怯（qiè）場是演講者常常會遇到的心理問題，隨著演講日期的臨近，大部分演講人都會忐忑不安：我是否已準備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？

造成怯場心理的原因多種多樣，但下面幾點原因卻帶有較大普遍性：

1.評價憂慮

在演講中，由于聽眾在“裁判”演講人，所以，演講者的憂慮會有很多。

2.聽眾的地位

如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。

3.聽眾人數(shù)

一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹慎。

4.對聽眾的熟悉程度

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾，我們之所以緊張，是因為我們對他們幾乎一無所知。

5.聽眾的觀點

如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，便會有很多擔心。

6.準備是否充分

若演講者自己心里覺得對演講準備得不充分，那他會缺少一些自我保護意識。

下面是解決怯場心理的幾種“藥劑”：

1.充分準備

要誠心實意地告訴自己，你對本次演講準備得十分充分：你的選題對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)反復演練，你能恰到好處地把握演講時間；你有能力應付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況……

2.適應變化

如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準備了長達兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你只有15分鐘的演講時間，你該怎么辦？這些情況在演講中絕非偶然。如果你去演講，不要忘了事先收集如下信息：

A. 固定論題和論題范圍。B. 聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)，以及參加演講的原因等）。C. 演講地點與時間。地點包括其地理位置、場地大小、有無話筒等，最好親自去演講地點看一看。

3.練習放松

演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：

（1）深呼吸

作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”，當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。

（2）肌力均衡運動

你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，做壓腿，然后放松。這樣會讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后，你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。

（3）轉(zhuǎn)移注意力

演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，便可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松。

4.帶點幽默感

幽默是成功的演講的調(diào)味劑，所以，當你感到怯場時，不妨 “幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。