陽(yáng)光夏日，沒(méi)有燦爛笑容怎配得’上這個(gè)季節(jié)？但人總會(huì)有壓力重重的時(shí)候，所以你需要的正是以下能令心情瞬間happy起來(lái)的70個(gè)小妙招。Here we go！

特制播放列表，用心聽(tīng)音樂(lè)！

9.《在一起》庾澄慶——用了7年才等來(lái)的庾澄慶的新專輯，本身就頗有點(diǎn)勵(lì)志的熱血味道。而這首收錄其中的《在一起》更有小S的加盟，堪稱甜到蜜的經(jīng)典哈式小情歌，令你幸福漫溢，重溫美好時(shí)光。

10.《愛(ài)的路上千萬(wàn)里》小娟山谷里的居民——樂(lè)評(píng)人稱贊這支獨(dú)立民謠樂(lè)隊(duì)的作品“可以聞到生活最本質(zhì)的清香”，炎炎夏日，這一縷聽(tīng)覺(jué)上的清風(fēng)正是你需要的，而這首講述愛(ài)要堅(jiān)定的歌曲更能帶給你能量。

11.《有本事開門》王琳——曾因《情深深雨蒙蒙》走紅的網(wǎng)友剪輯版雪姨《有本事開門》走紅網(wǎng)絡(luò)后，不久前，本尊王琳竟大方開金口，親自錄制同名單曲。如此大方幽默，令人嘆服。至于該曲到底有多爆笑？你一聽(tīng)便知！

12.《寧夏》梁靜茹——“寧?kù)o的夏天，天空中繁星點(diǎn)點(diǎn)……”梁靜茹的這首經(jīng)典老歌，最適合在夏夜拿來(lái)回味。恬淡而美好的音樂(lè)，若再配上兩瓣多汁的西瓜，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)：原來(lái)這就是夏天啊。

13.《Sexy and I know it》Lmfao——美國(guó)電子嘻哈雙人組合Lmfao的這首歌充滿搞怪風(fēng)趣與自嘲精神，在開心地笑過(guò)之后，也仿佛提醒了你：在這個(gè)藏不住肉肉的季節(jié)里，可別忘了work out！

14.《和大伙兒去乘涼》張楚——也許不是每個(gè)人都愛(ài)搖滾范兒，但聽(tīng)著張楚字正腔圓地講述在老北京納涼的故事，你仿佛也沉浸其中，回到了小時(shí)候。

食物有心情，你知道嗎？

西方有句諺語(yǔ)，you are what you eat——意思就是“吃啥像啥”。如果你想讓心情好起來(lái)，這話還真管用呢。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)碩士、營(yíng)養(yǎng)師Tella就為我們帶來(lái)了這些tips：

15.深海魚

深海魚肉中所含的蛋白質(zhì)能夠幫助平衡血糖，而類似三文魚這種我們通常覺(jué)得比較油的深海魚肉因?yàn)楦缓?脂肪酸，所以對(duì)提高人的情緒有非常大的幫助，可有效抵制抑郁。

16.蕎麥面

大多數(shù)人身體缺鎂，所以富含鎂的蕎麥?zhǔn)欠浅：玫氖澄镅a(bǔ)充。研究表明，缺乏鎂會(huì)使某種情緒失調(diào)加重，所以增加鎂的攝入能幫助緩解沮喪情緒。

17.香蕉

香蕉中的果糖可以迅速提升能量，從而防止血糖忽高忽低，影響情緒。更重要的是，香蕉中的色氨酸是知名的大腦制造幸福情緒的能量來(lái)源，而其中所含有的維生素B6更是可以促進(jìn)色氨酸轉(zhuǎn)化成為提升心情的5-羥色胺。

18.健怡可樂(lè)

是的，你沒(méi)看錯(cuò)！健怡貌似無(wú)糖其實(shí)含有代糖，仍然影響血糖高低。當(dāng)胰島素升高從而控制血糖的時(shí)候，情緒就會(huì)受到影響，容易起伏不定。

19.咖啡

每天早上來(lái)杯咖啡，已成為很多白領(lǐng)女性的習(xí)慣。可事實(shí)上，咖啡會(huì)作用于腎上腺素，容易讓你覺(jué)得焦慮不安，喝得多的話還會(huì)造成情緒反復(fù)且易火暴。

