摘要：民辦教師心理面臨著來自社會、學校及生活方面的壓力，壓力普遍較重。本文采用問卷調(diào)查法，對某民辦高校教師心理壓力的影響因素進行分析，提出解決對策。通過以“改變認知，建立正確信念”“合理宣泄，保持愉悅心情”“優(yōu)化個性，培養(yǎng)積極情緒”“重建自信，擁有精彩人生”“量體裁衣，合理制定目標”五個系列心理健康教育講座來幫助教師建立全面的認識與評價體系，消除心理壓力，使心態(tài)趨于平和，帶著目標，輕松面對工作與生活。

關鍵詞：壓力影響因素 對策 健康講座

中圖分類號： G648.7 文獻標識碼：A文章編號：1673-9795（2013）06（b）-0000-00

1 前言

近年來隨著我國民辦高校不斷發(fā)展，辦學規(guī)模的迅速擴大，在校生人數(shù)的不斷增加，師資隊伍建設出現(xiàn)了不平衡，補充相對滯后，各項管理制度不健全，教師地位得不到落實，教師心理壓力普遍較重等系列問題。這些問題如不及時解決，既會影響到教師隊伍的穩(wěn)定，又會影響到學校的教學秩序，甚至影響學校的教學質(zhì)量和辦學效益，危及學校的生存與發(fā)展。特別是民辦高校教師的心理壓力問題逐年突出，是當前非常值得研究的一個課題。

對于壓力，Lzaarus認為，它是環(huán)境需求超出個人能力和可用資源的情境；上世紀中葉加拿大生理學家漢斯·塞利 （Hans Selye） 開始將壓力的概念引進醫(yī)學和心理學。他認為持續(xù)的壓力能擊潰一個人的生物化學保護機制，使人的抵抗能力降低，容易患心身疾??；Kasl（1983）將各學者對壓力之界定，歸納為4類：（1）視外在情境為壓力； （2）對外界情境壓力的認知；（3）對外界情境壓力的反應；（4）環(huán)境需求和個體能力的關系。以上心理學家的看法不同，但歸根結(jié)底有三點一致：壓力與社會環(huán)境有關；壓力與工作環(huán)境有關；壓力與生活環(huán)境有關。

民辦高校教師肩負教學和教育及科研三重責任，由于工作復雜，任務艱巨，尤為值得關注。

2方法

2.1被試

以我省某民辦高?，F(xiàn)有教師為例，發(fā)放問卷200份 ，回收有效問卷197份。其中男教師 95人，女教師 102 人；學士、碩士分別169、2 8 人；年齡21—30、31—40、41—50、51—60分別為25、90、46 、36 人，職稱助教、講師、副教授、教授分別為22、109、42、24人。

2.2 調(diào)查材料

首先進行預調(diào)查，抽查200名教師，經(jīng)培訓后填寫：在本校工作生活中造成個人壓力的事件有哪些。20分鐘后收回問卷，對教師們列舉的事件由2名心理學教師進行匯總，合并性質(zhì)相同或相近的事件，保留頻率相對較高事件和重要壓力事件，最后統(tǒng)計出20項。

2.3 程序

集體施測。再次對200名教師分發(fā)壓力評定問卷，使其對以上匯總的壓力事件結(jié)合自身進行評定，不允許相互討論。以A、B，C，D，E分別代表無影響、輕度、中度、重度、極重度影響。評定結(jié)束收回問卷197份，對以上數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。首先進行一致性分析，然后進行因素分析，最后進行驗證性因素分析。

3結(jié)果與分析

通過以上統(tǒng)計分析可以看出：民辦高校教師的壓力事件與性別、學歷、年齡職稱沒有明顯關系，具有普遍性。主要來自以上三個方面：一是來自社會的壓力。目前已出臺的有關民辦高等教育的政策，基本保證了民辦高校的發(fā)展，但在公共教育政策方面仍受歧視。這些政策削弱了民辦高校教師在社會中的地位，給民辦高校教師帶來心理上的不健康。二是來自學校的壓力。在“生源就是一切”的民辦高校，似乎總是“先有學生才有教師”，因此民辦教師受尊敬的程度并不高，物質(zhì)待遇也不豐厚，如辦公條件、住房條件、福利待遇等不能與公辦學校相比，這種對比容易使民辦教師產(chǎn)生“自卑”心理。 三是來自生活的壓力。民辦教師工資待遇并不高，青年教師要照顧老小，解決自己的生活必需、學習費用、考試費用，還面臨戀愛成家、買房等等，工資水平偏低的前提下是遠遠不夠的，無形中產(chǎn)生了生活壓力。

4 對策

4.1改變認知，建立正確信念

4.1.1講座核心理念：美國心理學家艾利斯合理情緒治療的ABC理論的核心是，人們可以通過改變對誘發(fā)性事件所持的信念、認知來調(diào)控情緒。可以簡單地理解為相同一件事情，由于視角不同，看法與解釋也不盡相同，人的情緒和行為便大相徑庭。因此，改變認知，建立正確信念可以調(diào)整人的情緒狀態(tài)，減緩壓力，發(fā)揮人的最大潛能。常見的不合理信念，可以通過改變認知而進行調(diào)節(jié)。

