不是在高原上，我們?cè)趺磿?huì)缺氧？也許有人會(huì)問，我們整天都被氧氣包圍，身體還缺氧？

醫(yī)學(xué)專家并不像平常人那樣認(rèn)為。大氣污染等問題，已經(jīng)讓空氣質(zhì)量發(fā)生了很大的變化，在空氣嚴(yán)重受污染的時(shí)候，氧氣含量甚至跌至15%。到了夏天，白領(lǐng)人士在空調(diào)環(huán)境里辦公，空氣換氣量不足，氧氣含量更低。在某高級(jí)寫字樓上班的王先生就說：“有時(shí)候，在開著空調(diào)的辦公室里面工作，就感到胸悶、呼吸不暢，甚至惡心想嘔吐、工作不下去。”專家表示，這就是缺氧的一種身體表現(xiàn)。

缺氧體質(zhì)成因？

缺氧體質(zhì)主要來自四個(gè)因素：環(huán)境性缺氧、血液性缺氧、心肺性缺氧以及耗損性缺氧，并造成各種不同的病體癥狀。環(huán)境性缺氧會(huì)導(dǎo)致“氧化癥狀”，血液性缺氧會(huì)導(dǎo)致“虛寒癥狀”，心肺性缺氧會(huì)導(dǎo)致“酸滯癥狀”，耗損性缺氧會(huì)導(dǎo)致“老化癥狀”。

如果原本就已屬于缺氧體質(zhì)，再加上負(fù)面因素，就會(huì)增加致癌的機(jī)率，也會(huì)加劇癌癥的惡化，形成癌癥體質(zhì)。

癌癥預(yù)防要“根本”解決缺氧問題，并“全面”檢視負(fù)面因素，加以改善，才能真正有效達(dá)到防治癌癥的效果。

現(xiàn)代人的氧生之道

一、認(rèn)真檢視自己的生活作息、環(huán)境、飲食、藥物、健康狀態(tài)是否容易缺氧。

二、避免長(zhǎng)時(shí)間處在擁擠、密閉、空氣不良的環(huán)境里。

三、保持環(huán)境通風(fēng)，每?jī)尚r(shí)至少休息十分鐘。

四、養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸來補(bǔ)充氧氣。

五、預(yù)防呼吸道阻塞及貧血的情形發(fā)生，因?yàn)樗鼈兪侨毖醯闹饕颉?/p>

六、避免肥胖及心血管疾病，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致缺氧。

七、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增強(qiáng)體力及心肺功能。

八、均衡飲食不過量，但也不需要挨餓。

九、凡事過與不及皆是病，勿意、勿固、勿必、勿我。

十、癌癥患者更應(yīng)改善缺氧，將能減緩惡化速度，提高生活品質(zhì)，延長(zhǎng)壽命。

全面改善缺氧體質(zhì)

預(yù)防癌癥與其吃素或排毒，不如改善缺氧。因?yàn)樽钚碌难芯恐赋?，癌癥患者若不當(dāng)?shù)厥褂每寡趸瘎?，反而?huì)加速腫瘤的成長(zhǎng)。改善缺氧的第一步，應(yīng)先從改善環(huán)境缺氧做起。應(yīng)要避免擁擠、密閉、空氣不良的環(huán)境。例如廚師、司機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間通勤、上班族和學(xué)生，都容易出現(xiàn)環(huán)境性缺氧的問題。而改善室內(nèi)通風(fēng)，可種植盆栽改善環(huán)境性缺氧的問題。

其次，要改善貧血及心肺循環(huán)。如果有鼻炎、氣喘、睡眠呼吸中止癥等狀況時(shí)，最好盡快就醫(yī)處理，切勿拖延。若有貧血，平時(shí)可多食牛肉、羊肉、豬血、鴨血等食品來改善，少食梨、西瓜或生冷寒涼食物，少飲冰茶。也可多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、蜂蜜等，少食空心菜、生蘿卜等。若要加強(qiáng)血液循環(huán)，則可多食山楂、醋、玫瑰花、魚肉。維他命B2、B3、B5對(duì)于細(xì)胞的呼吸代謝是有幫助的，因此要多吃蔬果。只要有效改善貧血、改善缺氧，就能明顯提高癌癥患者的生活品質(zhì)、壽命及存活率。

