宋 閃 ，陳 勤，尹萬利 ，仰紅慧

隨著科技水平的日新月異，我們競技體育的競爭日趨激烈，為了取得優(yōu)異的運動成績，運動員在日常訓(xùn)練或者比賽中需要承受巨大的負荷，極易造成運動員的運動損傷。運動員受傷后能否完全康復(fù)，康復(fù)后的體能和專項技術(shù)能否恢復(fù)到以前的競技水平至關(guān)重要，所以術(shù)后運動員的技術(shù)動作分析越來越受到重視，本文通過設(shè)計運用游泳水槽獨有的“三線運動分析系統(tǒng)”對石峰術(shù)后的游泳技術(shù)進行精細化分析與診斷，同時對其在術(shù)后的專項訓(xùn)練方法進行研究，以期為運動員在以后的傷后訓(xùn)練中提供有效的建議和幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

我國優(yōu)秀男子短距離蝶泳運動員石峰，出生于1988年11月6日，身高180 cm，體重94.3 kg。從事專業(yè)訓(xùn)練年限17年，主攻100 m蝶泳。2006年因打籃球時不慎跌倒造成膝關(guān)節(jié)損傷，此時實施關(guān)節(jié)鏡下右膝前交叉韌帶人工韌帶重建術(shù)，半月板修復(fù)及內(nèi)側(cè)副韌帶修復(fù)術(shù)。2010年因人工韌帶斷裂行關(guān)節(jié)鏡下前交叉韌帶自體重建術(shù)，術(shù)后進行康復(fù)訓(xùn)練。近4年石峰參加比賽成績見表1。

表1 石峰2009—2013年期間100m蝶泳比賽成績一覽表TableⅠ ShiFeng’s Results of 100m Butter fl y in the Period of 2009-22001133

以上是石峰近幾年100 m蝶泳的比賽成績，在2009年11月（術(shù)前）的比賽成績最好，51.98 s，在2010年進行節(jié)鏡下前交叉韌帶自體重建術(shù)后，比賽成績雖比2009年有所下降，但是術(shù)后經(jīng)過專項技術(shù)訓(xùn)練后，比賽成績呈現(xiàn)穩(wěn)步提高，遼寧全運會上發(fā)揮出術(shù)前的最好水平，獲得銀牌，實屬不易。

1.2 研究方法

技術(shù)動作分析：運用上海游泳水槽獨有的“三線運動分析系統(tǒng)”，對石峰術(shù)后的技術(shù)動作的分析與診斷，水槽流速設(shè)定為1.63 m/s(200 m蝶泳95%強度),要求運動員在設(shè)定的水流速度下保持勻速游60 s以上，“三線運動分析系統(tǒng)”完成對測試圖像數(shù)據(jù)的采集和保存。

專項能力測試：采用ISOMED2000等速肌力測試儀對左右膝關(guān)節(jié)肌肉力量測試對比，評價膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和功能的恢復(fù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 蝶泳的技術(shù)動作

蝶泳的手臂技術(shù)動作一般分為入水、抱水、劃水、出水、空中移臂5個階段，入水時兩手掌同時對稱地斜插入水，然后前臂和上臂依次入水，目的是完成抱水動作，當手臂入水后盡可能沿水面向前伸臂和伸肩，兩手和前臂內(nèi)旋并外分，向外向后劃水。當兩手外劃至超過肩寬時，屈腕，使手掌由向外、向后變?yōu)橄蛲狻⑾蛳潞拖蚝?，同時屈肘完成抱水動作，這樣可以使背闊肌等大肌肉群拉長，為劃水做好準備，手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時距離較近，然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離，盡量保持向后的對水位置。當肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時，兩手迅速向外后方推水，在手劃水尚未結(jié)束時，肘已經(jīng)開始離開水面，當兩手劃至大腿兩側(cè)時，利用劃水的慣性，肩帶動手臂提肘出水[1]。

