【摘 要】健康生活方式的養(yǎng)成教育是高職學(xué)生強(qiáng)健體魄的重要保證，通過(guò)分析高職學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀，對(duì)高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育的實(shí)踐方法進(jìn)行初步探討。

【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生；健康生活方式；養(yǎng)成教育

一、生活方式對(duì)人體健康的影響

醫(yī)學(xué)界多年的科學(xué)研究得出結(jié)論：影響人類健康的因索，只有15%是外在原因，比如說(shuō)遺傳、醫(yī)療條件、環(huán)境等，另外的85%是生活方式。生活方式是指不同的個(gè)人、群體或全體社會(huì)成員在一定的社會(huì)條件制約和價(jià)值觀念指導(dǎo)下，所形成的滿足自身生活需要的全部活動(dòng)形式與行為特征的體系，特指人們長(zhǎng)期受一定文化、民族、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、習(xí)慣等的影響而形成的一系列生活觀念、習(xí)慣、態(tài)度和制度，包括個(gè)人嗜好、飲食習(xí)慣、行為習(xí)慣等。

健康生活方式，是與傳統(tǒng)不良生活陋習(xí)以及“現(xiàn)代生活方式病”相對(duì)立的人們生活活動(dòng)和行為方式，能夠創(chuàng)造和保持人與社會(huì)、人與人、人與自然以及人自身身心之間的和諧與平衡。它包括兩方面的基本要求：一是把握生活中的科學(xué)道理，摒棄不科學(xué)的生活習(xí)慣，減輕其對(duì)人的不良影響；二是運(yùn)用科學(xué)知識(shí)更好地組織自己的生活。醫(yī)學(xué)和科技的發(fā)展已經(jīng)證明，人類目前的很多生活習(xí)慣并不科學(xué)，譬如吸煙、嗜酒、偏食、過(guò)度勞累、缺乏體育鍛煉、不重視心理健康等。據(jù)國(guó)外資料顯示，影響身體健康的生活行為因素所占百分比分別是：吸煙占20%，飲食不良與缺乏運(yùn)動(dòng)占14%，酒精中毒占5%，感染占4%，污染占3%，損傷占2.5%，危險(xiǎn)性行為、開(kāi)車、藥物濫用各占1%。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為最不好的習(xí)慣：吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)不平衡、應(yīng)激能力下降等。

二、高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育的意義

“健康來(lái)自健康的生活方式”，健康文明的生活方式是現(xiàn)代人應(yīng)有的素質(zhì)。所謂健康的生活方式，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人怎樣健康地去生活。能很好地滿足人們的合理需要，保證生理和心理健康發(fā)展的生活方式。高等職業(yè)技術(shù)教育是高層次的職業(yè)技術(shù)教育，培養(yǎng)適應(yīng)生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)第一線需要的德、智、體、美等方面全方位發(fā)展的高等技術(shù)應(yīng)用型人才。而對(duì)學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成教育的內(nèi)容和方法的研究還很少。因此，開(kāi)展這方面的研究，不僅對(duì)學(xué)生的健康的提高有重要的理論價(jià)值，而且對(duì)學(xué)生今后形成健康的生活方式的實(shí)踐也具有至關(guān)重要的指導(dǎo)意義。

三、高職學(xué)生健康狀況與生活方式現(xiàn)狀

1、不容樂(lè)觀的學(xué)生健康狀況

近幾年來(lái)，從學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)分析，學(xué)生的身體形態(tài)、素質(zhì)、機(jī)能等大部分指標(biāo)均走下坡趨勢(shì)；通過(guò)調(diào)查數(shù)據(jù)61%的學(xué)生有不健康的生活方式，導(dǎo)致學(xué)生沉迷于吸煙、上網(wǎng)、過(guò)度減肥、戀愛(ài)、嗜睡、暴飲暴食、甚至暴力等?，F(xiàn)在有些學(xué)生承受不了各方面的壓力，應(yīng)激能力下降，動(dòng)不動(dòng)就打，動(dòng)不動(dòng)就殺，很多高校都有這種現(xiàn)象，近幾年高職學(xué)校也出現(xiàn)這種現(xiàn)象，并有頻發(fā)地趨勢(shì)，這些都是由于學(xué)生長(zhǎng)期不健康的生活方式造成的。專家們將與生活方式有明確因果關(guān)系的疾病稱為“生活方式病”，認(rèn)為現(xiàn)代人類所有疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。在美國(guó)，不良生活方式占死因的48.9%，在我國(guó)占37.3%。據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計(jì)，發(fā)達(dá)國(guó)家75%的成年人處于患一種以上非傳染性疾病的危險(xiǎn)之中。而發(fā)展中國(guó)家既有傳染病的威脅，又有“人為疾病”即非傳染病的蔓延，這些都源于生活方式的選擇，主要是由于吸煙、過(guò)量飲酒、食物太咸、食物過(guò)細(xì)、脂肪過(guò)多、缺乏鍛煉、環(huán)境污染以及心理情緒緊張等引起。除了對(duì)人體直接明顯的健康損壞之外，不良生活方式還引發(fā)許多潛在的健康問(wèn)題，也就是人們常說(shuō)的亞健康問(wèn)題。

