【摘 要】健美操運動是跟著優(yōu)美的節(jié)奏進行全身活動的一項健身運動，競技健美操運動是通過音樂，在所限制的場地內(nèi)進行自我發(fā)揮，其中包括跑、跳、翻滾、逾越、舞蹈元素和音樂融入一體的身體活動。它不僅可以提高自己的個人修養(yǎng)水平還表達出了極強的藝術(shù)表現(xiàn)力，給人以和諧，流暢，歡快的感覺。

【關(guān)鍵詞】健美操；表現(xiàn)力；影響因素

一、健美操表現(xiàn)力的內(nèi)涵

競技健美操表現(xiàn)力是指運動員在訓(xùn)練過程中要培養(yǎng)的一種習慣性面部表情練習。是發(fā)自內(nèi)心的展現(xiàn)自己，把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)給觀眾，給觀眾以美的享受，并且具有感染性。通過該運動員的身體素質(zhì)、走、跑、翻滾、逾越、耐力、靈敏、柔韌、速度、協(xié)調(diào)，跟著音樂的伴奏下有節(jié)奏的全身性身體練習，表現(xiàn)出自己的肢體語言，淋漓盡致的展現(xiàn)給觀眾，起到了賞心悅目的目的。

二、影響競技健美操表現(xiàn)力的因素

（一）運動員技術(shù)水平的高低。運動員的技術(shù)水平是根本，什么運動都是以最基本的東西練成的，沒有技術(shù)就沒有一切，沒有了技術(shù)再好的表現(xiàn)力也不能得到充分體現(xiàn)。運動員的水平是由自身和后天的培養(yǎng)因素決定的。論表現(xiàn)力來說，健美操表現(xiàn)力通過面部表情和身體肢體語言來表達，肢體表達會更多一些，占主導(dǎo)地位。只要運動員完成一個千姿百態(tài)的動作時，要求運動員有著良好的身體素質(zhì)。即力量、速度、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等方面。越是技術(shù)水平高的運動員做出來的動作越吸引觀眾的眼球。在動作細節(jié)的處理上，動作與動作之間的節(jié)奏，快與慢的有機結(jié)合，收縮與延長，高低層次的凸顯，正面?zhèn)让娴霓D(zhuǎn)換，張弛有力的變化，都是很不好把握的，技術(shù)水平高的運動員會表現(xiàn)出健美操的剛?cè)岵⑦M，柔中帶剛，能跟著音樂完整的表現(xiàn)出來；技術(shù)水平低的運動員會表現(xiàn)動作不清晰、路線不明顯、層次不鮮明等，會影響整個團隊的綜合實力。

（二）準備活動因素。做準備活動是一切運動的基礎(chǔ)，無論是在健美操訓(xùn)練前還是在比賽前，要充分的做好準備活動，預(yù)防傷病的發(fā)生，做準備活動的目的就是讓體溫迅速升高，能夠增強肌肉和關(guān)節(jié)的活動面積，增強血液流通，克服器官的生理惰性。如果沒有做好準備活動就直接去比賽，會出現(xiàn)肌肉拉傷，嚴重者會出現(xiàn)極點，休克。

（三）興趣愛好因素。興趣愛好是表現(xiàn)人們對生活的積極向往的態(tài)度，興趣愛好可以培養(yǎng)運動員的觀察力、洞察力、打破沙鍋問到底的精神，對于學(xué)生們喜歡的事物，它們的接受能力會比他們不喜好的事物掌握的要快很多。因為在他們的世界里，如果真的對這個事情感興趣，他們會把全身的精力都會投入到這一件事情當中來，這樣有利于提高他們學(xué)習的積極性，對大腦皮層產(chǎn)生興奮有利于他們自身的發(fā)展，而且對于他們喜歡的事物他們的記憶就會更加深刻，增加他們的興趣愛好，對他們提高自身的修養(yǎng)有很大的幫助作用。這也是提高表現(xiàn)力的重要因素。

（四）編排因素。競技健美操的編排應(yīng)與運動員的實際水平，音樂的風格相符。在編排的過程中還要考慮到氣氛的渲染，是不是會產(chǎn)生很大的影響力，有沒有吸引觀眾眼球。編排不是隨意的，而是有目的性的，能良好的表現(xiàn)出運動員的優(yōu)勢以及體現(xiàn)出運動員的性格，前后動作一定要連貫的完成。

（五）學(xué)生心理因素。在健美操比賽過程中，需要的不僅是學(xué)生的技術(shù)水平的高低，更重要的是心理因素，在比賽中容易出現(xiàn)遺忘動作，或是其他狀況的發(fā)生，學(xué)生們的過度緊張都會導(dǎo)致心理素質(zhì)降低，具體表現(xiàn)為：注意力不集中，眼神分散，沒有神，忘動作，情緒上下波動，這就需要學(xué)生們培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，才能解決自卑的心理狀況，在自身上要有足夠的信心，正真的做到敢于面對自己。面對對手，只有心理素質(zhì)好了才能戰(zhàn)勝一切意想不到的挫折，才能有更出色的表現(xiàn)和激情。這無形中就給對手施加了壓力，有利于賽出屬于自己的水平。

