明天就考試了，孩子要求今天放松放松，可勁兒地玩一天。這要求，家長(zhǎng)能滿足嗎？

考試就是“戰(zhàn)斗”，你能想像在戰(zhàn)斗之前，官兵開嘉年華的場(chǎng)面么？必輸無(wú)疑。

有個(gè)孩子，從小學(xué)到高中，每次考試都是前三名。他每次的備考狀態(tài)都是“一如平?！?，以前在干什么，那兩天還在干什么，不做大的變化。這樣不會(huì)讓自己情緒起伏過(guò)大，能夠很從容地參加考試。

其實(shí)，他的從容，正是源于自信。因?yàn)樗綍r(shí)就學(xué)得很好，考試對(duì)他來(lái)說(shuō)都是手到擒來(lái)。但是，也有一部分學(xué)生做不到這樣，雖然平時(shí)學(xué)得很好，但就是考不出好成績(jī)。因?yàn)椋坏娇紙?chǎng)，大腦一片空白。這就是“考試焦慮”了。

這類學(xué)生在考試之前會(huì)不住地跟自己說(shuō)：“千萬(wàn)別考砸了，千萬(wàn)別考砸了?！彼@樣自言自語(yǔ)其實(shí)是在給自己不好的暗示，給自己做催眠——我會(huì)考砸，我會(huì)考砸。結(jié)果十有八九要砸了。

什么樣的孩子會(huì)考試焦慮呢？父母容易焦慮的！父母本身遇事不從容，就很容易把這種焦慮情緒傳染給孩子。

小編有位好朋友，他的父親暴躁而焦慮。比如夏天收割麥子時(shí)候，明明已經(jīng)跟收割機(jī)手談好第二天收割，但他的父親會(huì)想：明天會(huì)不會(huì)下雨啊，明天收割機(jī)會(huì)不會(huì)壞掉啊，明天收割機(jī)手會(huì)不會(huì)因夫妻不和而離家出走啊之類的第二天都覺(jué)得是胡說(shuō)八道的事，來(lái)折磨自己，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一夜無(wú)眠。他自己這般如此還不罷休，還要把這當(dāng)成傳家寶教給孩子?！昂筇炀鸵荚嚵耍氵€睡得跟個(gè)豬一樣，我要是心里有事，一晚上也睡不著啊?！边@位朋友很順利地習(xí)得這一門“武林奇學(xué)”，先是一進(jìn)考場(chǎng)就大腦空白，再后來(lái)是高考前一天聽同學(xué)打了一晚上呼嚕交響曲。

如果孩子有考試焦慮，家長(zhǎng)要問(wèn)問(wèn)是不是自己把焦慮傳染給孩子了。

面對(duì)考試焦慮，心理學(xué)家教授了一種催眠法，可以消除或減輕考試焦慮。怎樣催眠呢？家長(zhǎng)頻頻告誡孩子的許多話，都是在催眠！假如家長(zhǎng)天天告訴孩子，“你是個(gè)軟蛋，你是個(gè)軟蛋”，孩子一般就會(huì)是個(gè)軟蛋，家長(zhǎng)用催眠技術(shù)用得不弱啊。動(dòng)畫片《卑鄙的我》，里面的主角格魯就因?yàn)槟赣H小時(shí)候一直說(shuō)他不中用，所以長(zhǎng)大后每當(dāng)做一件重要的事時(shí)，就會(huì)浮現(xiàn)出母親輕蔑的神情，總是做不好重要的事。

能把自卑導(dǎo)入孩子的內(nèi)心，就能把自信導(dǎo)入孩子的內(nèi)心。

找到孩子做得成功的一件事，哪怕是成功地馴服一條小狗，或者打贏一場(chǎng)電玩，都是可以的。這件事是做得如此成功，跟孩子一起回憶它的每一個(gè)細(xì)節(jié)，讓孩子沉浸在這種滿足感中，告訴孩子，因?yàn)檫@個(gè)成功，做其它的事，比如考試，也可以成功。而每當(dāng)孩子做成功一件事時(shí)，也適時(shí)地給予贊賞、鼓勵(lì)，孩子就會(huì)慢慢自信起來(lái)。

還是說(shuō)回我那可憐的、不自信的、考試焦慮的好朋友?，F(xiàn)在他已經(jīng)相當(dāng)自信了。他的成功地被催眠，不是父母來(lái)做的，而是他的妻子。妻子看到丈夫身上的閃光點(diǎn)，看到丈夫的優(yōu)勢(shì)，每當(dāng)丈夫做成功一件事時(shí)，都會(huì)由衷地稱贊。后來(lái)，這小子自信心爆棚了！并且他把這種自信帶到了生活和工作的方方面面。

這種催眠，只適用于平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，只是臨場(chǎng)發(fā)揮失常的孩子，效果奇佳。這個(gè)辦法其實(shí)特別適合治中國(guó)足球的臨門一腳，適用于所有重要事件的準(zhǔn)備。

（采訪支持：第三屆中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)專業(yè)機(jī)構(gòu)與專業(yè)人員注冊(cè)系統(tǒng)大會(huì)、中科博愛心理醫(yī)學(xué)研究院，在此致謝?。?/p>