現(xiàn)代人的“氧生”三部曲中，除了上述的環(huán)境氧生與體質(zhì)氧生，心情氧生堪稱最重要的關(guān)鍵，因?yàn)榍榫w緊張或壓力，都會(huì)大幅增加耗氧量，導(dǎo)致缺氧。這是為什么許多防癌保健方法都會(huì)強(qiáng)調(diào)：壓力要減少、情緒要清靜、心情要喜樂的原因。癌癥的根源是什么？是因?yàn)樗啡毖鯕狻Ｈ毖蹙拖窠?jīng)濟(jì)不景氣，會(huì)增加體內(nèi)細(xì)胞的犯罪率。細(xì)胞一旦缺氧，它就會(huì)欠缺能量而感到饑餓，如果是正常細(xì)胞也罷，若是惡性細(xì)胞，那它就會(huì)展開一連串的掠奪；在耗盡身體的同時(shí)，也加速了自己的死亡。癌細(xì)胞的故事勸告我們：適度的欲望，穩(wěn)定的腳步，多關(guān)心別人，花點(diǎn)時(shí)間鍛練體能，陪家人散步，情緒勿過于極端：讓生命均衡，便是健康之道。 如果我們把”健康“視為人生的成就之一，懂得多多愛惜生命，或許就能承載更多的挑戰(zhàn)，經(jīng)歷更多的美好。

多做深呼吸 防癌抗老化

若能在每?jī)尚r(shí)一次的休息中，有意識(shí)地多做深呼吸，就能幫助改善缺氧，達(dá)到防癌的效果。建議緩吸緩?fù)?，要深、長(zhǎng)、勻、細(xì)，再伸伸懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，改善血液循環(huán)，應(yīng)該很快就能發(fā)現(xiàn)眼前較為明亮，精神狀況也獲得明顯改善。如果這樣還覺得麻煩，只要少吃點(diǎn)、多走路、深呼吸即有一定的效果，這是最便利卻最有效的活氧保健方式。重點(diǎn)是要擁有知識(shí)，養(yǎng)成習(xí)慣，就能改變命運(yùn)。

深呼吸雖然是很簡(jiǎn)單易行的方式，卻帶來很高的效益，所有的氣功、瑜伽無不重視深呼吸，因?yàn)樯詈粑四芸焖傺a(bǔ)氧，也能舒緩自律神經(jīng)，鎮(zhèn)定情緒，幫助身體代謝廢物，改善壓力造成的頭頸疼痛。有意識(shí)的深呼吸，可使大腦盡快消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢。

在面對(duì)突如其來的負(fù)面情緒時(shí)，深呼吸更能適時(shí)調(diào)節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。不論是在公車上、走路時(shí)、工作空檔，只要能有意識(shí)的多做深呼吸，就能改善缺氧，也能預(yù)防老化，幫助控制體重，提高工作效率，為我們的身心健康，帶來許多助益。

自我診斷——缺氧癥候群

慢性缺氧癥候群對(duì)身體的危害不小，我們要有及早發(fā)現(xiàn)，及早預(yù)防、治療的觀念。如何從身體的微小變化，或是不尋常的改變中，觀察、發(fā)現(xiàn)出慢性缺氧癥候群呢？

□ 晨起后，感覺精神差。 □ 食欲變差。

□ 整天感覺疲倦、無力。 □ 晚上睡不好或失眠。

□ 抬腳不到二樓，就上喘。 □ 容易口腔潰爛。

□ 記憶力變差，易健忘。 □ 容易喉嚨發(fā)炎。

□ 身體沒有理由的發(fā)胖。 □ 牙齒容易出血。

□ 反應(yīng)變差，不靈活。 □ 容易感冒。

□ 注意力及思維降低。 □ 容易發(fā)燒。

□ 工作能力下降，力不從心。 □ 容易過敏。

□ 情緒不急、易生氣、煩躁。 □ 腰部酸痛或不適。

□ 容易心慌、胸悶。 □ 傷口不易愈合。

□ 容易抽筋、肌肉痙攣。 □ 容易感染皮膚病。

□ 手指顫抖。 □ 患高血壓或低血壓。

□ 容易被蟲咬。 □ 患便秘。

□ 容易頭癢，頭皮屑多。 □ 患胃病或胃潰瘍。

□ 突然愛吃甜食、肉食或飲料。 □ 患老年癡呆癥。

檢測(cè)結(jié)果：

符合1-4項(xiàng)

表示身體內(nèi)含氧量有不足的現(xiàn)象。

預(yù)防方法——常常到戶外或公園走走，呼吸新鮮空氣并適度做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，建議補(bǔ)充35%濃度氧，以增強(qiáng)心肺功能，提高體內(nèi)的氧含量。

符合5-9項(xiàng)

表示體內(nèi)已有輕度的缺氧癥候群。

預(yù)防方法——請(qǐng)加強(qiáng)防范，改變不良的生活習(xí)慣，如少抽煙、少喝酒、不熬夜等。建議補(bǔ)充35% 或70%濃度氧，以防疾病侵入，并對(duì)已有疾病起到治療、康復(fù)作用。

超過10項(xiàng)以上

代表已患有中度或重度的缺氧癥候群，請(qǐng)立刻補(bǔ)充93%濃度氧并請(qǐng)醫(yī)師做診斷。