體育鍛煉有助提高身體機(jī)能，這是人人都知道的常識(shí)。那么，您是否知道體育鍛煉可以預(yù)防老年癡呆？美國加州州立大學(xué)人類行為學(xué)終身教授嚴(yán)進(jìn)洪博士指出，人類大腦通常僅被開發(fā)10%，體育訓(xùn)練和鍛煉可以增加大腦的可塑性，長期堅(jiān)持體育鍛煉可以預(yù)防老年老年癡呆。

大腦具有可塑性運(yùn)動(dòng)可干預(yù)

嚴(yán)進(jìn)洪博士介紹說，人的大腦的可塑性是指大腦的結(jié)構(gòu)和功能可隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的能力，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于不同環(huán)境的具有很強(qiáng)的適應(yīng)性。這是一種伴隨終身的能力。維持大腦終生良好的可塑性是我們?nèi)祟愐粋€(gè)非常重要的健康目標(biāo)。使大腦一直處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，可以幫助我們實(shí)現(xiàn)這一健康目標(biāo)。

目前的研究表明，體育訓(xùn)練和鍛煉可以增加大腦的可塑性，這種積極的影響存在與人生的不同階段。他說：“我們一直在建議民眾應(yīng)該高度重視體育鍛煉的作用，采用多種多樣的運(yùn)動(dòng)干預(yù)（教育）方法，促進(jìn)大腦的可塑性?！?/p>

人腦僅被開發(fā)10%用進(jìn)廢退

正常的人腦細(xì)胞的總數(shù)量約有140～150億個(gè)，一般被開發(fā)的約有10%左右，即使是像愛因斯坦這樣的科學(xué)家，被開發(fā)的腦細(xì)胞也不過13%。其余的腦細(xì)胞都處于休眠狀態(tài)。人在30歲以后每天腦細(xì)胞是以十萬個(gè)的速度在死亡。如果死亡的是已開發(fā)的、有功能的腦細(xì)胞，必然影響大腦機(jī)能，人將會(huì)行為就會(huì)變得遲鈍呆板。

那么，有沒有新的腦細(xì)胞生長呢？答案是確定的。即使人到老年，我們的大腦仍然可以再次長出新的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元就是腦細(xì)泡，它們之間能互相傳遞信息。通過自覺主動(dòng)的開展體育活動(dòng)和腦部刺激，可以降低或者延緩由于自然衰老引發(fā)的記憶力減退。

研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于老年人保持頭腦清醒，在預(yù)防老年癡呆癥的各種方法中，如體育鍛煉、智力訓(xùn)練、精神調(diào)養(yǎng)、親情關(guān)懷等，體育鍛煉對(duì)保護(hù)健康的大腦細(xì)胞和建立正常的認(rèn)知功能意義重大。最新的研究表明長期堅(jiān)持體育鍛煉可以預(yù)防老年老年癡呆癥。

有氧運(yùn)動(dòng)有益大腦健康

嚴(yán)進(jìn)洪博士認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益是由于它可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達(dá)腦部。身體活動(dòng)的增加，如健身走，它可以使心臟泵出更多的血液流向大腦。

我們的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)與體力活動(dòng)較少的老年人相比較，堅(jiān)持有規(guī)律健身走老人的記憶能力，學(xué)習(xí)能力，注意力和抽象推理能力均明顯地高于同齡人。觸覺會(huì)改變?nèi)俗鍪碌膽B(tài)度

觸覺會(huì)改變?nèi)藗冏鍪碌膽B(tài)度。美國“健康日”網(wǎng)站刊登了美國耶魯大學(xué)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果，研究者發(fā)現(xiàn)，物品的重量、質(zhì)地帶來的手感會(huì)改變?nèi)藗兊那榫w。

研究者首先讓路人瀏覽了不同重量剪貼板上的簡(jiǎn)歷。結(jié)果顯示，同樣的簡(jiǎn)歷，拿著重剪貼板的、手感較好的人會(huì)對(duì)面試者形成較好的印象。在另一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究者發(fā)現(xiàn)，如果人們坐在質(zhì)地堅(jiān)硬的椅子上，會(huì)比坐在柔軟舒適的椅子上的人更會(huì)討價(jià)還價(jià)。研究者認(rèn)為椅子的強(qiáng)度影響了人們?cè)谟憙r(jià)還價(jià)過程中的態(tài)度強(qiáng)硬度。這些科學(xué)家研究也顯示：如果人們手中拿著一杯熱飲料，對(duì)陌生人會(huì)更熱情信賴。

研究人員說：“人們對(duì)自然世界中物體的感知度不好，不僅會(huì)減弱人們對(duì)它們形象的感知，還會(huì)讓人們的情緒變?cè)恪！?/p>