現(xiàn)在，在許多大中城市里，中老年健身愛好者掀起了一股光腳踩石子的熱潮。每天，在一些公園的林蔭道上，許多市民紛紛脫下鞋子在鋪著石子的路上來回走著，那種又痛又癢的感覺，令他們特別愜意。不僅如此，許多市民還以此運動來防病治病。踩石子，成了又一健身潮。確實，踩石子與人的健康息息相關(guān)，尤其是腦部健康。

我們知道，足，號稱是人體的“第二心臟”、“第三只眼睛”。足部有66個與全身聯(lián)系的穴位，72個與內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)的敏感點，還有一些全身的反射區(qū)，也是6條經(jīng)絡(luò)的起止點。身體各部都可影響足部，全身各部疾病也可反應(yīng)在足部上。因此，足是全身“局部和整體互聯(lián)網(wǎng)”中最敏感的通道之一。

踩石子，包括家庭使用的踩石器，實際上是在刺激足底部的每個穴位及敏感點?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，刺激足底部能使末梢神經(jīng)敏感度增強，使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，使頭腦感到輕快，記憶力增強，耳聰目明，思維敏捷。其次，刺激足底部除反射性地引起局部動脈和靜脈的擴張外，還會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性的溫和刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態(tài)，使人早入夢鄉(xiāng)，睡得香甜。

另外，刺激足底部可使該部的表層淺靜脈擴張，血液循環(huán)增強，從而將局部積累的代謝產(chǎn)物迅速排泄掉，減少酸性產(chǎn)物如疲勞物質(zhì)乳酸的聚集，輸送更多的氧和養(yǎng)料，使疲勞得到較快解除，并能防止肢體關(guān)節(jié)酸痛麻木。俗話說：“人老足先老”。這是因為人的全身重量都靠兩只腳來支撐，天長日久，腳部最先受損、老化。步履蹣跚，虛弱無力，這便是人衰老的一種表現(xiàn)?，F(xiàn)在，通過經(jīng)常刺激足底部，促進了足部血流的加快，足掌溫度的升高，血液供應(yīng)更為豐富，從而使人步履矯健，輕勁有力，延緩衰老。

在我們?nèi)梭w的經(jīng)脈中，有一條叫足少陰腎經(jīng)的經(jīng)脈，起自足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿內(nèi)踝的后緣，進入腳跟中，由小腿內(nèi)側(cè)入脊內(nèi)，穿過脊柱，到達腎臟。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。刺激足底部的涌泉穴等，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用。能激發(fā)腎臟的內(nèi)在活力，加強其對機體各臟腑組織的溫煦、滋養(yǎng)作用，從而使精神旺盛，精力充沛，輕勁有力，充滿生氣。至于防病治病方面，刺激足底部可謂益處多多。

俗話說：“寒從腳下起”。足部離心較遠，較之其它部位供血相對要少：如果是冬天，腳部的受寒機會更多。腳部受寒，可通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道血管收縮，局部溫度下降，抵抗力減弱，容易感冒。經(jīng)常刺激足底部，能加強淋巴系統(tǒng)和肝、脾等臟器對有毒物質(zhì)的分解和吞噬能力，能增加血液中的白細胞并提高吞噬細胞的活性，激活淋巴細胞如T淋巴細胞和B淋巴細胞的特異性免疫功能，還能增強胃腸道、呼吸道等器官固有的免疫功能，從而增強人體的抗病能力，有效地防止感冒等疾病的發(fā)生。

同時，患有腳癬、皮膚疣、雞眼、胼胝的人，經(jīng)常做這樣的足底運動，有去掉癬菌和軟化角質(zhì)層的作用，有利于這些疾病的緩解和痊愈。此外，通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，刺激足底部，對心腎等內(nèi)臟起到有效的調(diào)理，能導(dǎo)引腎經(jīng)虛火、體內(nèi)濁氣下降，從而對眩暈、失眠、心悸、失音、咽喉腫痛、老年性足部麻木、發(fā)冷、水腫，以及冠心病、高血壓、更年期綜合征等起到良好的防治作用。踩石子時盡量排除雜念，平定情緒，每次踩15～30分鐘為宜。