20.加工食品

加工食品為了延長(zhǎng)保質(zhì)期常常會(huì)加入反式脂肪酸，而攝入過(guò)高的反式脂肪酸，人會(huì)更容易進(jìn)入暴躁、充滿攻擊性的情緒狀態(tài)。

21.第一法則：

千萬(wàn)不要不吃早飯！特別是對(duì)于職場(chǎng)女性而言，早餐可能是你唯一能掌控的一餐。能量滿滿的思慕雪（smoothie）是獲得均衡營(yíng)養(yǎng)的好選擇。將綠葉蔬菜、藍(lán)莓、酸奶還有柑橘類水果混合打汁，能提供豐富的維生素和膳食纖維，讓我們開啟信心滿滿的一天。

Relax，盡在熱門微博

茫茫微博浩瀚如海，不如特別關(guān)注幾個(gè)，有的放矢。

22 @都市麗人雜志

從每日的“早安”開始，永遠(yuǎn)陪伴你，提醒你要變成更好的自己！

23 @梅茜煩不了

一只金毛狗的故事，它讓我們知道，“狗生”也是很有趣的。

24 @劉燁

礙于披著一身帥哥的皮囊，這位演員的搞笑天賦沒(méi)怎么在電影中呈現(xiàn)，卻全都積攢到微博上來(lái)爆發(fā)了。

25 @趙文瑄

“白富美萌”大叔的心情日記，有笑點(diǎn)、有淚點(diǎn)，精彩怎能錯(cuò)過(guò)？

26 @鸚鵡史航

“推薦控”史航先生會(huì)告訴你，在漫漫的夏日長(zhǎng)夜里，應(yīng)有哪些好書、好文伴你入眠，別丟了閱讀的習(xí)慣哦！

27 @急診科女超人于鶯

雖然最近辭職風(fēng)波鬧得不小，但于鶯的樂(lè)觀、積極依然能感染到你。

28 @唐立淇占星

跟著臺(tái)灣著名占星師唐立淇了解一下自己的星座運(yùn)勢(shì)，也是趣事一件！

29 @科學(xué)松鼠會(huì)

科學(xué)在這里變得一點(diǎn)都不無(wú)聊，各種有趣話題，一起盡情探討吧。

30 @張小溪-Nancy-Zhang

插畫家張小溪亦是時(shí)尚達(dá)人，看她和她的插畫如何示范潮流穿搭。

31 @LonelyPlanet

就該讓一顆想要隨時(shí)旅行的心永遠(yuǎn)蠢蠢欲動(dòng)，這個(gè)微博會(huì)一直提醒你，Hey，是時(shí)候背上行囊出發(fā)了！

魔法小物，點(diǎn)亮生活！

新奇、好玩的魔法小物，能喚回你長(zhǎng)不大的玩心，瞬間點(diǎn)亮心情。

32 小黃鴨泡茶器

繼大黃鴨風(fēng)靡全世界后，這款小黃鴨泡茶器恐怕想不暢銷都難。沒(méi)和小黃鴨一起泡過(guò)澡？那現(xiàn)在就一起泡茶彌補(bǔ)一下童年的遺憾，讓它暢游在你的茶杯中，共同度過(guò)一個(gè)不無(wú)聊的下午吧。

33 畫板臺(tái)燈

Draw Lamp，顧名思義，就是可以畫的臺(tái)燈啦。這個(gè)臺(tái)燈的燈罩就是一塊白色的畫板，你只需要用白板筆在上面簡(jiǎn)單一畫，就可以為自己設(shè)計(jì)一盞獨(dú)特的臺(tái)燈，而且擦拭簡(jiǎn)單，每天都可以畫新的哦！心情日記般的畫板臺(tái)燈，很有點(diǎn)心靈治愈的療效呢！

34 手工iPhone音響座

這款由德國(guó)一家公司設(shè)計(jì)的Berlin Boombox手工iPhone音響座，看上去又復(fù)古又好玩兒，其實(shí)它是由一堆瓦楞紙制作而成的，造型非常像老式的錄音機(jī)，內(nèi)部也非常簡(jiǎn)單，由電池組與擴(kuò)音器組成，別看它就像個(gè)玩具，但只需要將它的接頭插進(jìn)iPhone的耳機(jī)插孔，就能成為一個(gè)既拉風(fēng)又實(shí)用的音響座了！

