最近，我晚上常常會(huì)做一些噩夢(mèng)。有時(shí)在夜深人靜時(shí)，甚至?xí)粔?mèng)中的恐怖情景所驚醒。第二天頭暈?zāi)X漲、無(wú)精打采。請(qǐng)問(wèn)專家，這種不好的夢(mèng)境是不是與我的吉兇禍福有關(guān)??？是不是預(yù)示著我有什么災(zāi)難??？

心理專家：

潘同學(xué)你好，據(jù)調(diào)查，軍營(yíng)中有相當(dāng)一部分官兵曾被噩夢(mèng)問(wèn)題所困擾過(guò)。其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常的生理現(xiàn)象。

想要消除噩夢(mèng)一是減少不良刺激。平時(shí)應(yīng)少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)。睡眠前最好不要過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引發(fā)噩夢(mèng)。二是注意個(gè)人睡眠時(shí)的身體姿勢(shì)。一般采用右臥睡較好。當(dāng)仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過(guò)高。三是預(yù)防一些生理疾病。身體有些輕微的炎癥，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)則有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)發(fā)生。如有人在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來(lái)檢查發(fā)現(xiàn)果然患有咽炎。

某裝甲旅新兵二連戰(zhàn)士王玉寧

到部隊(duì)當(dāng)兵是我第一次長(zhǎng)時(shí)間離開父母。剛穿上嶄新的軍裝，唱起豪邁雄壯的軍歌，軍營(yíng)對(duì)我來(lái)說(shuō)充滿了新鮮感。然而，隨著訓(xùn)練生活的大幕漸漸拉開，酸、甜、苦、辣各種滋味便一齊涌上心頭，感到部隊(duì)的訓(xùn)練和生活太枯燥乏味。這段時(shí)間，雖然領(lǐng)導(dǎo)和班長(zhǎng)對(duì)我都很好，但我還是會(huì)忍不住想家，有時(shí)候甚至?xí)诒桓C里偷偷流眼淚……

心理專家：

小王你好，從地方到部隊(duì)，是人生的一次重大轉(zhuǎn)折。像你這樣的新戰(zhàn)友，如果對(duì)軍營(yíng)中的各種生活和訓(xùn)練不能正確地接受和對(duì)待，就會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題。想要調(diào)整心態(tài)，一方面，新戰(zhàn)友們要掌握一些自我心理調(diào)適的方法，如傾訴、聊天、寫家信等。另一方面，帶兵人也要及時(shí)做好跟蹤疏導(dǎo)，多組織開展集體活動(dòng)，活躍文化氛圍，及時(shí)開展談心交心，及時(shí)予以表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)，使其逐漸建立自信心，鼓起克服困難的勇氣。

本期專家

聯(lián)勤某分部軍械倉(cāng)庫(kù)戰(zhàn)士許磊華

來(lái)到部隊(duì)幾年了，我發(fā)現(xiàn)自己一碰到需要自己拿主意、做決斷的事情時(shí)，就會(huì)不知所措。比如，前段時(shí)間，單位組織我們參加軍地兩用人才培訓(xùn)，本來(lái)想學(xué)烹飪的，可是看到身邊其他戰(zhàn)友都在學(xué)果樹栽培技術(shù)，我就跟著報(bào)了名，但是卻沒(méi)有考慮我老家沒(méi)有山地，結(jié)果是學(xué)了等于白學(xué)。

心理專家：

——南京軍區(qū)102醫(yī)院心理科主治醫(yī)師王彥彥

小許戰(zhàn)友你好，你這種情況在心理學(xué)上稱之為“依賴”。一個(gè)人面對(duì)重大選擇，在拿不定主意時(shí)去請(qǐng)教別人，是慎重的表現(xiàn)，但如果什么事都拿不定主意，不是擔(dān)心這兒，就是擔(dān)心那兒，就會(huì)失去許多機(jī)會(huì)。那么，怎樣才能從過(guò)度依賴中走出來(lái)呢？

一方面，矯正依賴的行為習(xí)慣。要樹立自主、自立、自強(qiáng)的觀念，明確自己已長(zhǎng)大成人，需要自己承擔(dān)責(zé)任。在具體行動(dòng)上，從小事做起，有意識(shí)地去矯正依賴習(xí)慣。比如別人說(shuō)這部電影好，讓你一起看，你如果沒(méi)興趣，那就把自己的意愿表達(dá)出來(lái)。另一方面，在鍛煉中重建自信。依賴型的人主要是表現(xiàn)出缺乏自信，自我意識(shí)薄弱。為了重建自信和勇氣，我們可在不違反紀(jì)律的前提下，去做一些帶點(diǎn)冒險(xiǎn)性的事，或在不違反條令條例的前提下，規(guī)定一天不論做什么事情，都不依賴別人等。

（整理/王儒山 朱新華）