經(jīng)常生氣是百病之源，雖然人人都會(huì)有賭氣的時(shí)候。生氣無(wú)處不在，生氣的壞處亦無(wú)處藏身，重至心臟猝死，輕至心情難受，所以，常常被生氣困住的人求詢：我怎樣才不生氣呢？

不生氣的世界不存在，但生氣的風(fēng)險(xiǎn)使人幻想“不生氣的世界”。于是古往今來(lái)的人們，有著不變的修煉之路：忍字當(dāng)頭、理性崇拜、宗教信仰、迷戀工作、博愛(ài)升華等等，以實(shí)現(xiàn)泰然處之，心靜如水的個(gè)人神話?？墒敲刻煨褋?lái)，人們還是得面對(duì)繁蕪世界、道路堵塞、高房貸、就業(yè)難、看病難、怪誕的事、不講理的人……你于心能安嗎？這個(gè)時(shí)候，生氣就成了我們?cè)僬２贿^(guò)的情緒反應(yīng)了。

生氣，是我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、認(rèn)識(shí)問(wèn)題、解決問(wèn)題的開始。是的，生氣不是一個(gè)結(jié)果，而是一個(gè)開始，通過(guò)生氣，讓我們開始對(duì)自己，對(duì)身邊的人和事，對(duì)這個(gè)世界有更深入的了解、認(rèn)識(shí)，并進(jìn)一步讓自己去學(xué)習(xí)如何更好地生活下去。

因此，人們不應(yīng)該追究我怎樣才能不生氣，而是要會(huì)生氣。學(xué)會(huì)生氣應(yīng)該是人生的一門功課，我們得為生氣找到有效出路。

改變對(duì)生氣的態(tài)度 若你曾經(jīng)覺(jué)得生氣不好，又控制不住生氣，氣之后又后悔又自責(zé)……那么從現(xiàn)在開始，重新看待“生氣”：生氣是人之常情，容許自己生氣，也要容許自己有脾氣；若生氣針對(duì)的人，生氣之后準(zhǔn)許自己道歉或不道歉，但不責(zé)備不悔恨自己。

情緒外釋放 生氣有兩種：發(fā)火，生悶氣。發(fā)火的人，是將情緒外釋放了，但需要修煉“怒”對(duì)事不對(duì)人、不帶傷害性的發(fā)火。愛(ài)生悶氣的人，需要訓(xùn)練將“怒”生出來(lái)。但凡愛(ài)生悶氣，或愛(ài)忍氣吞聲的人，被個(gè)性局限，內(nèi)心的顧慮多，容易壓制感情，心里不快不愿吐。說(shuō)深一點(diǎn)，這是需要從改善個(gè)性做起，才可能達(dá)到直面、真實(shí)、自由地表達(dá)情感感受。

投射性反認(rèn)同 人的社會(huì)性，決定了任何情緒的--產(chǎn)生既跟他人有關(guān)，也跟自我有關(guān)。排除他人有意傷人而至人生氣以外，大多數(shù)的生氣，是來(lái)自雙方無(wú)意識(shí)的投射性認(rèn)同。即一方按自己的意愿（但以為對(duì)方也有此意）要求對(duì)方，這個(gè)對(duì)方要么出于認(rèn)同這個(gè)人而接受要求，要么處于害怕得罪人而被動(dòng)認(rèn)同要求。更多的是：一方聽(tīng)不得對(duì)方說(shuō)話，或看不慣對(duì)方做事而生氣或埋怨。當(dāng)這一氣撒向無(wú)辜的“對(duì)方”，而“對(duì)方”又無(wú)意識(shí)地接過(guò)來(lái)，自然是要么也發(fā)火，要么生悶氣。所以，讓情緒有出口，你得學(xué)會(huì)識(shí)別情緒的來(lái)源，若判斷是他者的投射，那么可以選擇反認(rèn)同，即拒絕接招。

提升容錯(cuò)力 愛(ài)生氣的人，心理容量小，俗稱心胸狹隘。這樣的人很像刺猬，其個(gè)性強(qiáng)硬，對(duì)壞話敏感（容易感覺(jué)自尊受傷，容易妒火），其內(nèi)心深處是自卑、害怕被否定。所以他們常常是喜歡聽(tīng)好話，討厭批評(píng)但可批評(píng)別人，憎恨別人跟己作對(duì)……這樣的脆弱心，很難容忍差異。所以學(xué)會(huì)生氣的根本辦法，是修繕性格，提升自己對(duì)挫敗的承受力、對(duì)自己或他人過(guò)錯(cuò)的包容力。

內(nèi)在目標(biāo) 一個(gè)人當(dāng)他有愿意付出時(shí)間與力量的事可做時(shí)，他是沒(méi)有閑情生氣的?？陀^說(shuō)，平時(shí)令人生氣的事，在有豐富生活內(nèi)容的人那里，充其量只是牙齒磕碰了一下舌頭。同理，一個(gè)人若是內(nèi)在空虛，缺乏有價(jià)值的目標(biāo)追求，他則會(huì)把關(guān)注點(diǎn)放在糾別人的錯(cuò)，妒別人的長(zhǎng)，生氣的機(jī)會(huì)自然很多。所以，學(xué)會(huì)生氣的出路之一，是尋求自己的興趣。

人活得痛苦，常常是氣由心生。你若學(xué)會(huì)了生氣，那你也擁有了撫慰痛苦的技能。

朋友們，請(qǐng)學(xué)會(huì)生氣。