陳 丹

（濟(jì)南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院，山東 青島 266071）

乳腺增生是女性最常見的一種疾病，約占乳腺疾病的90%以上。本病主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)引起，好發(fā)于青春期以后的任何年齡，但以中年婦女多見?；橛?、遺傳、飲食、精神壓力、生存環(huán)境污染等因素也可誘發(fā)本病。乳腺增生的疼痛多為脹痛和刺痛，有時(shí)向腋窩和肩背部放射，疼痛可累及一側(cè)或兩側(cè)，嚴(yán)重時(shí)不可觸碰，當(dāng)精神緊張、急躁或焦慮時(shí)，疼痛加重，并與月經(jīng)周期有關(guān)。

1.土豆外敷法。取較大的土豆數(shù)個(gè)，洗凈切成薄片（現(xiàn)用現(xiàn)切），把切好的土豆片外敷于患者乳房患處，外敷面積超過患處2cm以上，再用一塊塑料薄膜蓋在土豆片外層，每天換3次。疼痛嚴(yán)重者外敷時(shí)間延長。經(jīng)前4d開始外敷（或乳房痛時(shí)開始外敷），連敷7d。

2.按摩乳房法。脫去上衣，站在地上或坐在椅子上，兩手扶住兩側(cè)乳房，先上下按摩揉搓，再左右按摩揉搓，最后轉(zhuǎn)圈按摩揉搓，連續(xù)5min，每天早晚各1次。

3.外敷米醋法。米醋泡芒硝粉60g后外敷，敷于腫塊凹凸部位或疼痛較明顯部位，每日1次，每次10min。

4.體育鍛煉法。多做仰臥起坐、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、兩臂屈伸，能增強(qiáng)胸部肌肉的力量，加大對(duì)乳房的支持和保護(hù)作用。

5.食療法。多食海帶、紫菜、海藻、海螺、海產(chǎn)魚類等含碘較多的食物；牛奶、大豆制品，如豆?jié){；富含維生素B1、維生素C、維生素E以及鈣、鎂、鐵、鋅等的水果和蔬菜。以上食物不僅對(duì)乳腺增生有治療作用，而且對(duì)乳房的健美、防癌亦有良效，能抑制乳腺增生和防止乳腺增生轉(zhuǎn)化成乳腺癌。