而“強化”的過程都是在睡眠中進行的。

他還舉了一個例子：一個孩子在學習某一內(nèi)容后能記住50%，隨后進行午睡，醒來后，就可能記住60%的內(nèi)容了。沒有額外的練習，僅僅是睡了一覺就有這種效果！這種記憶和學習過程可以被稱為“離線學習”，很形象吧？

通過實驗還發(fā)現(xiàn)，6～11歲的兒童都發(fā)生過離線學習過程，睡眠不僅是滿足了兒童休息的需要，還能提高學習效果。

看來，要提高孩子們的記憶力和學習效率，熬夜、開夜車都是不靠譜的辦法。保證睡眠，鼓勵孩子們養(yǎng)成午睡的習慣，這才是正經(jīng)事啊！

編輯≡韓銘endprint