2、消極落后的體育健身意識(shí)

養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，體育鍛煉是現(xiàn)代健康生活方式中不可缺少的重要內(nèi)容，它調(diào)節(jié)并改善著人們由于飲食、營(yíng)養(yǎng)、體重、作息等方面長(zhǎng)期不合理的積習(xí)所造成的生活方面的健康效應(yīng)。而體育鍛煉和消遭娛樂(lè)不僅是治療亞健康狀態(tài)的一種最積極、最有效的手段，而且是最方便、最廉價(jià)的手段。美國(guó)把有規(guī)律的參加體育鍛煉，不僅看成一種消遣娛樂(lè)活動(dòng)手段，也當(dāng)成一種戒除生活惡習(xí)的有力措施。人們?yōu)榱烁胃鞣N由于生活方式造成的社會(huì)疾病，不得不把體育運(yùn)動(dòng)納入醫(yī)學(xué)的內(nèi)容構(gòu)成。因此，養(yǎng)成一個(gè)良好的體育鍛煉習(xí)慣，是養(yǎng)成健康生活方式的一個(gè)重要基石。而我們現(xiàn)在高職學(xué)生缺乏體育健身意識(shí)，觀念消極落后，沒(méi)有意識(shí)到體育健身對(duì)健康生活方式的作用。學(xué)生參加體育活動(dòng)沒(méi)有養(yǎng)成好的習(xí)慣，致使文化體育等健康文明的生活方式?jīng)]有進(jìn)入正常的生活。

3、較為普遍的不良衛(wèi)生習(xí)慣

學(xué)生衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成是否健康，對(duì)健康生活方式的養(yǎng)成與否也是一個(gè)很重要的因素。良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有助于學(xué)生健康發(fā)展，而且良好的日常衛(wèi)生習(xí)慣能促進(jìn)現(xiàn)代社會(huì)人際的交往，對(duì)學(xué)生身心健康的發(fā)展都是有利的。但是，學(xué)生中存在較為普遍的不良生活習(xí)慣，如隨地吐痰、不勤洗手、亂扔垃圾、日夜顛倒、濫用藥物、有病不看醫(yī)等。

4、不健康的心理因素

普及心理健康知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生全面地認(rèn)識(shí)、正確地評(píng)價(jià)自己。培養(yǎng)學(xué)生的自信，塑造健康的人格；培養(yǎng)對(duì)挫折承受能力，增強(qiáng)學(xué)生的自我控制與調(diào)節(jié)能力，增進(jìn)心理健康，將心理健康教育與學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、活動(dòng)相結(jié)合，營(yíng)造一個(gè)適合高職學(xué)生的心理素質(zhì)健康發(fā)展的校園環(huán)境，是養(yǎng)成健康生活方式的重要因素?，F(xiàn)在我們學(xué)生的物質(zhì)越來(lái)越豐富，但幸福感覺(jué)越來(lái)越差，心理不健康的學(xué)生越來(lái)越多。

心理不健康的主要原因來(lái)源于一是學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，二是人際交往方面的問(wèn)題。

四、養(yǎng)成教育的形成機(jī)制

養(yǎng)成教育就是培養(yǎng)良好的習(xí)慣。從心理機(jī)制來(lái)說(shuō)，習(xí)慣是人們?cè)谝欢ㄇ闆r下自動(dòng)地從事某種活動(dòng)的傾向，個(gè)體習(xí)慣一旦形成。則會(huì)產(chǎn)生相對(duì)穩(wěn)定的定勢(shì)，不自覺(jué)地演變成為個(gè)人內(nèi)在的東西，滲透到生活各個(gè)領(lǐng)域中。大學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成，具有知、情、意、行的階段性和整體性相統(tǒng)一的特點(diǎn)，這是由大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律和認(rèn)知形成規(guī)律決定的。認(rèn)知是基礎(chǔ)，是人的全部認(rèn)識(shí)過(guò)程的總稱，是人腦反映客觀事物的特性與聯(lián)系。是揭示事物對(duì)人的意義、作用的心理活動(dòng)過(guò)程。健康生活方式的養(yǎng)成有一個(gè)建立、鞏固和發(fā)展的過(guò)程。從讓學(xué)生了解一定的健康生活方式養(yǎng)成教育知識(shí)，逐漸形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知識(shí)用于到自己的生活實(shí)踐中。因?yàn)榱己昧?xí)慣的形成，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力獲得成功后，就會(huì)逐漸的內(nèi)化為自己的東西。內(nèi)化是一種心理過(guò)程，是行為能力形成的內(nèi)側(cè)。它是通過(guò)價(jià)值判斷、選擇、體驗(yàn)形成價(jià)值取向、需要、動(dòng)機(jī)、情感、信念、意志、行為方式和習(xí)慣等一系列心理素質(zhì)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

生活方式的改變不是一朝一夕的事，“積習(xí)難改”是眾所周知的現(xiàn)實(shí)，對(duì)現(xiàn)有生活陋習(xí)的改變，不僅需要勇氣，更需要指導(dǎo)。這個(gè)“指導(dǎo)”的責(zé)任，責(zé)無(wú)旁貸地落在承擔(dān)著教書育人使命的教師肩上。

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