35 紅唇便利貼

這款名為“Say it”的紅唇便利貼，每一張都像是微微張開的嘴唇，中間的白色區(qū)域可以供你留言，再無(wú)趣的工作也會(huì)被它點(diǎn)亮吧。如果把它貼在同事的桌面上，他還會(huì)忽視你的留言嗎？

Sexy24計(jì)！一本正經(jīng)者慎入

別一說(shuō)到如何讓自己更加sexy的話題，你就嚴(yán)陣以待，弄得好像要上戰(zhàn)場(chǎng)一樣。送你20條古靈精怪的爆笑Tips，外加4件靠譜單品推薦——記住，這應(yīng)當(dāng)是件開心愉快的事兒！

36 把視線內(nèi)的巴西人都抓起來(lái)。特別是如果你有機(jī)會(huì)遇見(jiàn)巴西性感超模吉賽爾·邦辰的話，必須毫不猶豫把她關(guān)在家里并且認(rèn)真地問(wèn)問(wèn)她：“你搞那么性感是要鬧哪樣？還讓不讓別人活了！”

37 去沙灘的時(shí)候一定要記得：只躺在“米其林”旁邊！你可別忘了，紅花都是被綠葉活生生地襯出來(lái)的！（當(dāng)然，首先你可別做“米其林”）

38 覺(jué)得夏日必備小清新純白褲子顯胖？——那就別穿褲子唄。

39 鼓起勇氣，專門去微博上曝光的衛(wèi)生狀況一塌糊涂的餐廳吃飯。

40 請(qǐng)一個(gè)身材超棒、超性感的健身教練……然后先別急著讓他教你健身——請(qǐng)咬咬牙、閉上眼睛，秀給他看你小肚子上的贅肉。

41 每天在自己身上找到一塊可依稀辨別的肌肉，守住它，別再丟了！

42 什么都別考慮，按自己的尺寸隨心所欲地買一堆衣服，再把每件衣服里的“XL”、“L”之類的標(biāo)簽剪掉，你會(huì)很爽！

43 他抱怨你不夠性感？快把買來(lái)的性感內(nèi)衣穿在衣服外面，哼，這下一目了然了吧！

44 去隨便什么大學(xué)讀個(gè)在職碩士啥的。

45 漂漂亮亮地化個(gè)妝，去會(huì)所泳池旁邊占個(gè)躺椅曬太陽(yáng)——要么順便問(wèn)服務(wù)員要個(gè)玻璃杯，把帶去的烏梅汁倒上？

46 來(lái)不及曬成古銅色？這……要么試試巧克力醬+水調(diào)一調(diào)，然后……

47 無(wú)論你究竟是哪個(gè)size的（此處有特指），記得每次聊天開頭都要一本正經(jīng)地說(shuō)：“肩周炎又嚴(yán)重了，唉，沒(méi)辦法，實(shí)在是負(fù)擔(dān)太大啊。”

48 帶著朋友們?nèi)バu旅游——最好是無(wú)人島，然后重新演一遍著名美劇《Lost》。至于請(qǐng)誰(shuí)不請(qǐng)誰(shuí)，以及一行朋友中的男女比例當(dāng)如何分配，你可得好好想想先！

49 鄭重推薦你學(xué)那個(gè)誰(shuí)，把手機(jī)放進(jìn)bra里，既防賊又防掉，還是居家、旅行以及結(jié)識(shí)新朋友的必備良方。

50 把比基尼的布料面積自行剪半，俗話說(shuō)舍不得布料套不著……

51 覺(jué)得第50條既不含蓄，又不符合勤儉節(jié)約的號(hào)召？那要么就把比基尼的任何一條帶子磨成將斷，剩下的部分你自己想象吧。

52 俗話說(shuō)，仲夏苦夜短，“行樂(lè)”需及時(shí)，別光顧著笑，誰(shuí)跟你開玩笑了？說(shuō)真的，還有什么比愛(ài)情更讓女人性感？

53 記住，夏天有且僅有一條穿衣法則：無(wú)論你怎么穿，都是不可能著涼的！那還有什么好顧慮的？別再羞答答地站在那兒了。

54 永遠(yuǎn)的18歲？——你以為我們是萬(wàn)能的嗎？——不過(guò)，如果你真的這么在乎，那好吧，把身份證拿出來(lái)，改掉上面的出生日期咯。

