陳彩虹

(渭南師范學院教育與公共管理學院，陜西渭南714099)

0 引言

健身運動是以健身為目的的運動，運動形式多樣，參與人群廣泛.適宜的健身運動可促進身體發(fā)育、增強體質、優(yōu)美體形、延緩衰老、提高機體對環(huán)境變化的適應能力.［1］然而，不適宜的健身運動可對機體造成危害，導致各種運動損傷、運動性疾病，甚至運動中心血管意外的發(fā)生，使人體運動能力下降，影響身心健康，產生經濟負擔，嚴重的甚至危及生命，［2-3］因此健身運動的方式是否具有科學性與安全性對健身運動效果會產生極大影響.大學生是健身運動的主體人群，因此有必要了解大學生健身運動方式及其影響因素，對不科學的健身運動方式盡早進行干預，促使大學生形成科學的健身運動方式，減少運動中各種風險的發(fā)生，從而獲得健身運動的最佳效果.

1 對象和方法

1.1 對象

凡在校大學生均可作為調查對象.通過整群隨機抽樣方法，選擇渭南師范學院在校大學生進行調查，隨機抽取2010、2011級共18個專業(yè)、25個班級，對抽中班級的所有大學生均進行調查.

1.2 方法

1.2.1 問卷調查法

采用自編的《大學生健身運動方式調查問卷》，于2012年4—5月期間，由經過培訓的調查員對選中班級的所有大學生進行面對面調查，并當場回收問卷.調查內容包括基本情況，健身運動的時間、地點、頻率，每次運動持續(xù)時間，健身運動項目，運動保健措施等.共發(fā)放問卷1 000份，回收有效問卷940份，有效率94%.其中男生204人，女生736人;一年級431人，二年級509人;獨生子女132人，非獨生子女808人.

1.2.2 統(tǒng)計分析法

使用SPSS13.0統(tǒng)計分析軟件進行資料的錄入與分析，主要了解師范院校大學生健身運動方式及其影響因素.

2 研究結果與分析

2.1 研究結果

2.1.1 健身運動習慣

大學生健身運動地點:學校運動場占46.2%，宿舍附近占11.7%，無固定地點占41.0%，選擇校外運動場健身的人數較少，約占1.1%.

運動時間:晚上占25.4%，早晨占20.4%，下午占17.1%，時間不固定的占33.2%，中午鍛煉人數較少，占 3.9%.

運動頻率:11.5%的人每天運動，57.1%的人偶爾運動，30.9%的人很少運動，極個別人從不運動，占0.5%.

每次運動持續(xù)時間:30 min以內的占32.0%，30～60 min的人占50.6%，60～90 min的占14.2%，90 ～120 min的占1.8%，120 min 以上的占1.4%.

經交叉卡方檢驗發(fā)現(xiàn)，不同性別、不同年級、獨生子女與非獨生子女大學生的健身運動習慣存在顯著性差異(見表1).在學校運動場健身、習慣下午運動、堅持每天運動、每次運動持續(xù)時間超過30 min的男生多于女生，在宿舍附近及運動地點不固定、習慣晚上運動及運動時間不固定、很少運動、每次運動持續(xù)時間少于30 min的女生多于男生;在宿舍附近健身、習慣早上運動、每天運動、每次運動持續(xù)時間少于30 min的一年級學生多于二年級學生，在學校運動場健身、習慣晚上運動、很少運動的二年級學生多于一年級學生.運動地點不固定、運動時間不固定、很少運動的獨生子女多于非獨生子女大學生;在學校運動場健身、習慣早上及晚上運動、每天運動的非獨生子女多于獨生子女大學生.

表1 不同性別、不同年級、是否獨生子女大學生健身運動習慣的交叉卡方檢驗

2.1.2 健身運動項目

大學生健身運動項目形式多樣，以球類運動和跑步為主，其中羽毛球占66.6%，跑步占63.3%，乒乓球占46.1%，籃球占39.1%，快步走占33.7%等，此外還有跳繩、健美操、游泳、輪滑、瑜伽等健身運動項目.

表2 不同性別、不同年級大學生健身運動項目的交叉卡方檢驗

經交叉卡方檢驗發(fā)現(xiàn)，不同性別、不同年級大學生的健身運動項目存在顯著性差異(見表2).選擇羽毛球、跑步、快步走、跳繩、健美操等運動作為健身項目的女生多于男生，選擇籃球、足球等運動作為健身項目的男生多于女生;選擇羽毛球、跑步、快步走、跳繩、健美操等運動作為健身項目的一年級學生多于二年級;選擇籃球運動作為健身項目的二年級學生多于一年級.

