曾經(jīng)有一段時間，我和老公很少說話，因?yàn)椴婚_口說話還好，只要一開口，就會相互指責(zé)或爭論，氣氛很不愉快。所以，我不愿意和他說話，只在必要的事務(wù)性交流時，才開口說話。甚至有幾次，我們在同房時，本來是和美的，過程中他一說話，我就沒興趣了，于是不了了之，當(dāng)然，這樣他對我更有意見，更多指責(zé)，于是就更沒戲了。

這樣日復(fù)一日，家里氣氛越來越僵，越來越冷，我越來越不愿和他在一起。眼不見，心不煩。他在家，我就帶女兒去樓下，他在客廳，我就在臥室，他來臥室，我就去客廳。

天知道，這種局面是怎么出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)的。其中一個故事，就是有一天，我突然想起了“正念擁抱”。

“正念擁抱”是一個簡單的正念練習(xí)，在擁抱時，只是覺察，覺察彼此的存在。覺察自己的呼吸，自己的身體感受，覺察對方的身體，覺察此時此刻的共同存在。

于是我對老公說：“我們擁抱一個吧！”于是我們不說話，只是默默的擁抱了一下。老公笑了。那一刻，我想我也笑了。

我說：“以后我們每天擁抱一個，好不好？”老公高興地答應(yīng)了。

我們還是很少說話，但是，每天有一個擁抱。對我來說，在做正念擁抱的練習(xí)，全身心的體驗(yàn)存在。

我清晰地觀察到，雖然我們兩個不能有愉快的言語交流，但無言可以很美好。于是，在下次同房時，我提議：“我們今天整個過程不說話，只是感覺，怎么樣？”老公輕松地答應(yīng)了。于是同房的問題解決了。

不知為什么，漸漸地，我對他的負(fù)面感覺沒有以前那么強(qiáng)烈，甚至可以享受和他一起，在花園里散散步，親密的拉著手——只要不說話。他在客廳，我也不用去臥室了。

漸漸地，我有時可以贊美他，這是主動說的話，非事務(wù)性的。

漸漸地，我發(fā)現(xiàn)他可以認(rèn)錯，并不像我以前相信的那樣，是個“自以為是、固執(zhí)己見、死不認(rèn)錯”的人。當(dāng)然，前提是我不去指責(zé)他，只要我稍微指責(zé)他，他就立刻縮回原狀了，正在認(rèn)錯的話，就轉(zhuǎn)為辯護(hù)了。原來，他的死不認(rèn)錯，是我的指責(zé)創(chuàng)造出來的。

我可以自由創(chuàng)造一個任何樣子的老公出來。

當(dāng)然，這一切，竟然是從小小的“正念擁抱”開始的。而“正念擁抱”，簡單到只是回到當(dāng)下的身心體驗(yàn)里，回到存在的感受里。

這一切，沒有任何針對問題的努力。我曾經(jīng)針對問題努力過無數(shù)次，結(jié)果是問題越來越大。當(dāng)我關(guān)注問題的時候，我只看到他的問題，我們關(guān)系中的問題，和我自己的問題。只要我開口和他說話，或他開口和我說話，就是在交流問題。不然，我們就沒有在說話。只要開口就是在說問題，在指責(zé)，在爭論，難怪我們不想說話。這樣，我們的整個關(guān)系，都在黑暗里。而本來健康的部分，發(fā)光的部分，都被忽略了。于是，在關(guān)注下，黑暗越來越大，在忽略下，光越來越小。

鞭子不能驅(qū)趕黑暗，光可以。當(dāng)我們關(guān)注問題，想要解決問題時，是在用鞭子抽打黑暗。當(dāng)我們感受彼此的存在，當(dāng)我們互相欣賞，互相感恩時，我們是在接觸光。

在光中，一切問題都不存在。光所到之處，是見不到黑暗的。

對正陷入關(guān)系問題的人，我真誠地建議：不要再關(guān)注問題和解決問題了。只是輕輕地，簡單地——端杯水，笑一笑，拉拉手，抱一抱，說句好話，問聲辛苦……關(guān)注光，接觸光，使光擴(kuò)大。光所到之處，是見不到黑暗的。