4.1.2講座組織形式：看心理學圖片，同時共同探討常見的不合理信念。

4.1.3方法：通過以心理學“選擇性原理”和“錯覺原理”制作的一組幻燈片讓成員去回答“看到了什么？想到了什么，悟到了什么。”糾正的常見不合理信念如：每個人都應該得到周圍所有人的喜歡和贊美；每個人都應該在各方面是優(yōu)秀的；壞人就要受到懲罰；情緒由外界控制，自己無能為力；已經(jīng)決定的事是無法改變的；每個問題都會有正確完美的解決方法，否則會帶來災難；面對困難，逃避就能解決問題；應該有一個比我更強的人讓我依靠。 讓所有成員參與常見不合理信念的探討與交流，改變原有認知，從而找到相對合理的信念，避免產(chǎn)生過多煩惱，保持心情平和。

4.2合理宣泄，保持愉悅心情

4.2.1講座核心理念：人的情緒需要保持平和狀態(tài)。如果過分壓抑消極情緒而不能合理宣泄，當累積到一定程度，會以不可預想的狀態(tài)爆發(fā)出來，給自己他人甚至社會帶來危害。

4.2.2講座組織形式：體驗式。團體的每一個成員選擇自己能接受的方法宣泄工作和生活的消極情緒，達到情緒平和，心情愉悅的目的。

4.2.3方法：引導有壓力的人說出來，寫出來，哭出來，唱起來，動起來從而學會釋放，調(diào)整心態(tài)。另外還可以通過講笑話、調(diào)侃、聊天等來排解內(nèi)心的煩惱，通過自家或洗浴中心泡澡的方式，也可以通過打禪、坐禪、靜思、冥想的方式，還可以通過有效睡眠減緩壓力的方式，排解內(nèi)心煩惱，調(diào)整心態(tài)，積極面對生活。

4.3優(yōu)化個性，培養(yǎng)積極情緒

4.3.1講座核心理念： 積極心態(tài)是成功的起點，消極心態(tài)則是失敗的源泉。積極的心態(tài)需要培養(yǎng)。

4.3.2講座組織形式：團體式輔導“找積極”，一系列的提問引發(fā)成員的思考，并組織分享與交流。

4.3.3方法：分析分享積極思維模式的優(yōu)勢與消極思維模式的劣勢。任何事物都有利弊與正反兩面，即使糟糕的事情也有積極的一面。選擇正面的想法帶來積極的效果，而選擇負面的想法則帶來消極的效果。

4.4重建自信，擁有精彩人生

4.4.1講座核心理念：自卑的人會片面地認識與評價自己，忽略自身優(yōu)點與優(yōu)勢的存在，給生活、學習、工作帶來消極影響。自信的人，會對自己有全面客觀正確的認識與評價，做自己想做而能做的事情，保持內(nèi)心持續(xù)的和諧，讓自己幸?？鞓返厣睢?/p>

4.4.2講座組織形式：通過團體游戲“紅色高帽”，充分認識自己的優(yōu)勢與優(yōu)點，改善過多關注劣勢與不足的現(xiàn)實，從而形成全面客觀的認識評價體系。

4.4.3方法：建立自信最直接有效的方法就是自我肯定與自我接納。真誠發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與優(yōu)點；全面認識缺點與不足；學會適度“追求完美”。接受自己只是一個普通人的觀點。

4.5量體裁衣，合理制定目標

4.5.1講座核心理念：在全面評價自己的基礎上，學會科學對比，更多使用內(nèi)比，而不是盲目攀比，量體裁衣，制定切合自身實際的工作與生活目標。

4.5.2講座組織形式：團體式輔導“我的目標”。每個成員在團體內(nèi)一一分享自己制定的目標，堅定決心與信心，同時形成監(jiān)督體系，以保證長期目標的實現(xiàn)。

4.5.3方法：學會內(nèi)比與外比。內(nèi)比以自己為參照物做比較，即自己與自己做比較。自己的今天與昨天比較，自己的今年與去年比較等等，通過內(nèi)比不斷發(fā)現(xiàn)已經(jīng)取得的成績，不斷激發(fā)上進的動力。外比即自己與他人的盲目攀比。每個人的成長經(jīng)歷、成長環(huán)境、教育背景、家庭環(huán)境的不同，起點不同，不具有可比性。不正確的攀比會拿別人的優(yōu)勢與自己的劣勢相比，越比越不如人，產(chǎn)生懊惱與自卑情緒，甚至出現(xiàn)自暴自棄的消極傾向。同時做好自我客觀評價，做好自我發(fā)展的三年規(guī)劃。學會成員分享。每一個成員與大家分享自己量身訂做的目標，堅定決心與信心，同時當眾分享，本身能起到監(jiān)督作用，利于長期目標的實現(xiàn)。

針對民辦高校教師心理因素分析，通過以上系列講座調(diào)整認知水平，并通過團體輔導與親身參與體驗，搭建了通往健康心理的橋梁。通過講座，民辦教師對自己有了全面的認識與評價，心態(tài)趨于平和，帶著目標，可以輕松面對工作與生活。教師擁有健康的心態(tài)與穩(wěn)定的思想，便有一支穩(wěn)定的隊伍， 能以實際行動為民辦高校的發(fā)展添磚加瓦。

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