黃子玲

近日，“窮忙族”這一說法在高三生中悄然而起——他們?nèi)找篂閷W(xué)習(xí)拼命，要做的功課特別多，成績卻沒有起色，永遠(yuǎn)都是“窮光蛋”一個……看看，你也是其中的一員嗎？

“每天，我一大早到學(xué)校，幾乎晚上11點才回家，學(xué)得如此拼命，可成績?nèi)耘f是上不去，連死的心都有啦！”來自安徽的考生黃燕華在QQ上向我承認(rèn)，自己徹頭徹尾就是一個高考的“窮忙族”?！吧磉呄裎疫@樣的‘窮忙族還有一大筐呢！整天加點看書，不僅學(xué)得暈頭轉(zhuǎn)向，更是學(xué)得一塌糊涂，腦子仿佛都生銹了，做什么都不再有靈感！總之，我覺得自己現(xiàn)在每天就只是在做重復(fù)活兒，哪是在‘學(xué)習(xí)啊！”

“我相信，高三，像我這種類型的‘窮忙比比皆是?！标惱薀o奈地說。身在高考之江湖，首先必須得跟上尖子們的步伐，因此陳朗不得不在補習(xí)上下盡本錢。于是，父母每月辛苦掙來的薪水，都被陳朗每個月的種種補習(xí)科目掏空殆盡。最近一次生病，陳朗一個人躺在空蕩蕩的家中，身邊連個說話的人都沒有，坐擁一堆沒有生命的補習(xí)資料，分?jǐn)?shù)卻毫無提高，他心中充滿了疲憊和茫然。

考生夢天涯說：“對于像我這樣的‘窮忙族來說，能做到時間上的規(guī)劃才是真正需要的。很多時候，我會在自己房間里，一邊掛著QQ、聽著MP3學(xué)習(xí)，這些都是造成我學(xué)習(xí)效率低下的重要原因。所以，關(guān)鍵還是規(guī)劃。我覺得自己應(yīng)該在時間的管理上更科學(xué)一些吧，在每個時間段該做什么，怎么做才能更有規(guī)律、更有效率。必要的時候我得去求助一下心理老師，讓他幫助我把目前所有的資源都盤活起來，以后學(xué)習(xí)或許會很忙，但是不會再‘窮了?！?/p>

【解讀】

通常，發(fā)生在高考生身上的“窮忙”現(xiàn)象，主要有三個原因：第一，對高考復(fù)習(xí)的期望值過高；第二，沒有充分考慮到高考復(fù)習(xí)中時間規(guī)劃問題；第三，對考試分?jǐn)?shù)太急于求成。

“窮忙”，給考生們帶來的最大危害就是幸福感的缺乏?！段矣昧?8年才能和你一起喝咖啡》一文的作者為實現(xiàn)高品質(zhì)的生活夢想而奮斗不懈，期間，摻雜了多少不滿、激憤、自卑的復(fù)雜情緒，根本無暇感知到幸福。因此，學(xué)習(xí)上的“窮”局面同樣極易讓人變得偏激，失去感知快樂與幸福的能力。

其次，終日忙碌卻又無所作為，對考生身心健康都造成了不小的影響?！懊Α苯o他們帶來了心理上的疲勞，如果得不到及時地疏導(dǎo)，天長日久，便會引發(fā)緊張不安、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、學(xué)習(xí)效率下降等多種身心疾患。

“窮忙族”還有一不良表現(xiàn)是“缺乏目標(biāo)，迷茫無助”，這恰恰是對備戰(zhàn)高考的考生們最致命的一種心理傷害，它會讓人對學(xué)習(xí)、生活信心漸失，從而變得絕望、無力。心理學(xué)家賽利格曼曾以“習(xí)得性無助”來解釋一個人處于絕望時的心境：當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)無論自己干什么，再怎么努力，最后都會以失敗而告終時，他就會失去對整個局面控制的信心，于是，精神支柱很快就會轟然倒塌，斗志也喪失了，最終放棄一切……