55 不管你長(zhǎng)得像范冰冰李冰冰還是白冰冰，在這炎炎夏日中，都要讓自己渾身散發(fā)出清爽自信——每天起床都不妨厚著臉皮對(duì)著鏡子跟自己說(shuō)一遍：你本來(lái)就很美！

看電影，做好夢(mèng)！

看場(chǎng)電影，進(jìn)入神奇的光影世界中，會(huì)喚起你對(duì)美好生活的強(qiáng)烈愿望。

60 《逆光飛翔》

這部電影根據(jù)真人故事改編，講述了一個(gè)全盲鋼琴家與夢(mèng)想成為舞者的女孩互相鼓勵(lì)、勇敢逐夢(mèng)的歷程。青春就是用來(lái)做夢(mèng)的！

61 《宿醉3》

宿醉這個(gè)詞是不怎么光彩啦，但這個(gè)系列的影片著實(shí)讓人驚喜。生活就是充滿了驚喜與無(wú)限未知的可能性，不是嗎？

62 《茶泡飯之味》

不久前落幕的上海國(guó)際電影節(jié)，讓我們?cè)俅位匚读舜髱熜〗虬捕傻慕?jīng)典影片，而夏天實(shí)在是很適合來(lái)一碗“茶泡飯”呢，口感清淡卻綿長(zhǎng)。

63 《夏日大作戰(zhàn)》

雖然是一部講述小朋友奇妙歷程的科幻電影，但卻贏得了無(wú)數(shù)成年人的歡心，滿滿的正能量噴涌而出。

64 《兩小無(wú)猜》

在這個(gè)熱情如火的季節(jié)，當(dāng)然也別忘了和你的那個(gè)他一起觀看愛(ài)情故事。太俗套的就略過(guò)吧，不如讓這個(gè)膽大妄為的奇特愛(ài)情故事喚起你們的美好回憶。

心理調(diào)試別忘記！

每當(dāng)碰到事情不如愿，我們總是很容易陷入沮喪不能自拔。其實(shí)只要我們重新奪回對(duì)自己想法的控制權(quán)，就能把大腦重置到快樂(lè)狀態(tài)。

65 換掉消極的想法

當(dāng)心情開始低落時(shí)，可以這樣告訴自己，“沒(méi)有人是完美的，我已經(jīng)做到了自己最好的了”或者簡(jiǎn)單地一句“就醬紫吧”，總之“原諒自己”真的很重要。

66 挑戰(zhàn)自己的想法

鉆進(jìn)死胡同怎么都想不通了？不妨先自問(wèn)一下，你的想法是出于事實(shí)呢，還是僅僅是自己的片面考慮。然后試著換個(gè)角度考慮一下自己的處境，這樣能幫助自己走出消極的狀態(tài)。

67 重建想法

當(dāng)消極的思想攻入大腦時(shí)，別急著自責(zé)。告訴自己，這樣的想法來(lái)得快也去得快。把它們當(dāng)作匆匆過(guò)客，就像天空中那些來(lái)來(lái)往往的云朵，用力吹走，然后重建自己的想法！

重新發(fā)現(xiàn)你的快樂(lè)魔法

在健身房里花幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)才能換來(lái)好心情？下面這些，只要幾秒鐘就能讓你心情high起來(lái)。

68 擁抱吧

不論是男朋友，還是你的寵物狗，親密接觸是讓oxytocin（催產(chǎn)素）這種荷爾蒙大量分泌的最快方法之一，而這種荷爾蒙負(fù)責(zé)的正是振奮人的情緒。所以每天擁抱他或者它吧！

69 微笑吧

臉上換上微笑真的能讓你心情好起來(lái)呢。這可是有理論依據(jù)的：微笑這個(gè)動(dòng)作能讓臉部的某些肌肉伸展或收縮，從而壓縮血管，這能減少流向大腦的血液量，從而降低血液的溫度。當(dāng)溫度較低的血液到達(dá)大腦時(shí)，大腦的溫度也會(huì)降低，從而讓人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)。

70 站直咯

研究表明，好的站姿能帶來(lái)正能量。所以不妨試試這樣：挺胸收腹抬下巴！