2.2 水槽中的技術(shù)診斷分析

圖1～3中Frame是運動員連續(xù)動作圖片的幀數(shù)，每幀時間間隔0.04s，Vy是Y方向（即前進方向）的速度，正值表示此刻高于設(shè)定的水流速度的相對值，而負值則表示此刻低于設(shè)定的水流速度的相對值[2]。速度曲線的波動表明了運動員身體在前進方向的速度波動幅度。從圖中可以看出，在整個波動幅度上，2011年測試結(jié)果明顯比2010年的速度波動幅度小，證明石峰在2011年的技術(shù)動作趨于穩(wěn)定。

圖1 術(shù)前后滑行階段的測試對比Figure 1 Comparison between the Tests at the Glide Phases before and after the Operation

從圖1a 與圖1b的對比中看出，石峰在2011年水槽測試中（圖1b），入水時下顎緊貼水面，當移臂至超過肩延長線后，積極低頭、壓肩；肩前送技術(shù)明顯；手入水時基本完成壓肩動作，并且，入水點基本與肩同寬，為更好地抱水奠定了基礎(chǔ)[3]。而圖1a在入水時，頭部位置較高，壓肩動作不夠充分，導(dǎo)致肩前送幅度過小，不利于抱水動作高質(zhì)量的完成。

從圖2a與圖2b 的對比中看出，在前進速度達到最大時身體相對于水流的速度分別為0.781 m/s和0.985 m/s，第二次速度明顯快于第一次的速度。這是由于圖2b中手入水前已基本完成壓肩技術(shù)，當手入水后壓肩動作小而淺，軀干波浪小，減小了迎面阻力，而且計算此時身體與水面的夾角發(fā)現(xiàn)，圖2a、圖2b測試的夾角分別為22.6°、21.5°，由于圖2b中身體與水面的夾角縮小了1.1°，這樣一定程度上也減少了迎水面積，從而減少了水流對身體的阻力，劃水的效率也提高了，更加有利于游進速度的提高。手劃水一過身體重心，積極向后、向外劃水快速出水移臂。

圖2 術(shù)前后推水階段的測試對比Figure 2 Comparison between the Tests at the Water-pushing Phases before and after the Operation

在整個的波動幅度上， Vmin（速度最低值）是整個動作周期中衡量技術(shù)動作的重點，速度最低值越小，說明運動員整個的周期中速度下降越多，為了保持勻速游而需要速度提高的幅度也越多，造成起伏波動越大，身體能量消耗也越大，不利于勻速游。從圖3a與圖3b的對比中可以看出， 2011年的測試中Vmin（Vmin=-0.654）值大于2010年（Vmin=-0.666）的測試結(jié)果，從圖3a中可以看出，在運動員移臂過程中，他的打腿動作幅度比較大，膝關(guān)節(jié)的屈膝動作過大，波浪過大，給人體前進造成的阻力就越大，人體克服阻力做功而喪失的能量就越多。而圖3b中，運動員的打腿動作幅度小，小的蝶泳腿不會造成過大的波浪，受到的水的阻力也較小，從而速度的流失也比較少。綜上所述，石峰在經(jīng)過一年的康復(fù)訓(xùn)練后，其整個周期的動作幅度波動平穩(wěn)，并且在Y方向上的速度有一定的提高。

圖3 術(shù)前后移臂 階段的測試對比Figure 3 Comparison between the Tests at the Arm Recovery Phases before and after the Operation

2.3 專項訓(xùn)練方法

由于石峰是右膝受傷，術(shù)后下肢力量比較薄弱，需要加強石峰的專項打腿能力的訓(xùn)練。水下打腿需要依靠腰腿力量帶動腳踝進行波浪式的水下鞭狀打腿從而使身體獲得較大的推動力，但是此時如果激起的波浪越大，給人體前進造成的阻力就越大，人體為了克服阻力做功喪失的能量就越多，所以此時的打腿應(yīng)該是上下小幅度的打腿。水下打腿技術(shù)要求上下打腿動作幅度小，并且頻率要快，此時才能獲得較好的效果。專項打腿需要運動員具備強大的腰腹和腿部的爆發(fā)力，還需要具備很好的腳踝柔韌性。