忙人翻身術(shù)

一、明白你在為誰奔忙

有人說：“職場上最悲哀的事情，就是你無法選擇你的老板！”如果，你現(xiàn)在每天也處在這樣一種憤憤不能自拔的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么，大可以退為進(jìn)，甩了它！要知道，我們學(xué)習(xí)的價值，就在于能夠充實自我！因此，你必須將需要優(yōu)先考慮的事情進(jìn)行排序，在學(xué)習(xí)中追求一種自我成就感，不要因為高考的原因忘掉學(xué)習(xí)最根本的目標(biāo)。

二、學(xué)會規(guī)劃，讓忙碌變得有價值

“忙碌，是偷懶的另一種形式，那是因為你懶得去思考和分辨自己的行動。”美國一位擺脫了“窮忙”的前輩費里斯如是說。你短期的學(xué)習(xí)規(guī)劃是什么？你長期的學(xué)習(xí)規(guī)劃又是什么？當(dāng)前，你手頭上的每一份工作是否有利于你學(xué)習(xí)成績的提高？如果，這些問題的回答對你來說是清晰、肯定的，那么恭喜你，你這樣忙碌地付出是絕對值得的?？扇绻卮鹗欠穸ǖ模埐灰倮^續(xù)浪費時間、浪費生命了，立即著手改變！

三、調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，增強自我幸福感

學(xué)習(xí)與生活維持平衡，是幫助考生擺脫“窮忙”的第三條重要途徑。提高學(xué)習(xí)時間內(nèi)的工作效率，盡可能使自己在一定的學(xué)習(xí)時間內(nèi)完成規(guī)劃好的任務(wù)是非常重要的。一旦離開課桌后，就能夠充分享受屬于自己私人的娛樂時間，對于贏得一份好心情非常有幫助。

四、降低學(xué)習(xí)期望值，激發(fā)奮斗動機

付出了努力，無論取得多好的成績，自己總是不滿意，會讓你心理上更無所適從，從而形成嚴(yán)重的焦慮癥狀。研究表明，期望對行為具有較強的影響力。如果你的行為表現(xiàn)出對自己積極性、努力程度以及學(xué)習(xí)興趣的期望，則更有可能快速達(dá)到你的期望。因此，當(dāng)你在做作業(yè)或是考試時，要對自己寄予一份實際的期望。所謂“實際”，指的是你為自己設(shè)立的目標(biāo)足以激勵自己做到最好，但不要過高，否則，你會因為想要費力地達(dá)到過高的期望而不可避免地感到惱怒。

五、學(xué)會正確評估自我，樹立可實現(xiàn)的目標(biāo)

通常來說，“窮忙族”之所以常常感到失望、惱怒，是因為達(dá)不到自己先前所制訂的目標(biāo)，所以，“窮忙族”應(yīng)鼓勵自己持續(xù)努力，不要只看重某一次考試的成績，要從每次考試中分析自身優(yōu)勢，克服自身缺點，對自己的進(jìn)步進(jìn)行客觀的評估。如果，你可以針對某一兩次考試填寫一份自我評估表，這會令你對自己更有把握感。

六、維護(hù)良好的人際關(guān)系

作為一個社會人，擁有良好的人際關(guān)系，不僅能幫助你在學(xué)習(xí)經(jīng)驗積累的路上開辟更多道路，還是你在學(xué)習(xí)生活中分享成功喜悅，以及承擔(dān)傷痛與挫折的強大支撐。因此，古人便有云：“有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎！”

七、不斷挑戰(zhàn)自己

充滿挑戰(zhàn)的人生總被人津津樂道，就像馬云在《贏在中國》中的經(jīng)典評語：“人一輩子不會因為你做過什么而后悔，而會因為你沒做什么事情而后悔?！碑?dāng)然，對于幸福人生、完美的生活狀態(tài)，誰都沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，但只要你保持一顆平和樂觀的心態(tài)，擁有不斷挑戰(zhàn)自我的動力，享受快樂的人生并非難事。endprint