摘 要：籃球比賽中運動員投籃命中率通常低于平時的訓練水平，這與運動員心理變化有直接關(guān)系，尤其在比分較接近且影響全場比分時，運動員所承受的心理壓力和消耗的心理能量更大，直接影響運動員正常投籃的技術(shù)水平發(fā)揮，從而影響命中率。

關(guān)鍵詞：投籃命中率 心理因素 興奮性

前言

籃球競賽中，在兩隊實力相當?shù)臈l件下，一場比賽的勝負往往取決于雙方教練員、隊員的斗智、斗勇的心理戰(zhàn)。此時投籃命中率與個人的心理因素有著密切的關(guān)系，它是決定隊員是否能夠有效的發(fā)揮訓練水平使本隊占據(jù)主動的關(guān)鍵因素。而心理因素是瞬息萬變又不易顯現(xiàn)的，所以，心理因素對投籃命中率影響的研究是當今運動領(lǐng)域至關(guān)重要內(nèi)容。本文針對幾種常見心理因素作用下投籃命中率產(chǎn)生影響的研究，為學校體育提供參考。

1.情緒因素對投籃命中率的影響

情緒是影響籃球運動的主要因素。運動員的情緒特點受主觀因素。如：心情不好、輕敵、害怕、球員之間的不和、與教練關(guān)系緊張等和本身的特點制約。在比賽中，運動員整個身心都處于一定的緊張狀態(tài)，并伴隨著比賽暫時的勝負起伏變化和教練員、觀眾對比賽表現(xiàn)出的不同的反應(yīng)及評價，而產(chǎn)生出各種不同的情緒。情緒的變化不僅直接影響神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的支配，而且對血糖供應(yīng)大腦的變化亦有影響。積極的情緒使神經(jīng)興奮性增高，神經(jīng)協(xié)同工作能力強，血糖水平較高，意識清晰，動作準確率高。反之，消極情緒使血糖對大腦的供應(yīng)降低導(dǎo)致神經(jīng)興奮性降低并破壞神經(jīng)正常傳導(dǎo)，使其對肌肉的支配分散，導(dǎo)致動作變形，從而影響投籃的命中率。

2.自信心對投籃命中率的影響

個人在從事某項活動時，對自身所具備的能力和達成目標的一種判斷來自于自信心。對于運動員來說，自信心同樣是對自己能力的確信和認定。具備自信心的運動員在投籃時更是如此，并把獲得更多分數(shù)作為自己的目標。缺乏自信心的運動員害怕投籃不中、害怕失敗。他們同樣在比賽中很認真、很努力卻缺乏信心。心理拘束導(dǎo)致投籃猶豫不決，從而大大影響了投籃命中率。同時，當運動員缺乏自信心時，賽場上易產(chǎn)生各種各樣的心理障礙。運動員一旦產(chǎn)生這些情緒必然導(dǎo)致命中率的降低?？梢?，自信心對運動員在比賽的關(guān)鍵時刻影響是很大的。如果兩隊實力相當并且比分十分接近時，這種無形的心理壓力往往會影響到投籃的節(jié)奏。動作節(jié)奏就是練習者在學習技術(shù)動作時，能夠準確地判斷出自己所處的空間位置，合理分配和把握動作進行的時間。如果投籃節(jié)奏一旦發(fā)生改變，隊員心理就會相應(yīng)地發(fā)生變化，往往比較急躁，手感沒有，手形也會發(fā)生改變，有時隊員還會出現(xiàn)亂投的現(xiàn)象，使得命中率下降。自信心是發(fā)展運動能力的條件之一，自信心不足會使運動員感到拘束，猶豫不決，從而以控制翻轉(zhuǎn)與手指撥球的力量，它是控制與調(diào)節(jié)身體各部分用力的關(guān)鍵，也是取得合理投籃出手角度與速度的保障，直接影響投籃命中率，投籃時身體各部分的肌肉要互相配合，連續(xù)協(xié)調(diào)，這樣才合理地完成投籃動作。因此，自信心是保證和發(fā)展運動員技術(shù)能力的重要條件，對比賽中投籃的命中率有十分重要的影響。

3.意志品質(zhì)對投籃命中率的影響

籃球運動員在投籃時意志品質(zhì)主要表現(xiàn)在主動性、獨立性、頑強性三方面。主動性和獨立性主要表現(xiàn)在兩個方面：一是積極、自信、好強和不服輸；二是能獨立思考，有主見，勇于承擔責任，對在比賽中能擔任的職責抱創(chuàng)造性態(tài)度。頑強性則表現(xiàn)在：為實現(xiàn)投籃動機而堅韌不拔、百折不撓地去克服困難，有時表現(xiàn)出高難度的投籃命中動作。另外，注意力的集中就是用意志努力不去想投不中的球、命中率及比賽勝負結(jié)果，不注意其它壓力，不使大腦皮層中產(chǎn)生抑制與投籃有關(guān)的中樞神經(jīng)的興奮，努力回憶正確的投籃動作、投籃最準時的球感和情緒體驗。在比賽中頑強拼搏，發(fā)揮出超人的動作技術(shù)，能夠高效地、準確地將球命中；相反意志薄弱的隊員在比賽雙方比分咬緊，體力消耗較大的情況下會變得信心不足，整體不協(xié)調(diào)，力量不足，使投籃速度反應(yīng)緩慢，勇猛變拘泥，表現(xiàn)出心理緊張，拼勁不足；有的求勝心切，產(chǎn)生急躁情緒，忙中出錯對投籃準確性影響極大，有的甚至在連罰球時出現(xiàn)命中率很低的現(xiàn)象。這都是由于在比賽中遇到來自各方面的困難、障礙，不能恰當?shù)靥幚恚庵静粔驁詮姷谋憩F(xiàn)，例如在比賽時抱爭取贏球的心理，心急投籃不中，防守者過緊貼身或防守者高大，過于疲勞，對于意志消沉的運動員都有很大程度的打擊，使投籃動作不協(xié)調(diào)，影響命中率。優(yōu)秀運動員就是在這種穩(wěn)定的心理素質(zhì)的前提下調(diào)整其投籃動作的協(xié)調(diào)性，充分發(fā)揮訓練練習時投籃動作的動力定型。意志品質(zhì)也決定著投籃時的肘關(guān)節(jié)運動和腕關(guān)節(jié)運動的準確性，因此意志品質(zhì)是決定投籃命中率的重要因素之一。

結(jié)論：

影響投籃命中率的因素，不僅取決于運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且還取決于運動員的情緒、自信心、意志品質(zhì)等心理因素的影響。因此，必須對運動員進行全面系統(tǒng)的心理訓練，適時、適度地在比賽中合理的調(diào)控運動員心理狀態(tài)，才能保證運動員在比賽中能穩(wěn)定的發(fā)揮投籃命中率，取得優(yōu)異的成績。

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