三、發(fā)展健美操表現(xiàn)力的方法

（一）增加舞蹈訓(xùn)練。舞蹈練習有助于提高學(xué)生的全方面的能力和素質(zhì)，使學(xué)生能夠充分的表現(xiàn)自己優(yōu)美的舞姿，有助于提高學(xué)生的表演欲望。舞蹈訓(xùn)練有多種訓(xùn)練方法，其中影響最深的是舞蹈基本功的訓(xùn)練，有了舞蹈基本功底，可以在健美操中增加有關(guān)舞蹈的基本元素，使美的元素越來越多，讓運動員的套路中不僅含有以健美操為特征的陽光、剛強；還具有以舞蹈元素摻雜在里面的柔美，使這倆個元素合二為一。例如：在課的開始和結(jié)束部分多增加一些舞種，即芭蕾舞，爵士舞，和體育舞蹈的元素充分讓學(xué)生體會肩、胸、腰、頭、頸、手臂的控制力，表現(xiàn)美的能力，舞蹈訓(xùn)練是健美操練習不可忽視的一個重要環(huán)節(jié)，要想擁有優(yōu)美的舞姿，就必須加強學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練。通過舞蹈的基本訓(xùn)練可以增強學(xué)生肌肉的本體感覺，改善學(xué)生在運用技術(shù)動作中的靈活性及協(xié)調(diào)性，提高運動表現(xiàn)能力。

（二）增加素質(zhì)訓(xùn)練

1、增加柔韌素質(zhì)練習。柔韌素質(zhì)分為兩種訓(xùn)練方法，身體的主動性練習和被動性練習，兩者應(yīng)該交替進行訓(xùn)練。柔韌素質(zhì)是一項重要的身體素質(zhì)，對健美操的表現(xiàn)力具有重大的影響，良好的柔韌素質(zhì)不僅能使運動員完成各種復(fù)雜的技術(shù)動作，而且在預(yù)防運動損傷方面具有重要的意義。在比賽與表演中，我們常常感覺到動作幅度小，動作伸展不開，動作不到位，這些都與自身的柔韌素質(zhì)有著直接的關(guān)系。因此，柔韌素質(zhì)的好壞直接影響競技健美操運動能力的表現(xiàn)。

2、增加力量素質(zhì)練習。多增加一些重要部位的練習，腰部、腿部等，腰部是全身的核心，腰部訓(xùn)練起到了平衡的作用，應(yīng)合理把握訓(xùn)練時間多做核心部位腰的練習，還應(yīng)增加腿部練習比如蛙跳，尤其對小腿肚力量增長較明顯。

3、增加心理素質(zhì)練習。心理素質(zhì)的欠缺是因為運動員的閱歷不足，一些優(yōu)秀的運動員之所以心理素質(zhì)好是因為它們的閱歷豐富。在運動中也是如此，心理因素的好壞直接能影響到能否取得優(yōu)秀的比賽成績。健美操這項運動項目考察的不僅是表情以及身體的運動，還包括心理素質(zhì)。絕大部分長期比賽的運動員心理素質(zhì)要比沒參加過比賽的心理素質(zhì)好。因為每一次的比賽都會積累各種各樣的經(jīng)驗，碰到形形色色的人，遇到突發(fā)的很多變故，通過比賽還培養(yǎng)了學(xué)生們的自信心。

4、增加節(jié)奏感訓(xùn)練。健美操運動是節(jié)奏感極強的一項運動，是音樂與動作合二為一的運動項目，長時間進行節(jié)奏感訓(xùn)練可以增強學(xué)生動作的規(guī)范性，定位性和準確性，會更深刻的理解音樂的含義，把自己對音樂的理解通過較強的節(jié)奏感表現(xiàn)出來，使動作具有感染力和穿透力。通過以上的論述，如果健美操失去了節(jié)奏感就失去了健美操的靈魂，音樂就成了背景音樂，就不能達到理想的效果。

四、結(jié)論

發(fā)展一個優(yōu)秀的健美操運動員要從全面抓起，重視運動員的頭、肩、胸、腰、手臂、腰腹、小腿、踝關(guān)節(jié)的感覺，并通過走跑跳躍，翻滾，逾越等動作的練習，培養(yǎng)運動員的身體各部位的感覺，韻律感和藝術(shù)感，這不僅起到了增進運動員身體健康，塑造身材，還起到了控制身體平衡的作用。只有嚴格的做到了以上論述，才能完成一套高規(guī)格的套路，給人以美得享受。要加強各方面的舞蹈練習，掌握更多的舞蹈元素，目的是在套路中能清楚的表達出來自己想要表達的東西，通過培養(yǎng)學(xué)生的音樂感，能使他們正在的理解音樂。動作和音樂融入到一起，能增加藝術(shù)效果。而且能表現(xiàn)出健美操的內(nèi)涵所在。

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