由于石峰剛剛恢復(fù)，所以進行腿部和腰腹部的力量素質(zhì)訓(xùn)練不宜過快過大，這時應(yīng)以改善肌肉協(xié)調(diào)性為主，主要采用伸展肢體、彈跳、支撐自己體重和小負荷的力量練習(xí)，這對增長力量素質(zhì)有很大幫助，過大的負荷練習(xí)容易引起舊傷的復(fù)發(fā)。此時，應(yīng)多采用克服自身體重方法，以動力性練習(xí)為主要訓(xùn)練手段，因為動力練習(xí)可使肌肉組織緊張、放松交替進行，能有效地改善肌肉內(nèi)的協(xié)調(diào)能力[4]。當恢復(fù)一段時間后，進行強度較大的力量訓(xùn)練時，但是要特別注意肌肉的放松調(diào)整。

由于游泳是在一個流動的環(huán)境中進行的，人體沒有任何的支撐，所以腰腹部的力量的控制力和協(xié)調(diào)性是非常重要的，而蝶泳腿也需要強大的腰腹力量為腿部的發(fā)力提供力量來源，每一次下肢的發(fā)力動作，都來自于腰髖肌群，并通過閉合式的動力鏈形成有效的力量傳遞。所以，石峰在專項訓(xùn)練中還要加強腰腹力量的訓(xùn)練。

腰腹力量訓(xùn)練應(yīng)多采用無固定支撐點的訓(xùn)練方法以更符合游泳項目特征，主要采取以下兩種手段：（1）不借助任何器械的單人練習(xí)，讓運動員更能深刻體會到腰腹肌肉群的用力和有效控制身體，比如：仰臥挺髖、仰橋、單臂俯臥撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。（2）進行單一器械的練習(xí)，這樣能夠有效地調(diào)動身體腰腹部深層肌肉群的參與，并且在動作中控制軀體始終保持正確的運動姿勢，單一器械練習(xí)，運用最多的是平衡球、平衡板和懸吊繩等不固定軌跡的訓(xùn)練器械上進行的力量練習(xí)[5]，這兩種看似簡單的鍛煉腰腹部肌肉力量的訓(xùn)練方法，可以有效地提高游泳運動員對腰腹肌群的控制，使運動員在水中保持良好的流線型并充分發(fā)揮對腿部的力量傳遞，從而提高運動成績。

經(jīng)過專項訓(xùn)練手段，石峰的下肢肌肉力量、水中專項打腿能力、劃水能力、有氧能力、無氧能力均達到術(shù)前水平（見表2）。

表2 水中專項體能測試結(jié)果TableⅡ Results of the Special Fitness Test in Water

研究表明，左右側(cè)肌力不平衡才是造成運動損傷的根本原因，所以比較左右側(cè)肌力對于評價運動員下肢力量具有重要意義[6]。與初期相比，經(jīng)過訓(xùn)練后，石峰的股四頭肌最大力量左側(cè)增長16%，右側(cè)增長17%，腘繩肌最大力量左側(cè)增長20%，右側(cè)增長19%。兩側(cè)腘繩肌最大力量無明顯差異，兩側(cè)快速力量左側(cè)相比右側(cè)偏弱，差異由26.5%減為1.1%，股四頭肌兩側(cè)最大力量與快速力量差異均低于10%（見表3）。

表3 康復(fù)前后等速肌力測試峰力矩結(jié)果（FtLbs）TableⅢ Peak Torque Results of the Isokinetic Muscle Test before and after the Recovery (FtLbs)

3 結(jié)論

通過運用水槽“三線運動分析系統(tǒng)”得到的數(shù)據(jù)反饋，石峰在術(shù)后的技術(shù)動作已經(jīng)基本恢復(fù)，經(jīng)過專項訓(xùn)練手段，石峰的下肢力量得到恢復(fù)并保持良好，兩側(cè)下肢力量差距明顯減少。專項能力獲得提高，總體說明所采取的體能訓(xùn)練取得了良好效果。

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