宿醉的生理癥狀表現(xiàn)為疲勞、頭痛、口渴、眩暈、胃病、惡心、嘔吐、失眠、手顫抖和血壓升高或降低，心理癥狀包括急性焦慮、易激惹、過分敏感、抑郁或有罪惡感，某些癥狀與酒精戒斷綜合征相類似。引起宿醉所需的酒量因個人的軀體和精神狀態(tài)而異，一般來說，醉酒期間的血液酒精濃度越高，隨后出現(xiàn)的癥狀就越重。宿醉一般只是指單次飲酒的后作用，通常持續(xù)不超過36 h。下面7種自然療法可減輕宿醉，效果好且無副作用。

香蕉

香蕉深受運動員們的喜愛，因為這種水果富含鉀。同樣的理由，它也可用來治療宿醉。當你因醉酒未醒而感到難受時，說明身體需要補充大量失去的鉀，因此醒來后吃一根香蕉可以及時減輕癥狀。一根香蕉平均含有500 mg的鉀，可以幫助降低血壓，控制體內(nèi)水分的平衡。鉀攝入量太少，會導致心律不齊、易怒、惡心和腹瀉。研究人員指出，早餐吃一根香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，能提供足夠的鉀。有時宿醉者感到十分惡心，無法咀嚼整個香蕉，這時可把香蕉加工成糊狀，吃起來會更美味可口。

蜂蜜

蜂蜜是一種天然食品，味道甘甜，其有多種用途，幫助治療宿醉就是其中之一。這種甜食中的果糖不需要酶的分解就可以被人體吸收，有助于代謝身體中更多的酒精，快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。另一方面，蜂蜜也像香蕉一樣含有鉀?？稍陲嬀魄俺?0 g蜂蜜或幾塊涂有蜂蜜的餅干或面包，或者酒后飲蜂蜜水。如果宿醉得很嚴重，可以每隔20 min喝2～6茶匙蜂蜜，直到感覺好一些為止。與吃香蕉結合起來，蜂蜜消除宿醉的效果會更理想。

芥末浴

你可能會認為，減輕宿醉只是把藥物或食品納入體內(nèi)，以便把盡可能多的酒精排掉。事實上，體內(nèi)1/3的有毒廢物是經(jīng)過皮膚排出體外的，這可以解釋為什么經(jīng)常喝酒的人聞起來總是散發(fā)出酒味。你可以在浴缸里美美地浸泡一番，甚至簡單地來一個熱水淋浴，以加速酒精排出的過程。如果在浴缸中加上一匙芥末粉，或使用一些芥末浴鹽，效果會更好。芥末微苦，辛辣芳香，對口舌有強烈刺激，味道十分獨特，芥末粉潤濕后有香氣噴出，具有強烈刺激性和催淚性的辣味。

碳水化合物

當你有“吃什么就想吐什么”的感覺時，防止嘔吐的最佳途徑之一就是和身體告之的信息對著干，要想方設法吃東西，最好納入含有健康成分的碳水化合物，以便和你肚子里的酒精混合并且將其吸收。加黃油的面包或普通面條等都是理想的食品，不會對內(nèi)臟產(chǎn)生干擾。

番茄

番茄有降低血液中酒精濃度的作用，如果酒后感到頭暈目眩，不妨嘗試喝點鮮榨的番茄汁，在鮮榨番茄時加少量的鹽，解酒效果更好。因為鹽本身就有鎮(zhèn)靜作用，還能激發(fā)出番茄中的酸度。

蘆筍

蘆筍中多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素的含量均高于一般水果和蔬菜，享有“蔬菜之王”的美稱。特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素，如硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機體代謝和提高身體免疫力的功效。研究表明，蘆筍的莖葉對緩解宿醉的效果相當好。它所含的氨基酸有助于人體加快酒精代謝，減輕肝細胞在與酒精進行反應時的沉重負擔，排除酒精消耗后留在肝細胞里的毒素。這種蔬菜神奇地把氨基酸、礦物質(zhì)、維生素C、鉀和葉酸有機地結合在一起，具有消炎和利尿的自然作用。即使酒量不是很大的人，蘆筍的綜合營養(yǎng)也可以保護其肝臟免受從身體過濾出來的其他毒素的危害。

水

人在飲酒后往往會嘔吐，將體內(nèi)的大部分體液帶走，加之酒精的利尿作用，所以人在酒后容易脫水。喝酒引起的頭痛也大都和缺水有關，所以酒后應該大量飲用溫水以補充體內(nèi)水分，才能真正緩解酒后帶來的頭痛和其他不適。實踐證明，水對減輕宿醉方面并不比上面列舉的其他自然療法的效果差。在聚會之后，大量喝水就有可能保持頭腦清醒。有的人嘗試過在酒場上喝了酒回到家后大量喝水，幾乎能保證第二天不宿醉。如果無法行走，最好在睡覺前喝3～4杯水，早晨醒來之后再喝幾杯。