毛巾熱敷的常見保健方法有以下10種：

緩解眼疲勞 用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。

預防耳聾 用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預防因缺血引起的功能性耳聾。

改善頭暈 將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應力和思維能力。

緩解落枕癥狀 輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動。

防治頸椎病 早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。

緩解慢性腰椎疼痛 腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫(yī)院就診。

跌打損傷 運動損傷應激期（編者注：即24小時內(nèi)）不能進行熱敷，可在損傷發(fā)生2～3天后，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

消除打針造成的硬結(jié) 輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。

緩解臀部疼痛 臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。

治療痛經(jīng)或寒性腹痛 女性痛經(jīng)或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。

熱毛巾使用方法：1.熱敷時，應選擇潔凈的毛巾；2.在40～45℃中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。3.最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。4.一般每5分鐘更換1次毛巾，最好交替使用。5.每次熱敷時間15～20分鐘，每天敷3～4次。

（摘自《生命時報》文/崔培如）