2.1.3 健身運動保健措施

有22.6%的人每次運動前都做準備活動，47.2%的人偶爾做，25.5%的人很少做，4.7%的人從來不做;有19.3%的人每次運動后都做整理運動，58.3%的人偶爾做，22.4%的人從來不做.此外，85.5%的人運動時習慣有人陪伴，14.5%的人習慣一個人運動;73.0%的人生病或身體不適時不會進行運動，27.0%的人會堅持運動;65.1%的人運動時會選擇合適的服裝和鞋，34.9%的人不會.

經交叉卡方檢驗發(fā)現(xiàn)，不同性別、不同年級的大學生健身運動保健措施存在顯著性差異(見表3).每次運動前都做準備活動的男生多于女生，身體不適時會帶病運動的男生多于女生;運動前做準備活動、運動后做整理運動、運動時會選擇適宜服裝、身體不適時會帶病運動的一年級學生多于二年級學生，運動時習慣有人陪伴的二年級學生多于一年級學生.

表3 不同性別、不同年級大學生健身運動保健措施的交叉卡方檢驗

2.2 分析

調查分析發(fā)現(xiàn)，大學生健身運動方式存在性別、年級、是否獨生子女的差異.與女大學生相比，男大學生健身運動習慣規(guī)律有效、保健措施更到位，健身運動以有激烈對抗的項目為主，女大學生運動的隨意性較強，健身運動以輕松休閑的項目為主;一年級學生健身運動項目豐富，運動習慣較好，二年級學生運動減少，運動時依賴性更強;與非獨生子女相比，獨生子女大學生運動的隨意性更高，懶于運動的人更多.分析原因，除生理上的差異外，受社會環(huán)境及文化習俗的影響，在我國成年男性與女性在心理、行為、生活方式、社會交往、社會定位等方面都存在著較大差異;［4］高年級比低年級大學生更懶散與我國高校的管理模式有密切關系;［5］獨生子女形成的依賴、任性、怕苦怕累及懶惰的行為方式與家庭教育及社會影響有關.［6］

研究表明，要達到健身運動的效果，必須具備一定的運動頻率、一定的持續(xù)時間、一定的運動強度，［1］否則將事倍功半.運動前做準備活動可適度提高神經肌肉的興奮性，增強內分泌的活動，使肺通氣量和心輸出量增加，適度提高體溫，使酶系統(tǒng)活性提高，新陳代謝速度增加，使肌肉粘滯性降低，收縮速度加快，有利于運動的進行，［7］可有效降低運動風險的發(fā)生.運動后做整理活動可使人體由緊張激烈的肌肉活動逐步過渡到安靜狀態(tài)，整理活動可償還運動中所欠氧債，促進糖原的合成，加速乳酸的消除，有利于機體能源物質恢復，促進疲勞的消除，減少不適的發(fā)生.［8］帶病運動、不適宜的服裝會增加運動時的風險，適宜的服裝對運動有促進作用，如適度壓力的服裝穿著在運動場合對人體具有保護作用，且能提高運動工效學.［9］

3 結論與建議

3.1 結論

大學生健身運動方式存在不足，表現(xiàn)為運動頻率低(僅11.5%的人會每天運動)、運動前缺少做準備活動的習慣(僅22.6%的人每次都做)、運動后缺少做整理運動的習慣(僅19.3%的人每次都做)等問題，還有部分大學生身體不適時也會帶病運動，運動時不能選擇適宜的服裝.此外，大學生健身運動方式受到性別、年級、是否獨生子女的影響.

3.2 建議

大學生要取得良好的健身運動效果，首先應遵循合理的體育運動衛(wèi)生原則.大學是人的一生中生長發(fā)育的旺盛時期，也是提高身體素質的關鍵時期.大學生應堅持每天鍛煉，以有氧運動為主，每次鍛煉30～60 min，同時運動時要選擇適宜服裝，使身體處于良好的運動狀態(tài)，運動前應做好充分的準備活動，運動后應做整理運動;其次，對不同性別、不同年級、是否獨生子女大學生，應結合其生理、心理、行為等方面差異，因人而異，選擇適宜的健身運動方式，確保大學生健身運動的科學性與安全性.

［1］姚鴻恩.體育保健學［M］.北京:高等教育出版社，2006.

［2］劉曉軍.運動風險評價理論體系的構建［D］.北京:北京體育大學博士學位論文，2010.

［3］石巖.體育活動風險研究之思考［J］.體育與科學，2008，29(2):4-6.

［4］張海燕.性別差異與教育［M］.西安:陜西人民教育出版社，2000.

［5］張俊宗，趙金保.現(xiàn)代大學管理模式轉型探討［J］.中國高等教育，2004，48(11):18-20.

［6］風笑天.獨生子女:媒介負面形象的構建與實證［J］.社會學研究，2010，37(3):177-198.

［7］王瑞元.運動生理學［M］.北京:人民體育出版社，2004.

［8］馮美云.運動生物化學［M］.北京:人民體育出版社，2007.

［9］馬淑泰.競技運動服裝器械對運動員成績的影響價值及對策分析［J］.時代報告，2011，(6):39.