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        學(xué)著自己睡覺!

        2013-12-31 00:00:00子一
        為了孩子(3~7歲) 2013年11期

        早起、自然醒的孩子,在幼兒園里表現(xiàn)活躍,注意力集中。晚起、被叫起的孩子多半上午心不在焉。所以,幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很要緊哦。

        1.自己睡

        孩子最好在晚上8~9點入睡。

        抱一抱、拉著孩子的手、溫柔地把孩子帶到被子里。家長不要陪睡,可以坐在一邊,幫助孩子養(yǎng)成獨立睡眠的習(xí)慣。

        2.睡覺時換上睡衣

        穿得太多,手腳運動不方便,不舒服。穿寬松的睡衣和睡褲,能幫助孩子舒服地入睡。

        全遮蓋的連體衣服可以保護孩子的肚子,但是會太熱或者不舒服,不適合當(dāng)睡衣。

        為了避免孩子肚子受涼,上衣要穿得長一些。盡量選擇有袖子的睡衣,最好是吸汗功能較強的棉織物。

        孩子一直出汗的話,容易著涼。給孩子的被子蓋得薄一點,及時用毛巾給他擦去汗。

        換上睡衣睡覺,既是生活自律訓(xùn)練,也可以幫孩子掌握穿衣的方法。

        3.替換的衣服疊放在枕頭邊

        睡覺前就準(zhǔn)備好要替換的衣服。第二天早上,可以不慌不忙地換衣服。

        替換的衣服放在枕邊,還可以為緊急需要的時候作準(zhǔn)備。

        4.在黑暗的房間里睡覺

        孩子躺進被子里后,和他說:“晚安!”然后把燈關(guān)掉。

        孩子有一段時間會出現(xiàn)入睡難,給他講講繪本故事,安靜地說說話,不要讓孩子過于興奮,幫助孩子度過這段時期。

        5.在日常的聲音中睡覺

        沒有必要過于在意害怕吵醒孩子而保持安靜。

        如果孩子白天進行了充分的游戲、活動,即便是在電視或者噪音的環(huán)境里也能保持深度睡眠。

        6.起床后及時換衣服

        早上起床后,不要讓孩子穿著睡衣玩,要及時換衣服。家長可以在一邊及時給予幫助。

        如果一直穿著睡衣,一天都會懶懶散散地度過。

        7.培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣

        早晨最好6點半至7點之間自律起床。

        晚睡的孩子早上正處于深度睡眠,此時如果硬是被叫醒,醒來后就會哭鬧。

        給爸爸媽媽的話:

        孩子如果有晚睡或者賴床等不規(guī)律的生活習(xí)慣,到了成年期,就會出現(xiàn)“晝夜顛倒”、“早晨起不來”等生活節(jié)奏紊亂。所以,嬰幼兒期就應(yīng)該開始注意調(diào)整孩子的生活規(guī)律,這不僅僅是早上起不來的問題,而且會影響到游戲、吃飯、同伴關(guān)系等兒童生活的各個方面。

        (摘編自華東師范大學(xué)出版社出版的《優(yōu)雅人生的開端》一書)

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